24 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे रात को नीन्द नही आती ...बार बार जाग खुल जाती है .....6 मंथ लगा है mujhe

2 Answers
सवाल
Answer: हेलों प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .सोने से पहले किताबे पढ़ें .सोने वाले कमरे में कम रोशनी का यूज़ करे .
Answer: हेलो गर्भावस्था में हार्मोन के परिवर्तन के कारण हमें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है इस समय हमारे शरीर के हारमोंस की स्थिति बहुत अस्त व्यस्त होती है जिस कारण नींद ना आना और घबराहट होना बिल्कुल सामान्य बात है मैं आपको परेशान होने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है समस्या के लिए आप ज्यादा से ज्यादा खुश रहे खुद को बीमार ना समझे क्योंकि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है बल्कि एक बहुत प्यारा पल है जिसको हर जिसको हर औरत जीना चाहती है रोज सुबह शाम वॉक जरूर करें डॉक्टर की सलाह हो तो योगा और एक्सरसाइज की करें फिर आपको काफी अच्छा लगेगा और नींद भी आने लगेगी जितना भी फ्री टाइम हो आप अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ी अच्छी किताबें पढ़ने से आपको नींद भी आने लगेगी और बच्चे पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा इसलिए यह तरीका जरूर अपनाएं आपको बहुत लाभ होगा दवा का सेवन से करें खाने-पीने का पूरा ध्यान दें सब सही हो जाएगा
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: रात में बेचैनी रहती है नीन्द नही आती अकसर रात तीन बजे आँख खुल जाती है
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी में अक्सर महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि उन्हें नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है इसकी वजह यह होती है कि बेबी का ग्रोथ बढ़ गया होता है और पेट की साइज भी बड़ी हो जाती है इस वजह से मैं करवट लेने और बदलने में बहुत प्रॉब्लम होती है जिसके कारण उन्हें नींद नहीं आ पाती और बार-बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिसका जैसे बीच-बीच में नींद भी टूट जाती है और दोबारा नींद आने में बहुत तकलीफ होती है इसके लिए आप कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगे आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करें तेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करें संतुलित आहार करें और एक ही बार में पेट भर कर खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे रात के टाइम कम खाना खाएं इससे आपको नींद आने में आसानी होगी E
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सवाल: रात मे नीन्द खुल जाती है फ़िर जल्दी नही आती क्या kru
उत्तर: हेलो प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .
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सवाल: मुझे nind नही आती अच्छे से ... बार बार nind खुल जाती है ... दिन में भी और रात में भी
उत्तर: Aap light music suno or thoda bhht easy kam kijeye raat ko garm dud piyo ajyegi
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सवाल: मुझे नीन्द नही आती बीच बीच मे खुल जाती है मेरा 3 मंथ complele हो गया है
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार यूनियन आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
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