19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत ज्यादा स्डट हो रहिही में क्या खाऊं

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सवाल
Answer: हेलो डियर ,,आपको 19 वीक की प्रेगनेंसी चल रही हैl प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी या गैस की प्रॉब्लम होना बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है, इसलिए बिल्कुल भी परेशान ना हो,आप अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव कीजिए जिससे कि आपको गैस की समस्या कम होने लगेगीl कोशिश करें कि आप कम से कम मिर्च मसाले युक्त आहार लें, तले भुने हुए खट्टे खाने का प्रयोग रेगुलर तौर पर ना करें कभी-कभी स्वाद के लिए कर सकती हैं गरिष्ठ भोजन का प्रयोग रात के समय ना करें खाना खाने के कम से कम 1 घंटे बाद हल्का गुनगुने पानी का सेवन करें .इससे आपको गैस की प्रॉब्लम में राहत मिलेगी फलों और सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में की करें शरीर में भी पानी की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए पानी की कमी से भी गैस की समस्या हो सकती है , 10 से 12 गिलास पानी पिए ,खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट तक हल्की वॉक करें ,दही नींबू पानी नारियल पानी छाछ इत्यादि भोजन में करने से आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम में कमी होगी, इस प्रकार अपने दैनिक जीवन को व्यवस्थित करके चलने से आपको प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली गैस की समस्या में राहत मिलेगीl
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सवाल: Me jo v khau ulti ho jati ur sine me bahat jalan hoti hai
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेन्सी में वॉमिटिंग होती हि है कीसीको को सुरुवति में ज़्यादा तकलीफ़ होती है तो कीसीको सेकण्ड या फ़िर थर्ड ट्रिमेस्टर में तो आप बिल्कुल मत घबराये वॉमिटिंग रोखने के लिए आप सुभह धनिया पिस ले और इसमें थोड़ा काला नमक मिक्स करकें थोड़ा थोड़ा खाते रहिए इससे आपको अराम मिलेगा और दीन भर में ज़्यादा पानी पीने की कोशिश कीजिए आप नींबू पानी भि पी सकते हो उलटी होने के स्थिति में आवले का मुरब्बा खाने से भि राहत मिलती है तुलसी के रस में सहद मिलकर खाने से उलटी आना बन्द हों जाती है जिरा नींबू और सेन्धा नमक इनको मिलकर इनको थोड़ी थोड़ी देर बाद चुसते रहिए इससे भि उलटी रुक जेएंगी चिन्ता बिलकुल न करें अपना अच्छे से खयाल रखें
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सवाल: Kasi cough k mujhe bahat ho rehi hay jada rat ko kuchh effective remide batayi ye
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में आपकी इम्यूनिटी सिस्टम कम होने के कारण आपको जल्दी से वायरल इनफेक्शंस लग जाते हैं खांसी के लिए आप , एक छोटे चम्मच अदरक के रस में शहद डालकर ले सकते हैं . आप एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर भी ले सकते हैं , जब तक आपका गला ठीक नहीं हो जाता आप तब तक गुनगुना ही पानी पीजिए . इस दौरान ज्यादा मात्रा में ताजे फलों के रस और सब्जियां लीजिए ताकि आपकी इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ जाए . पर्याप्त मात्रा में नींद कीजिए और आराम कीजिए अपना ख्याल रखें .
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सवाल: Mujhe bahat thakabat mehsus ho reihe me kya karu
उत्तर: हेलो आपको बहुत थका व ट फील होती है ,कमजोरी लगती है .आप आराम करे लेकिन भूखे ना रहें खाना थोड़ा थोड़ा लेकिन बार बार खायें आप हाइ एनर्जी फ़ूड जैसे पनीर मूनगफ़लि की पट्टी दलिया केला ड्राइ फ्रूट्स खायें आपकी विकनेस दूर होगी . आप मॉर्निंग में लेमन वाटर पी सकती है आवले का murabaa kha सकती है आपको विकनेस में राहत मिलेगी . घर के कामो में हेल्प लें पानी खूब पीये तनाव कम करे ये लंबे समय तक नही रहेगा जल्दी ही सब नॉर्मल हो जेएगा.
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