गर्भावस्था की तैयारी

Question: मुझे मेरा time पिरियड पता करना है प्रेगनेंट होने के लिए . मेरी मेनसिस date 20 है . plz answer me

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सवाल
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सवाल: मैं 33 साल की हूँ प्रेगनेंट होने के लिए क्या करना होगा ..मेरा पिरियड पहले से अब कम आता है ...
उत्तर: हेलों प्रेग्नेंसी के 3 महीने पहले से प्रेग्नेंसी की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए. तीन महीने पहले सभी जरूरी टेस्ट थायरॉयड, सिस्ट आदि का टेस्ट जरूरी है. इसके अलावा हर महिला को प्रेग्नेंसी के 3 महीने पहले से ही फॉल‍िक एसिड का सेवन शुरू कर देना चाहिए. ताकि बच्चे और मां में खून की कमी न हो और इसकी वजह से कोई कॉम्प‍िल‍िकेशन्स न आएं.आप फॉलिक ऍसिड टेबलेट ले और अपने हसबैंड को जिन्क सप्लीमेंट्स लेने के लिए कहे और स्ट्रेस मेंटली और फीजिकली किसी भी प्रकार का ना ले दोनों में से कोई भी अलकोहल या cigrate ना पीये सेक्स के समय स्ट्रेस फ्री रहें .प्रेगनेंसी प्लान करने के लिए आपको अपने ovulation का समय पता होना चाहिए इसके लिए आपको अपने मासिक धर्म का Idea होना चाहिए मासिक धर्म की साइकिल 24 से 40 दिन के बीच की होती है यदि आपको पता है कि आपका नेक्स्ट डेट कब आएगा तो उस डेट से 12 से 15 दिन पहले की डेट पता करनी है यही आप का ovulation टाइम है इस दौरान सेक्स करने से आपके प्रेग्नेंट होने की संभावना रहती है.इस ओवुलेशन शुरू होने के समय 4 से 5 दिन सेक्स ज़रूर करे इस समय सेक्स करने से प्रेग्नसी के चान्सेस ज़्यादा होते है और आप प्रेग्न्सी प्लान करने के समय आप दोनों ही एक हेल्थी रूटिन फॉलो करे और अपने खाने में हेल्दी और संतुलित चीजें खाएं baahari खान-पान को अवॉइड करें फास्ट फूड ना खाएं हरी सब्जियां एग मिल्क और मिल्क प्रॉडक्ट अखरोट अनार बादाम पालक केला ऑरेंज फिश चना टमाटर दालें लहसुन खाएं और समय से सोएं उठे एक्सक्सरसीसे करे खाना खाएं स्ट्रेस ना ले आदि यही सभी चीजें आगे चलकर बॉडी में हार्मोन को नियंत्रित करती है जो आपको जल्दी प्रेग्नेंट होने में हेल्प करता है
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सवाल: मेरा पिरियड 10 मार्च को आया है मुझे प्रेग्नेन्ट होने के लिए कब इन्टेर्कोर्स करना चाहिये
उत्तर: प्रेगनेंसी कंसीव करने के लिए आपको ओवुलेशन के समय पर सेक्स करना चाहिए ओवुलेशन टाइम पीरियड साइकिल पर डिपेंड करता है अगर आपका पीरियड साइकिल 28 दिन का है तो 14 दिन में आपका ओवुलेशन टाइम हो सकता है अगर आपका पीरियड साइकिल 30 दिन का है तो आपका 15 दिन में ओवुलेशन टाइम होगा अगर आपका पीरियड रेगुलर नहीं है तो मुश्किल है बता पाना कि आपका ओवुलेशन टाइम कब होगा ओवुलेशन टाइम जाने के लिए कुछ लक्षण भी होते हैं जैसे पेट के निचले हिस्से में दर्द होना या फिर योनि में गीला गीला लगना या सेक्स करने की अत्यधिक इच्छा होना यह सभी लक्षण ओवुलेशन टाइम के होते हैं उस समय पर संबंध बनाने से बेबी कंसीव हो जाता है
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सवाल: मेरा शरीर बहोत फूल गया है ,मुझे दुबला होने के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: डियर आप अभी प्रेग्नेन्ट है .. आप को अभी वेट काम करने के बारे मे सोचना भी नही चाहिए . इस्से आप के बेबी को कोई भी तकलीफ़ हो सकती है .. आप नही चाहेगी की आप का बेबी कमज़ोर हो .. आप को agar lagta है की आप ओवर वेट है . टु आप किसी diteition ki मदद् लें सकती है .जयादातर प्रेगनेंसी में वजन कम करने की सलाह नहीं दी जाती है...फिर भी आप नियमित आहार ले..फस्ट फूड बिल्कुल न खये..कम कम खaye मगर बार बार खsye ..नियमित एक्सरसाइज करे..सूब्हा शाम वाक करे..खुब पानी पीए..
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