29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे वी बहुत घबराहट ऑर साँस फ़हुलने लगकर h

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सवाल
Answer: हेलो डियर गर्भावस्था में हमारे शरीर में बहुत सारे हारमोंस का परिवर्तन होता है जिस कारण हमें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है के लिए आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है घबराहट होने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें वह खुश रहने की कोशिश करें रोज सुबह शाम वॉक जरूर करें डॉक्टर की सलाह हो तो योगा और एक्सरसाइज दिखा से आपको काफी अच्छा लगने लगेगा सांस फूलने की समस्या के लिए आप ज्यादा परेशान ना हों आप इस बात का विशेष ध्यान दें झटके से ना उठे ना झटके से बैठ जो भी काम करें धीरे-धीरे करें ज्यादा बात ना करें ज्यादा से ज्यादा आराम करें ऐसा करने से आपको काफी राहत होगी
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे बहुत गर्मी लगती है ऑर घबराहट होते hai
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में गर्मी बहुत ज्यादा लगती है और घबराहट होना आम बात है आपको जब भी ऐसी घबराहट महसूस हो आप थोड़ी देर फैन के नीचे बैठे या लेट जाए और नमक और शक्कर का पानी बना कर पीए इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी । प्रेगनेंसी में हम बहुत ज्यादा सोचते हैं कि हमारा बेबी ठीक होगा ही कि नहीं उसे कोई तकलीफ तो नहीं होगी डिलीवरी अच्छे से होगी या नहीं इसका हमें टेंशन आता है और उसी कारण भी घबराहट होती है इसलिए आप किसी भी चीज के बारे में न सोचे जिससे आपको टेंशन हो जब भी आपको टेंशन हो रही हो आप आपकी पसंद का चीज है कि जैसे कि अगर आपको गाना सुनना पसंद है तो आप कोई गाना सुन सकती है या फिर आपकी पसंदीदा किताब पढ़ सकती है ऐसा करने से आपका मन डाइवर्ट होगा आपको टेंशन नहीं होगी और टेंशन के कारण घबराहट भी नहीं होगी ।
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सवाल: हेलो डॉक्टर मुझे सेकण्ड मंथ है मुझे घबराहट ऑर उलटी बहुत होती है ...क्या करु नीन्द वी नही आती
उत्तर: इट्स ओके ऐसा होता सुरुआत में बट आप अच्छा फील किया करो कुछ गलत मत सोचा करो उससे घबराहट होती है जब हम सोचते रहते पता नहीं क्या होगा डिलीवरी टाइम ऐसा मत सोचो और फ्रूट्स और जूस पिया करो नैयल पानी नींबू पानी इनसे हमें एनर्जी मिलती एच
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सवाल: मुझे घबराहट बहुत होती है
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्ना ेंसीय में हार्मोन चेंज हो ने पर डर , घबराहट , नींद न आना और बेचैनी होती है आप बिलकुल भी ना घबराये , ऐसे में बिलकुल भी निगेटिव नहीं सोचना चाहिए जो भी सोचे वो पॉज़िटिव सोचे क्योंकि आपको जब भी घबराहट हो ऐसे में आपको किसी हरे भरे वातावरण में जाये और इसे देखकर आपको अच्छा महसूस होगा , आप ऐसे में एका न्त बैठ कर मेडिटेशन करना चाहिए आपको ऐसे में हरे भरें वातावरण में बैठे आपको अच्छा लगेगा इससे आपको अच्छे से नींद भी आएगी , आप अपने आने वाले बेबी का स्वागत खुशी से करें ं ना की किसी चीज की घबराहट या परेशान होकर ना करे ।
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