9 weeks pregnant mother

Question: में कोन कोन से योगा कर सकती हूँ

सवाल
Answer: प्रेगनेंट औरतों को योगा या एकसरसाइज शुरु से नही करना चाहीये पहले तीन महीने बहुत आराम से रहना चाहीये ।योगा या एक्सरसाइज चौथे महीने से ले कर नवे महीने तक करने की सलाह दी जाती है आपको अपने डाक्टर से मीलकर अपने लीये सुटेबल एक्सरसाइज अपनानी चाहीये क्युंकी आपके डाक्टर ही आपका सही कंडीसन जानते हैं। सुबह शाम टहलना गर्भावस्था में सबसे अच्छा एक्सरसाईज है।
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    Nidhi Pathak119 days ago

    thanku

समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: में योगा और एक्सरसाइज कब से कर सकती हु
उत्तर: कमसेकम 3 मंथ कोई एग्ज़र्शन ना करे। धीरे से आप वॉकिंग स्टार्ट कीजिए।योगा मेडिटेशन और हलकी एक्सेर्सिज़े किजिए।आप अच्छे से स्तनपान कराये . इससे आपको वेट लॉस करने में बहुत मदद मिलेगी। खाने में सन्तुलन और पोष्टिक अहार लीजिए, यह आपके बेबी को दूध पिलाने के लीई बहुत ज़रूरी है। पानी खूब पीजीए। आप खाने में ऑयली खाना, दीप फ्राई खाना कम कीजिए।आप तला हुआ खाना मैदे से बनी चीजें, फास्ट फूड थोड़ा अवॉइड कीजिए। आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलों जूस, सलाद यह सब ज्यादा ऐड कीजिए । आप अनाज ले सकते हैं लेकिन इसमें ऑइल कम डालिए फैट वाली चीजें सारी कम कर दीजिए। आप हल्की हल्की वॉक कीजिए ज्यादा exertion वाला काम नहीं करना है। पानी खूब पीजिए ऐसा भी नहीं है कि आपको डाइटिंग करना है। आपको पौष्टिक आहार लेते रहना है क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अगर अपकी डिलीवरी c सेक्शन ऑपरेशन से हुई है तो... आप हल्की-हल्की वॉकिंग से स्टार्ट कीजिए उसके बाद धीरे से अपना पेट का एक्सरसाइज बढ़ाइए लेकिन आपको बहुत ज्यादा exertion वाला एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप की डिलीवरी सी सेक्शन से हुई है जिससे टांके में प्रेशर पढ़ने का चांस रहता है। आप स्तनपान कराते रहिए इससे भी आपका वेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
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सवाल: क्या मै योगा कर सकती हूँ
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में सबसे अच्छा एक्सर्साइज होता है वॉक करना आप प्रेग्नेन्सी में जीतन वाक करेगी आपके सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा आप बटर फ्लय व्यायाम कर सकती है इसे आप 5 से 10 मिंट तक कर सकती है ये व्यायाम नॉर्मल डिलेवरी होने में बहुत लाभदायक होता है साँस लेने ऑर चोरने वाला व्यायाम कर सकती है इस्से आपके बेबी को प्रयाप्त मात्रा में ओक्ससीज़न मिलेगी
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सवाल: 13 वीक मे कोन से योगा कर सकते है
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सबसे आसान और लाभप्रद एक्सरसाइज टहलना हैं। कुछ अन्य व्यायाम हैं, जैसे, पेल्विक एक्सरसाइज(pelvic exercise),ब्रीथिंग एक्सरसाइज(breathing exercise), प्राणायाम ,स्क्वैटिंग(squatting), बटरफ्लाई एक्सरसाइज इत्यादि। यह सब व्यायायम आपको नार्मल डिलीवरी में मदद करेंगे। बहुत ज्यादा आराम या सुस्त होने की जरूरत नहीं है, आप अपने आपको हमेशा एक्टिव रखें अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की हिदायत न दी हों तो।
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