31 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे 7 va मंथ chal रहा he मुझे nid बहुत Kam आती n दिन में और n rat में nid नहीं आती

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना नॉर्मल है।प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं।कुछ हल्के व्यायाम करें।भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें।सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे 7 व मंथ chal रहा ही...और मुझे नींद ही नहीं आती ...और दिन में भी नींद नहीं आती to इसका कोई इलाज?
उत्तर: डियर प्रेगनेंसी मैं इज तरह का प्रॉब्लम होता है आप कोशिश करे रात को हल्दी वाला दूध पिए , योगा करे अनुलोम विलोम ब्रीदिंग एक्सरसाइज करे इससे आपको नींद आने मैं हेल्प होगी
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सवाल: Mujhe rat ko nid nahi aati to...
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है इसकी वजह यह होती है कि बेबी का ग्रोथ बढ़ गया होता है और पेट की साइज भी बड़ी हो जाती है इस वजह से मैं करवट लेने और बदलने में बहुत प्रॉब्लम होती है जिसके कारण उन्हें नींद नहीं आ पाती और बार-बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिसका जैसे बीच-बीच में नींद भी टूट जाती है और दोबारा नींद आने में बहुत तकलीफ होती है इसके लिए आप कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगे आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करें तेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करें संतुलित आहार करें और एक ही बार में पेट भर कर खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे रात के टाइम कम खाना खाएं इससे आपको नींद आने में आसानी होगी E
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सवाल: हेलो ! मुझे rat में nid बहुत Kam आती he to mere bacche को कोई नुकसानी to नहीं हगि
उत्तर: अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान रात में नींद बहुत कम आती है तो इससे आपके बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता आप इसे लेकर के परेशान मत होइए अच्छी नहीं लाने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकती हैं- कुछ हल्के व्यायाम करें।भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें।सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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