31 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे 8 वा महिना चल रहा है और मुझे सोने मै बहुत तकलिफ हो रही है मे दिन मै नही सो पाती हु और रात मै नही ऐसा क्यो हो रहा हे

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आप दिन के समय अगर सो सकती है तो ज्यादा न सोए क्योंकि रात में इसी कारण नींद नहीं आती है दिन में आप अपने आपको बिजी रखें जिससे आपको नींद ना आए और रात में आप सोने के पहले केसर वाले दूध का सेवन करें केला खाएं और जीरे वाली चाय का सेवन भी करें सोने के पहले अच्छी तरह ठंडे पानी से हाथ पैर धोए और मन शांत रखें जिससे आपको नींद अच्छी आएगी प्रेगनेंसी में अच्छी नींद बहुत जरूरी है . ओके
Answer: khana kha kar turant na hoye kuch der tehel le uske baad soye isse apko nind achhi aayengi
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हैलो मैम मेरा सेवन महिना चल रहा है मुझे सांस लेने मे बोत तकलिफ हो रही है प्लिज बताये ऐसा कियू हो रहा है
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में सांस lene me taklif ki प्रॉब्लम बहुत आम बात है यह इसलिए होता है की आपको और आपके बेबी को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन चाहिए होता है जिस वजह से पूर्ति ना होने के कारण सांस फूलने की प्रॉब्लम आ जाती है इसके आप कुछ उपाय कर सकते हैं जिससे आपको सांस फूलने की प्रॉब्लम नहीं होगी संतुलित आहार करें ज्यादा तला-भुना खाना ना खाएं खाना खाने के बाद तुरंत आराम ना करें और बिस्तर par na लेते हैं peeth के बल या पेट के बल ना सोए करवट लेकर ही सोए ज्यादा धूल और धुएं वाले जगहों में जाने से बचें नियमित व्यायाम करें और अपना फुलाने जैसा व्यायाम करें पुगा फुलाने से आपको सांस लेने में प्रॉब्लम नहीं होगी और आपको अच्छा लगेगा साथ छोड़ने और सांस लेने वाला व्यायाम करें आप टेंशन ना लें इससे आपकी beby को कोई प्रॉब्लम नहीं होगी
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सवाल: रात मे पैरो मे बहुत दर्द होता हे मे सो भी नही पाती हु
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी मे काफी सारे हार्मोन चेंजिंग के कारण कमर में, दर्द पैरों में सूजन होना, वोमित होना ,खाना ना अच्छा लगना नॉर्मल है l आप अपने body posture का ध्यान रखें खास करके अपने लोअर बॉडी पोस्टर का ध्यान रखें| ज्यादा देर खड़े ना रहे,जहां भी बैठे ध्यान से बैठे ,एक ही पोजीशन पर काफी देर तक नहीं बैठना है| एक ही पोजीशन पर काफी देर तक खड़े बैठे रहने से भी स्वेलिंग आती हैl daily थोड़ी देर मेडिटेशन, वॉक करना करना bi हेल्पफुल होता है| जब भी आप सोने जाए सोने से पहले गरम पानी में सेंधा नमक डालकर अपने पैरों को 15 से 20 मिनट उस पानी में रखिए इससे आपके पैरों में आई सूजन और दर्द दोनों में भी काफी आराम मिलेगाl कोशिश करें लेफ्ट साइड करवट करके सोने की,pillow का इस्तेमाल करें|
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सवाल: माम मुझे 5 वीक चल रहा है और रात को बहुत घबराहट होती है सो नही पाती अच्छे से
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के शुरुआती महीनों में मूड स्विंग होना नॉर्मल बात है , यह आप में हो रहे Harmon बदलाव के कारण हो रहा है , आप चिंता ना कीजिए आप की पहली तिमाही खत्म होने तक यह समस्या कम होती जाएगी , रात को नींद आने के लिए आप अपने सिर की तेल से मालिश कर सकते हो , रात को धीमा संगीत सुन सकते हो , इन दिनों अपने डायट का खयाल रखें , आराम कीजिए और स्वस्थ रहिए .
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सवाल: मेम मुझे उलझन बहुत रहती है और मै रात में सो नही पाती
उत्तर: प्रेगनेंसी में यह समस्या आती है hormonal डिसबैलेंस होने के कारण हमारे हमें कभी भी घबराहट हो जाती है कभी भी हम खुश हो जाते हैं हमारा मूड स्विंग बहुत ज्यादा होता है नींद नहीं आती है इसके लिए आप बिल्कुल भी चिंता नहीं कीजिए प्रेग्नेंसी के जाने के बाद भी आप की डिलीवरी होने के बाद अपने आप ठीक हो जाएगा अभी आप अपने आप को खुश रखने की कोशिश कीजिए आप अपने मनपसंद का म्यूजिक सुन सकती है अपने पसंद के कपड़े पहन लिए अपने पसंद का भोजन कीजिए आप अच्छी किताबें पढ़ी है और अपने हस्बैंड से अच्छी बातें कीजिए आप थोड़ी देर साथ में टहलने भी निकल सकते हैं इससे आपका मन शांत रहेगा आप अपने मन की बातें शेयर किया कीजिए किसी से भी इससे आपको आराम महसूस होगा।
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