गर्भावस्था की तैयारी

Question: प्रेग्नेनसी में पहले तीन महिने क्या खाना चाहिये ?

1 Answers
सवाल
Answer: गर्म चीज़ नही घानि चाहिए ऑर सभी चीज़ खा सकते हे
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: पहले 3 महिने क्या नि खाना ऑर क्या खाना चाहिये
उत्तर: hello डियर ,,,3 month ki pregneci में बेबी का विकास तेजी से होने लगता है ऐसे में आप ke शरीर में अधिक मात्रा में आयरन कैल्शियम ,फोलिक एसिड ,विटामिंस ,तथा अन्य प्रकार के सप्लीमेंट की बॉडी को अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है इसलिए अपने भोजन दूध, दही, दूध, पनीर , ड्राई फूट्स, केला मोसम्मी, संतरा ,कीवी, आडू ,अनार ,खजूर, ब्रोकली ,अखरोट पत्ता गोभी, गाजर ,शिमला, टमाटर ,लगभग सभी प्रकार की हरी सब्जियां सलाद अंकुरित, अनाज, मछली, eggs विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के फल पपाया, पाइनएप्पल को छोड़कर आप ले सकती हैं फलों का जूस ,मिक्स वेजिटेबल सूप इत्यादि अपने भोजन में शामिल कर करें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन ,कैल्शियम, विटामिंस, मिले जो कि बच्चे के ब्रेन बॉडी डेवलपमेंट में आपकी मदद करेंगे | भोजन के अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की भी उतनी ही आवश्यकता होती है इसलिए 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं नारियल पानी का भी उपयोग आप बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं| चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक फास्ट फूड इत्यादि का सेवन ना करें| किसी भी प्रकार की नशीली चीजें का उपयोग ना करें| मिर्च मसाले तले ,भूले हुए चीजों का उपयोग कम से कम करें|
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सवाल: पहले हफ्ते में क्या खाना चाहिये
उत्तर: हेलो आप 10 वीक प्रेगनेंट है एक लेडी को शुरुआति प्रेगनेंसी में अपनी एक्स्ट्रा केयर करना चाहिए आपके खान पान रहन सहन सबका असर आपके बच्चे पर पड़ता है इसी दौरान गर्भ में भ्रूण का विकास होना शुरू होता है।मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए नींबू-पानी या अदरक की चाय पी जा सकती हैं। दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इन तीन महीनों में बच्चे के अंग बनने शुरू होते हैं। आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , sabhi दालें , आलु , एग फल जैसे - अनार , सेव केला चीकू , mausambi सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला baigan पपीता पाइनएप्पल सुरन चाय कोफ़ी मैगी ज़्यादा स्वीट्स अल्कोहल कोल्ड ड्रिन्क्स का सेवन प्रेग्नेसी में ना kare
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सवाल: क्या प्रेग्नेन्सी के पहले तीन महीने में सेक्स करना चाहिये????
उत्तर: प्रेगनेंसी की पहली तिमाही अवस्था में सेक्स करना सुरक्षित नहीं होता है इससे आपको मिसकैरेज या फिर प्रेगनेंसी के दौरान अन्य प्रकार की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है इसलिए जहां तक संभव हो आप पहली तिमाही में sex krnaअवॉइड करें #4 महीने के बाद अगर आप की# सामान्य प्रेगनेंसी है जिसमें किसी प्रकार की समस्या या परेशानी नहीं है तो आप सेक्स कर सकती है लेकिन आपको ऐसी पोजीशन में सेक्स करना चाहिए जिससे बेबी की ऊपर किसी भी प्रकार का दबाव ना पड़े सेफ सेक्स पोजीशन में आप स्पूनिंग वुमन ऑन टॉप रिवर्स काउगर्ल लैपटॉप आदि से सेक्स पोजीशन जो कि प्रेगनेंसी में आपकी बेबी को सेफ रखते हैं वह आपके सेक्स को भी सही दिशा देते हैं आप इन triko se सेक्स कर सकती हैं
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सवाल: आठवें महीने की प्रेगनेंसी में मुझे क्या-क्या खाना चाहिए?
उत्तर: आपको अधिक से अधिक फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए।आप दाल ,केला, चावल, स्ट्रॉबेरी , किशमिश , अखरोट,काजू,एवाकाडो , पालक,मटर,तिल ,खजूर,नारंगी,टमाटर, इत्यादि का सेवन करें। कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन वाले पदार्थ जैसे दूध, पनीर, अंडा का सेवन करे। कैल्शियम आपके और आपके बच्चे की हड्डियों और उसकी दाँतों की मजबूती के लिए अति आवश्यक है। शरीर में आयरन की मात्रा को कम न होने दें आयरन सुप्प्लिमेंट के साथ-साथ आयरन युक्त भोजन भी करें। चाय और कॉफी से परहेज़ करें
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