12 weeks pregnant mother

Question: मुझे बहुत घबराहट होती है नीन्द बिल्कुल नही आती hai

1 Answers
सवाल
Answer: Ap tnsn na lae.....nd ankho ko 10bar khol k bnd kre...eyes tired hogy nind bhot jld aygy
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे बोहोत जादा बेचेनी होती है और घबराहट होती है नीन्द नही आती
उत्तर: 🙏 गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ जिससे अच्छी निंद आयेगी Take care💐
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सवाल: मुझे 6th मंथ चालू है और मुझे नीन्द नही आती घबराहट होती है मुझे क्या karna chahiye
उत्तर: गर्भावस्था में हमें नींद ना आने की समस्या आम है क्योंकि हम इस वक्त बहुत सारे समस्याओं से जूझते रहते हैं जिसकी वजह से रात को नींद नहीं आती प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना एक बेहद परेशान कर देने वाला समस्या होता है प्रेगनेंसी के शुरुआती महीनों में ज्यादा पेशाब होने के कारण हम चैन की नींद नहीं ले पाते इसलिए आप शाम के समय ज्यादा तरल पदार्थ लेने से बचें रात को छोड़ा Hulchul करें यानी walk करें हो सके तो रात को हल्के गुनगुने पानी से नहा ले इसे बहुत अच्छी नींद आती है रात के समय ऐसा भोजन करें जो नींद लाने में सहायक हो आज खाना को अच्छे से आराम से दर्द चबा कर खाएं प्रेगनेंसी के दूसरे तिमाही में अपेक्षा सीने में जलन की समस्या होने लगती है इसलिए जब भी आप ब्रेकफास्ट करें वह लंच की तुलना में डिनर हल्का ले आज जल्दी खा ले जिसे पाचन क्रिया सही समय पर शुरू हो सके प्रेगनेंसी के तीसरे तिमाही में कमर दर्द नींद नहीं आने की समस्या काफी ज्यादा हो जाती है इसके लिए आप हमेशा उल्टे हाथ की तरफ करवट लेकर सोने जिसे ब्लड सरकुलेशन सामान्य तरीके से हो सके प्रेग्नेंसी के आखिरी दौर में पैरों में दर्द भी होता है इसलिए हो सके तो अपने पैरों का मालिश करवाएगा की रात में आप अच्छे से सो सके और हो सके तो प्रेगनेंसी में pillow का इस्तेमाल करें जो आपको चैन की नींद देने में बहुत मददगार साबित हो सकता है
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सवाल: मुझे रात में नीन्द नही आती घबराहट उलझन होती ह मैं क्या करू
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार यूनियन आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
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