14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे नीद ही नही आती 2 3 घण्टे ही आती है फिर पुरी रात नीन्द ही नही आती

1 Answers
सवाल
Answer: हाइ डियर ,क्या आप दिन मे सोते हो ? अगर आप दिन मे सोते हो टु भी नीन्द नही आ सकती है रात मे ,या आप ज़्यादा परेशान राहतें हो बेबी को लेकर ,ज़्यादा टेंशन और परेशानी से भी नीन्द कम आती है .आप ज़्यादा टेंशन नही लिया कारों ....और अगर नीन्द नही आती है टु आप थोड़ी बहुत बुक पढ़ सकती है ,इससे आपको नीन्द आएगी .
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सवाल: मुझे पुरी रात बिल्कुल भि नीद नही आती .
उत्तर: हेलो आप 31 वीक प्रेगनेट है प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .
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सवाल: मुझे पुरी रात नीन्द नही आती क्या करे
उत्तर: डियर , गर्भावस्था में ऐसा महसूस करना एकदम नॉर्मल है क्योंकि इस दौरान शरीर में बहुत सारे आ रहे होते हैं .... आपके शरीर में हारमोंस के बदलने के साथ-साथ जो बच्चा ग्रो कर रहा है उसकी वजह से नींद आने में परेशानी हो जाती है ... आप रात को सोते टाइम गर्म दूध पीकर सोये ... इसके साथ ही कोशिश करें कि सोने से पहले मोबाइल , टीवी ना देखें ... आप कोई अच्छी किताब पढ़ सकती हैं या लाइट म्यूजिक सुन सकती हैं ... अपनी दिनचर्या बनाई. सोने का समय निश्चित करें .चाहे तो दोपहर में भी 2 घंटे सो लिया करें .
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सवाल: मुझे पूरी रात नींद नहीं आती क्या करूं ?
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन हो ने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , आप अपना मुंह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी !
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