22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत कब्ज हो रही है मै क्या करू

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सवाल
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सवाल: मुझे कब्ज बहुत हो रही है मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में कब्ज की समस्या हो ना पूरी तरह से आम बात होती है . आज की डेट में आए हो बदलाव के का रण होता है इसे कम करने के लिए आप अपने रोजाना के डेट में ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ लीजिए , जैसे ताजे फलों के रस, सब्जियों के सूप, नींबू पानी , नारियल पानी , लस्सी ,छाछ यह जरूरी है इन्हें ले ने से आपके शरीर में नमी बनी रहती है . आप रोजाना 10 से 11 गिलास पानी पीजिए ज्यादा पानी पीना प्रेग्नेंसी में काफी आवश्यक होता है . आप अपने रोजाना के खाने में फाइबर युक्त खाने का इस्तेमाल करें जिससे आपका पेट साफ रहेगा आप रोजाना सीरियल ,साबुत अनाज, दालें , रागी की चपाती, अमरूद, फूलगोभी ,संतरा ,गाजर इनमें फाइबर काफी मात्रा में होता है आप यहां जरूर ले . आप रोजाना के खाने में घी का इस्तेमाल करें यह पाचन तंत्र के लिए सबसे बेहतर होता है यह आप की कब्ज की समस्या जरूर दूर करेगा , आप सारे पोषण तत्वों से भरा डायट लीजिए और अपना ख्याल रखिए आपकी समस्या जरूर कम होगी .
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सवाल: मेम मुझे बहुत लेत्रिनग हो रही है हो चूकी है मै क्या करू
उत्तर: प्रेगनेंसी में लूस मोशन का होना गैस का होना यह सारी समस्याएं हो सकती है ,क्योंकि प्रेगनेंसी में पाचन की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है कुछ घरेलू उपचार करके आप अपने लूज मोशन पर कंट्रोल कर सकती हैं अगर आपको फिर भी आराम ना मिले तो डॉक्टर से जरूर दिखाएं जब भी लूज मोशन हो पानी बहुत पिए ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो पाए लूस मोशन के लिए आप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं जिसमें sugar ना डालें ,ब्लैक कॉफी से आपको जल्दी आराम मिल जाएगा आप एक पके हुए केले में चुटकी भर नमक और थोड़ा सा इमली का गूदा मिक्स करके दिन में दो-तीन बार खाएं आपको आराम मिलेगा जीरा पाउडर में थोड़ा सा शहद मिक्स करके दो तीन बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में लें आपको जल्दी आराम मिल जाएगा अपना ध्यान रखें टेक केयर
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सवाल: मुझे बहुत खासी हो रही है क्या करू मै प्लीज
उत्तर: हेलो, अगर आपको खांसी आ रही है और सर्दी ,कफ की प्रॉब्लम बहुत हो रही है तो गर्म पानी में हल्का नमक डालकर तीन या चार बार दिन में गरारे लें ।इससे गले की सिकाई होगी और खांसी कम होगा| आप चाय में तुलसी की पत्तियां डालकर पिएं| तुलसी की पत्ती का रस निकालकर उसमें शहद डालकर तीन या चार बार चाटती रहे ध्यान रहे अदरक का रस बिल्कुल ना डालें| प्रेगनेंसी के दौरान अदरक का रस गर्म करता है| सादे पानी का भाप लें| सोते समय गले में सीने में विक्स या बाम लगाएं| एकदम ठंडा पानी ना पिएं| ज्यादा ठंडी चीजें ना खाएं| जब खांसी आए तोआराम से बैठकर खांसे खड़ी ना रहे| खड़े होकर खांसने से पेट पर तनाव पड़ता है| जिससे पेट में और शरीर में दर्द होता है।
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