5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे प्रेगैन्सी मे शुगर है plz मुझे diet चार्ट क्या लेना है टाइम to time mein बहुत confuze हूँ क्या khao क्या nahi और is time to bahut bhook लगती है kam khane se kahi dikkat na ho jaye baby ko

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सवाल
Answer: hello शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट में से घी और नारियल तेल के अलावा पूरी, कचौड़ी, समोसा, पकौड़े आदि चीजों को भी निकाल दें। इसके अलावा गुड़, शक्कर, मिश्री, चीनी,नमक मुरब्बा, शहद, पिज्जा, बर्गर, क्रीम रोल, आइसक्रीम सॉफ्ट ड्रिंक जैसे चीजों से भी परहेज करें। ज्यादा चावल और आलू का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा बाउन राइस, व्हाइट ब्रेड, नूडल्स, नाश्ते में अनाज, मीठे बिस्कुट, चिप्स, पास्ता, ज्यादा प्याज, टमाटर का मीठा सॉस, मीठी दही, परांठे, मैदा और डिब् बाबंद फल का सेवन भी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता  फास्ट फूड में ना केवल खूब सारा नमक होता है बल्कि इसमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स तेल भी होता है। यह शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल को बढाने का काम करते हैं खून में से शुगर को सोखने में फाइबर का महत्‍वपूर्ण योगदान होता है। इसके लिए आपको गेहूं, ब्राउन राइस या वीट ब्रेड आदि खाना चाहिए। यह शरीर में ब्‍लड शुगर कंट्रोल करके डायबिटीज का खतरा कम करता है।
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सवाल: मै 17 सप्ताह गर्भवती हूँ मुझे भूख नही लगती और पेट में गैस बहुत बनता है मै क्या करूँ ?
उत्तर: प्रेगनेंसी में आपको पौष्टिक खाने की जरूरत जितनी होती है उतनी शायद और कभी नहीं होती फर्स्ट ट्रिमेस्टर में उल्टी की वजह से भूख ना लगने की शिकायत हो सकती है अगर आपको भूख नहीं लग रही है तो इन तरीकों से आप अपने पोषण की जरूरत को पूरा कर सकते हैं जिस खाने से ज्यादा सुगंध आए वैसा खाना ना ले इसमें मसाले और वसा वाली चीजें आती है हल्की एक्सरसाइज करें जिससे आपकी भूख बढ़ेगी जो आपको अच्छा लगे वह खाएं बस यह ध्यान रखें कि वह खाना आपके और आपके बच्चे के लिए हेल्दी होना चाहिए जंग फूड ना खाएं हेल्दी स्नैक्स खाए हेल्दी स्नैक्स खाने से आपकी भूख भी बढ़ेगी और पाचन क्रिया में भी सुधार आएगा अगर आप रोज एक ही तरीके का खाना खा कर परेशान हो गए हैं तो नई रेसिपी ट्राई करें इससे भी आपको खाने की इच्छा होगी पानी एक दिन मैं 8 से 10 ग्लास पिए अगर आपके पेट में बहुत ज्यादा गैस बन रही है तो फाइबर युक्त खाना खाए 1 दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पिए एक साथ बहुत सारा खाना ना खाएं बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं रोज हल्की वॉक करें इसके अलावाआधा चम्मच अजवाइन और एक चुटकी सेधा नमक लेकर इस चूर्ण को खाने के पहले और खाने के बाद खाएं आंवले का मुरब्बा खाएं और उसके ऊपर से गुनगुना दूध पिए ऐसा दिन में दो बार करने से गैस की समस्या से आराम मिलता है
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सवाल: mein 7week प्रेग्नेन्ट हूँ और मुझे भूख नही लगती पेट मेन afaara बना रहता है में क्या करु प्लीज़ रिप्लाइ मि
उत्तर: हेलो डियर आपको अगर अफ़ारा जैस होता है तो इसका मतलब है की आपको गैस बनने पर पेट फूल जाता है इशके लिए आप आप जो भी खाना खाएं उसे खूब खूब चबा चबा कर खाएं ऐसे आपका खाना अच्छे से पच जायगा और आपको गैस नही बनेगी कोई भी बाहरी चीजे जैसे फ़ास्ट फ़ूड जैसे चीजे न खाए घर का बना सादा खाना खाये इससे गैस aur afara नही होगी रात तो थोड़े से पानी में मेथी दाने भिगो कर रख दें और सुबह उस पानी को पी लें। इससे गर्भावस्था में बनने वाली गैस aur afara में आराम आ जाता हैं ज़्यादा पानी पीए: इस अवस्था में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। समुचित मात्रा में पानी पीने से भोजन को पचने में आसानी होगी और न तो अपच होगा और न ही गैस aur na afara बनेगी। फाइबर युक्त आहार:  फाइबर युक्त भोजन से पाचन क्रिया सही रहती है और पेट में सूजन नहीं आती है जिसके कारण गैस बनती है।
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सवाल: मुझे आजकल बहुत प्यास लगती है जबकि मैं दिन भर मे 3-4 बॉटल पानी पीती हूँ और टॉयलेट भी बहुत लगती है...... क्या ये नॉर्मल है या कोई प्रॉब्लम की बात है ... प्लीज़ हेल्प मी
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान हमें बार बार प्यास लगती है और बार-बार पेशाब करने की भी इच्छा होती है यह सामान्य लक्षण है यह गर्भावस्था में शुरुआती हफ्ते पर दिखाई देते हैं लेकिन बाद में ठीक हो जाते हैं बार-बार पेशाब होने की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिसकी वजह से हमें प्यास लगता है और हारमोनल बदलाव की वजह से हमें बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है इसलिए आप चिंता ना करें. अगर बहुत प्यास भूक और पेशाब तीनों बहुत ज़्यादा लॅग राहें तो एक बार डॉक्टर से भी मिल सकती हैं ...
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