3 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत घबराहट और नींद भी नहीं लगती है

1 Answers
सवाल
Answer: मुझे बहुत घबराहट होती है मुझे नींद भी नहीं लगती है और मेरी प्रेग्नेंसी का दूसरा हफ्ता है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे नींद नहीं आती पैरों में बहुत दर्द रहता है और भूख भी नहीं लगती हैं
उत्तर: हेलो डिअर ऐसा होता है प्रेगनेंसी में नींद नहीं आती आप चिंता नहीं करें सबसे पहले चिंता मुक्त हो जाए रत में सोने से प[ेहले फ्रेश हो जाया करें पैरो को धो कर हलके गुनगुने तेल से मालिश कर लिया करें और दिन में काम से काम सोये रात में सोने के लिए जाए उस टाइम कोई किताब या म्यूजिक सुने टेंशन फ्री रहे अच्छा सोचे नींद आ जाएगी प्रेगनेंसी में पैरों तक पर्याप्त रक्त संचार न हो पाने के कारण उसमें ऑक्सीजन की कमी से पैर दर्द होने लगता है। यह घुटनों, और पैरों की उँगलियों में भी होता है। कभी कभी पैर सुन्न पड़ सकता है।बदलते हॉर्मोन्स लेवल से पैरों में दर्द होता है। जैसे गर्भाशय का आकार बढ़ता है उस प्रकार बदन की निचली मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। इस कारण महिलाओं में पैर दर्द होता है। बढ़ते वज़न के कारण उसकी पैरों की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है जिससे मांसपेशियों और पैरों में दर्द होता है। पैरों के दर्द से बचने के लिए पैर की उँगलियों को हलके हाथ से दबाएं। साथ ही गुनगुने तेल से मालिश करें! यह धीरे धीरे बेहतर परिणाम देगा। गर्भावस्था में ऊँची हील की सैंडल न पहनें। आरामदायम फ्लैट्स और ढीली चप्पलें पहनें। इनसे भी आपके पैरों और एड़ियों को आराम मिलेगा।प्रेग्नन्सी में एक्चुअली मैं ख़राब रेहना,भूख़ न लगन, कुछ सही से न खा पना नार्मल है।ये सब बॉडी में हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। आपको भूख लगे या ना लगे पर फिर भी आप थोड़ा थोड़ा करके कुछ कुछ कहते रहे इससे आपको खाने का मैं करने लगेग। जो भी खायें चाहे क्वांटिटी कम लेइन, क्वांटिटी में धीरे धीरे सुधर आ जाएग। दिन में ३ बरी अच्छे से khana लेने की बजाये आप दिन ६ बरी छोटे छोटे मील ले। ज़ायदा पानी और फ्लुइड्स जैसे कीजूस , मिल्क शकेस, कोकोनट वाटर ले जिसस खन्ने में ज़यादा से ज़यादा फाइबर और नुट्रिशन हो वो आप ज़यादा लें अपनी खाने में। आपका खन्ना खन्ना बोहोत ज़रूरी है आपके और आपके बेबी के लिए क्यूंकि अपने बेबी के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं आपका बेबी पूरी तरह आप पर डिपेंडेंट है।
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सवाल: मेरा 21 सप्ताह चल रहा है और मुझे रात में बहुत बेचैनी और घबराहट होता है मुझे नींद भी नहीं आती है प्लीज डॉक्टरों मुझे कुछ सुझाव दीजिए
उत्तर: hello dear जैसा कि आपने कहा कि आपको रात में घबराहट सी होती है तो मैं आपको बता दूं कि घबराहट होना नार्मल है।आप इसके लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करे और और माइंड को divert करे । दिन में न सोये और एक्टिव रहे ताकि रात में आपको जल्दी और अच्छी नींद आ जाये। रात के समय आप कम खाना खये ।थोदा बहुत वॉक करे रात में और फिर दूध पी कर सोये । चिंता न करे ये कोई भी दिक्कत की बात नहीं है ।आप बिल्कुल भी परेशांन ना हो ।
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सवाल: मुझे गैस की प्रॉब्लम होती है बहुत नींद नहीं आती घबराहट होती है बेचैनी होती है
उत्तर: हेलो डिuयर गैस की समस्या आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक बदलाव के कारण होती है। इसका मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन का लेवल बढ़ना है। इससे आंत ढीली पड़ जाती है और भोजन को पचने में समय लगता है।मैं आपको कुछ होम रेमेडीज बताती हूं जिससे आपको मदद मिल पाएगी गैस की समस्या से बचने के लिए एक ही बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा अंतराल पर पूरे दिन कुछ-कुछ खाते रहें। ज्यादा मात्रा में भोजन करने पर उसके पाचन में दिक्कत आती है। खाने को अच्छे चबा कर खाएं। ऐसे भोजन बिल्कुल न खाएं जिससे गैस बनती हो।कुछ सब्जियां जैसे पत्ता गोभी, फूलगोभी, बोडा, प्याज, ब्राकोली, इत्यादि। इनमें मौजूद कुछ प्रकार के कार्बोहायड्रेट आसानी से पचते नहीं हैं। ग्लास में मथी डालकर उसे रात भर फूलने के लिए छोड़ दें। सुबह मेथी को निकाल कर उसके पानी को पीएं। इससे गैस की समस्या दूर होगी। अपने खाने में एक और अजवाइन का जरूर यूज़ करें इससे गैस की प्रॉब्लम सॉल्व होती है
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सवाल: मुझे नींद बहुत आती है भूख नहीं लगती खांसी बहुत आती है कुछ भी अच्छा नहीं लगता इसके लिए क्या करें
उत्तर: हेलो डियर जब भी आप बच्चे के मालिश स्टार्ट कर ें बच्चे को अपने पैरों पर पेट के बल लेटए और उस की पी ठ में ऊपर से नीचे की तरफ से मालिश करना स्टार्ट करें इसके बाद उसके पैरों में मालिश करें तब बच्चे के जब बैक सा इड में मालिश हो जाए उसे पलट कर उसके फ्रंट साइड में मालिश करें घुटनों में मालिश करें हाथों में मालिश करें उसके बाद सबसे लास्ट में बच्चे के सर पर अच्छे से मसाज करें और फेस पर भी और लगाएं और मसाज के लिए ऑलिव आयल कोकोनट आयल बच्चे के लिए बेस्ट होता है . गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर उससे दिन में तीन से चार बार गरारा करिए कफ और कोल्ड में भी का फी आराम मिलेगा | कुछ हॉट सूप भी सर्दी जुखाम में फायदेमंद हो सकते हैं वह भी आप भी सकती है जैसे चिकन सूप,वेजिटेबल सूप,वेजिटेबल सूप में थोड़ा सा लेमन अदरक का रस मिलाकर पी सकती हैला एक बड़े बर्तन में पानी लीजिए उसे अच्छे से बॉईल करिए फिर उसमें थोड़ा सा विक्स मिला करके छोड़ दीजिए फिर एक बड़ी सी टॉवल से उस बर्तन को कवर करके आप दो से तीन बार भाप लीजिए l
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