15 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे मॉर्निंग में बहुत थकान महसूस होती ह...क्या करूँ

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग में लो फिल या कमजोरी लगना उल्टी होना आम बात है। प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ने वाले एस्ट्रोजन हार्मोन से रात में ही ज्यादा सीक्रिट होते हैं इसलिए रात में एसिडिटी वोमिटीग और पूरे दिन बेचैनी घबराहट होती रहती हैं हम जब आराम कर रहे होते हैं तो बच्चे के सारे सिस्टम अच्छे से काम कर रहे होते हैं जिससे हमारी सारी एनर्जी उसमें इन्वेस्ट होती है सुबह उठने के बाद फ्रेश होकर आप हेवी नास्ता जरूर करेऔर दूध सूप पिये इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी। नाश्ते में स्प्राउट जरूर शामिल करेंआप दिनभर कुछ कुछ खाती रहें लंबे समय तक भूखे ना रहें बैलेंस डाइट लें।दूध में छुहारा किशमिश और केसर डालकर उबालें ।सोने से पहले इस दूध को गुनगुना पिए।।रात में ली हुई कैलरी आपको सुबह काम आएंगे और आप लो फील नहीं करेंगे।
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सवाल: mujhe bahut hin wikness mahsus hoti hai mera 9month start ho gya hai isk liye me kya kru mujhe chakkr v mahsus hote h plss btaiye
उत्तर: hello डियर,,,, प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोंस परिवर्तन होते हैं जिसका प्रभाव आपके बॉडी पर भी पड़ता है बेबी के विकास के लिए बहुत सारे तत्वों की जरूरत होती है और इन तत्वों को पूरा करने के लिए अधिक एनर्जी की जरूरत होती है जो कि हमारी बॉडी द्वारा बेबी को मिलता है इन वजह से प्रेगनेंसी में कमजोरी महसूस होने लगती है आप अपने प्रेगनेंसी के कमजोरी को दूर करने अपने डेली रूटीन और अपने खानपान में थोड़ा सा परिवर्तन करें जिससे कि आपकी कमजोरी दूर होने लगेगी | 1)आयरन की कमी से कमजोरी महसूस होती है इसलिए आप अपने खाने में आयरन गाजर ,चुकंदर ,पालक , खजूर हरी पत्तेदार सब्जियां ड्राई फूड्स साबूदाना जे मछली अंडा भिन्न प्रकार के फलों के जूस आदि अपने भोजन में शामिल करें | 2) 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लें , नींद की कमी से थकावट व कमजोरी में वृद्धि होती है ,अत्यधिक शरीर श्रम ना करें, अपनी क्षमता के अनुसार ही काम करें | 3)किसी भी प्रकार का जंग फूड ,डिब्बा बंद भोजन आदि का प्रयोग प्रेगनेंसी के दौरान ना करें l 4)हल्का-फुल्का व्यायाम या हल्की हलचल जारी रखें धीरे-धीरे कमजोरी में कमी आने लगती hai.. 5)डार्क चॉकलेट का प्रयोग करें इससे भी कमजोरी दूर होती है | 6)अपने आप को हाइड्रेट अपना बहुत जरूरी है आप प्रतिदिन 10 से 12 ग्लास पानी पी इससे आपके बॉडी को एनर्जी मिलतीैhai| 7)फलों का रस या नारियल पानी भी पी सकते हैं यह आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करते हैं वह कमजोरी दूर होती है
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सवाल: hello mujhe bahut khujli hoti h body me kya kru
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान यदि शरीर के किसी भी हिस्से में खुजली होती है तो इसके वजह से घबराने की कोई बात नहीं है क्योंकि यह इसलिए होता है इस समय ब्लड सप्लाई काफी ज्यादा इनक्रीस होता है स्किन में यदि आपको बहुत ही ज्यादा खुजली हो तो आपको उसके लिए डॉक्टर की सलाह की जरूरत होती है क्योंकि कई बार लीवर में कुछ गड़बड़ी होने की वजह से भी आपको खुजली की समस्या हो सकती है इसलिए अगर बहुत ज्यादा खुजली हो तो AAP डॉक्टर को दिखा सकते हैंl और यदि सामान्य खुजली हो रही हो तो आप अपने पूरे शरीर में एलोवेरा और नारियल का तेल लगाएंगे तो इसे राहत मिलेगा
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सवाल: मुझे पैर बहुत कीचता क्या करूँ और मुझे कमजोरी भी बहुत महसूस होती है
उत्तर: मेरा अभी 37 वीक चलरहाहे अभी कोई पिन नहीं ही डॉक्टर ने बोला 1 जुलाई को डिलीवरी कराने के लिए की करूं
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