3 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत घबराहट और नींद भी नहीं लगती है

1 Answers
सवाल
Answer: मुझे बहुत घबराहट होती है मुझे नींद भी नहीं लगती है और मेरी प्रेग्नेंसी का दूसरा हफ्ता है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे नींद नहीं आती पैरों में बहुत दर्द रहता है और भूख भी नहीं लगती हैं
उत्तर: हेलो डिअर ऐसा होता है प्रेगनेंसी में नींद नहीं आती आप चिंता नहीं करें सबसे पहले चिंता मुक्त हो जाए रत में सोने से प[ेहले फ्रेश हो जाया करें पैरो को धो कर हलके गुनगुने तेल से मालिश कर लिया करें और दिन में काम से काम सोये रात में सोने के लिए जाए उस टाइम कोई किताब या म्यूजिक सुने टेंशन फ्री रहे अच्छा सोचे नींद आ जाएगी प्रेगनेंसी में पैरों तक पर्याप्त रक्त संचार न हो पाने के कारण उसमें ऑक्सीजन की कमी से पैर दर्द होने लगता है। यह घुटनों, और पैरों की उँगलियों में भी होता है। कभी कभी पैर सुन्न पड़ सकता है।बदलते हॉर्मोन्स लेवल से पैरों में दर्द होता है। जैसे गर्भाशय का आकार बढ़ता है उस प्रकार बदन की निचली मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। इस कारण महिलाओं में पैर दर्द होता है। बढ़ते वज़न के कारण उसकी पैरों की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है जिससे मांसपेशियों और पैरों में दर्द होता है। पैरों के दर्द से बचने के लिए पैर की उँगलियों को हलके हाथ से दबाएं। साथ ही गुनगुने तेल से मालिश करें! यह धीरे धीरे बेहतर परिणाम देगा। गर्भावस्था में ऊँची हील की सैंडल न पहनें। आरामदायम फ्लैट्स और ढीली चप्पलें पहनें। इनसे भी आपके पैरों और एड़ियों को आराम मिलेगा।प्रेग्नन्सी में एक्चुअली मैं ख़राब रेहना,भूख़ न लगन, कुछ सही से न खा पना नार्मल है।ये सब बॉडी में हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। आपको भूख लगे या ना लगे पर फिर भी आप थोड़ा थोड़ा करके कुछ कुछ कहते रहे इससे आपको खाने का मैं करने लगेग। जो भी खायें चाहे क्वांटिटी कम लेइन, क्वांटिटी में धीरे धीरे सुधर आ जाएग। दिन में ३ बरी अच्छे से khana लेने की बजाये आप दिन ६ बरी छोटे छोटे मील ले। ज़ायदा पानी और फ्लुइड्स जैसे कीजूस , मिल्क शकेस, कोकोनट वाटर ले जिसस खन्ने में ज़यादा से ज़यादा फाइबर और नुट्रिशन हो वो आप ज़यादा लें अपनी खाने में। आपका खन्ना खन्ना बोहोत ज़रूरी है आपके और आपके बेबी के लिए क्यूंकि अपने बेबी के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं आपका बेबी पूरी तरह आप पर डिपेंडेंट है।
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सवाल: मेरा 21 सप्ताह चल रहा है और मुझे रात में बहुत बेचैनी और घबराहट होता है मुझे नींद भी नहीं आती है प्लीज डॉक्टरों मुझे कुछ सुझाव दीजिए
उत्तर: hello dear जैसा कि आपने कहा कि आपको रात में घबराहट सी होती है तो मैं आपको बता दूं कि घबराहट होना नार्मल है।आप इसके लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करे और और माइंड को divert करे । दिन में न सोये और एक्टिव रहे ताकि रात में आपको जल्दी और अच्छी नींद आ जाये। रात के समय आप कम खाना खये ।थोदा बहुत वॉक करे रात में और फिर दूध पी कर सोये । चिंता न करे ये कोई भी दिक्कत की बात नहीं है ।आप बिल्कुल भी परेशांन ना हो ।
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सवाल: मुझे नींद आती है और थकान भी बहुत लगती है मैं क्या करूं
उत्तर: प्रेगनेंसी में अक्सर ऐसा होता है हमें नींद बहुत आती है और हमें थकान लगती है आप जब भी आपको थकान महसूस हो आप जाकर आराम कीजिए कुछ खा लीजिए जिससे आपको अच्छा लगे वरना इस थकान के टाइम पर या नींद के टाइम पर अगर आप कुछ काम करेंगे या तो वह आपके बेबी के लिए भी नुकसानदेह होगा आप हल्का हल्का वॉक करना शुरू करें आप बात कर सकती हैं ताजा हवा में रह सकती है और कुछ एक्टिविटीज कर सकती हैं
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सवाल: मुझे घबराहट फोटो थी और सांस लेने में प्रॉब्लम होती है मुझे घबराहट होती है और सांस लेने में प्रॉब्लम होती है फॉर्मेट हो जाते हैं आपको भूख नहीं लगती है उल्टियां बहुत आती है और भूख नहीं लगती
उत्तर: हेलो यह सब प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हार्मोनल चेंजेज के कारण होते हैं।उल्टी आती है,घबराहट बेचैनी मन खराब लगना भूख नहीं लगने जैसी समस्या आती है। लेकिन फिर भी आपको दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहना होगा। ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है। ज्यादा गर्म चीजें चाय कॉफी यह सब ना ले। मीठी चीजें खाने से भी भूख खत्म हो जाती है। अभी आपको फल खाना बहुत लाभकारी रहेगा रोज नारियल पानी पीने रात में सोने से पहले दूध।पिए।खाना अच्छे से नहीं खिलाता लेकिन आप दिनभर थोड़ा थोड़ा कुछ कुछ खाते रहेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे मिर्च मसाला वाला खाना मैं दे वाला खाना या बाहर का खाना अवॉइड करें। अगर मुंह का स्वाद खराब हो गया हो तो नींबू को काटकर उसमें काला नमक और जीरा पाउडर डालकर उसे चूसे।आंवला खाए फल खाएं। अपनी दिनचर्या नियमित रखते हुए अच्छी नींद ले
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