14 महीने का बच्चा

Question: मुझे rat mai nind nahi aati kaise kya karu

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में ऐसा रहता है आप चिंता नहीं करें दिन के समय कम से कम सोई, दिन में जितना हो सके उतना एक्टिव रहे हैं जितना आप एक्टिव रहेंगे उतना अच्छा रहेगा आपको रात में अच्छे से नींद आएगी रात मैं सोने से पहले पैरों पर हल्के गुनगुने तेल से मसाज करें और बिल्कुल भी चिंता नहीं करें किसी भी बात की चाहे वह आपकी कोई पर्सनल टेंशन हो या फिर बेबी से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम बेबी कैसा होगा ठीक तो रहेगा पूरी प्रेगनेंसी में ऐसा हम ज्यादा प्रेगनेंसी में सोच विचार करते हैं जिससे कि नींद नहीं आती है इसलिए मेरा सुझाव नहीं रहेगा कि आप अच्छा सोचें सब कुछ बहुत ही अच्छा होता चला जाएगा और अपना ध्यान रखें सोने से पहले आपको किताब पढ़ सकते हैं
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mujhe rat me 3 4baje rat tak nind nahi aati hi aur dopahar me vi nind nahi kya karu .
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: rat में नींद नहीं आती क्या करूं बहुत बेचैनी होती है
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान रात में नींद ना आना ,बेचैनी होना यह सब नॉर्मल होता है ऐसा बॉडी में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन की वजह से होता है आप इसे लेकर के परेशान ना हो । आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: mam muje rat ko nind nahi aati hai mai bahut pareshan hu our chidchidapn bad raha hai mai kya karu
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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