11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे नॉर्मल डिलेवरी के आईडिया दे प्लीज़

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सवाल
Answer: डिलीवरी नार्मल होगी या ऑपरेशन से ये कोई बता नहीं सकता है. अगर आपकी प्रेगनेंसी में कोई कम्प्लीकेशन नहीं है तो नार्मल डिलीवरी हो सकती है. आप पौष्टिक खाना लेते रहे. ज्यादा पानी पिए. फ्रेश फ्रूट्स ले नारियल पानी पिए. वाकिंग करे. इस सबसे आपको अच्छा होगा.
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सवाल: नॉर्मल डिलेवरी के सुजव दे
उत्तर: नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत जरूरी है कि प्रेग्नेंसी में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं यह भी आपके नोर्मल डिलिवरी योगदान देते हैं। ऐसी अवस्था में आप सही समय पर सही आहार खाएं। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्शियम की कमी नहीं होनी देनी चाहिए इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.अपने आहार में  जूस, अंडा और फल आदि को शामिल करें। इससे आपको और आपके पेट में पल रहे बच्चे को प्रोटीन और विटामिन मिलते रहेंगे। गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी हो इसके लिए आप सांस लेने वाले प्राणायाम कर सकती हैं। इसका फायदा यह होता है कि उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन बेबी को मिलती रहती है, जिससे बच्चे का सही तरह से विकास भी होता है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान और सांस लेने वाले प्राणायाम कीजिए। अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए और 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए तथा नारियल पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और आपको जल्दी कोई संक्रमण नहीं होगा यह भी नॉर्मल डिलीवरी के लिए सहायक है।
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सवाल: नॉर्मल डिलेवरी के कुछ tips दे
उत्तर: नार्मल डिलीवरी के लिए आपको संतुलित आहार लेना जरुरी ा है अपना और बच्चे का वजन का मेन्टेन करके रखे खूब पानी पीए ओर sari बिमारिओ से दूर rahe Possitive सोचे और डेली एक्सरसाइज और योग करे अपने डॉक्टर्स कि सलाह स हरि सब्जिया और फलो का सेवन करे नोर्माल रखिये और बहुत खुश राखिये हलका फुल्का काम करते रखिये बस चौथे और लास्ट महीने में थोडा आराम कि जरुरत होती है और तो आप वो करे
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सवाल: मेरे अल्ट्रासाउन्ड में बच्चा उल्टा आया है . नॉर्मल डिलेवरी के लिये मुझे क्या करना होगा. प्लीज़ हेल्प मी
उत्तर: हाँ डियर आपके लिये सबसे सही ऑर्स हाइ रहेगा ,, आप ले सकते हो इसको , ये बेबी के लिये बिल्कुल सेफ़ है
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सवाल: मुझे नॉर्मल डिलेवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डिअर , आप आपने प्रेग्नेंसीय में नार्मल डेलीवरी हो के लिए इन चीजो को फॉलो करके के नार्मल डिलीवरी कर सकती हैं जो कि इस प्रकार से है आपको डेली मॉर्निंग और इवनिंग में वर्क आउट करना चाहिए आपको नॉमल डिलीवरी के लिए रोज योगा, मेडिटेशन प्राणायाम करना चाहिए आप रोज हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें और एक्सरसाइज भी ऐसी करे जिससे पेट पर दबाव न पड़े खूब पानी पीएं कम से कम दिन भर में 10 से 12 ग्लास पानी पिये घर के छोटे मोटे काम करते रहना चाहिए प्रेग्नेंसीय में हरे पत्तेदार सब्जियां पालक , पत्तागोभी , गाजर , चुकंदर , भिंडी , परवल , लौकी , तुरई जैसी चीजो को खाये आपको फल, जूस , दूध , ड्राई फ्रूट , नारियल पानी पिये खाने में आप दाल , चावल , खिचड़ी , खीर , पनीर , दूध , अंडा जैसी चीजो को खा सकती हैं प्रेग्नेंसीय के लास्ट मंथ में हो सके तो घी का सेवन करे हमारे बड़े बुजुर्गों का कहना हैं कि लास्ट मंथ में घी का सेवन करने से नार्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ सकते हैं ।
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