8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे नींद बहुत a rahi है क्या करूं सुबह मछली फील होती है to नाश्ता करती hun थकान महसूस होती है सुबह पहले मैं क्या खाऊं

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सवाल
Answer: आप 8वीक प्रेग्नेंट गाय प्रेग्नेन्सी मे वीकनेस होना आम बात है क्योकि डियर हमारे शरीर में हॉरमोन के बदलने की वजह से शरीर मे काफी बदलाव होते है जिंस कारण शरीर में काफी प्रॉब्लम्स आती है जैसे कमज़ोरी थकान खुजली पेरो में दर्द सुजन डिअर नींद ज्यादा आना भी प्रेगनेंसी में आम बात है थकावट की वजह से भी नींद आती है बीपी लौ बी होता है जब नींद ज्यादा आती है यह समस्या पहेली तिमाही में ज्यादा होती है पर दूसरी तिमाही में कम हो जाती है लेकिन तीसरी तिमाही में यह फिर से शुरू हो जाती है इस दौरान बेबी का बजन भी बढ़ जाता है जिस कारण माँ को उस बड़े बजन के साथ हर वक्त रहना पड़ता है पर पहेली तिमाही में मा को।इसका पता कम चलता है ज्यादा बजन के साथ रहना भी थकान का कारण बन जाता है इसकी वजह से नींद भी ज़्यादा आती है और कमजोरी पीठ दर्द व कमर दर्द होता है साँस लेने में परेशानी ,बेहोशी ओर कमजोरी आयरन की कमी के कारण एनीमिया के होने के कारण भी होता है डियर ऐसी में आप जादा काम ना करे अगर काम करे तों रुक रुक कर काम करे थोड़ी थोड़ी देर मे रेस्ट करते राहें जादा कमकाज करने से थकें व कमज़ोरी आती है आप कुछ न कुछ खाते रहे आपको अपने आहार में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन हरी सब्जिया, फ्रूट्स। आयरन युक्त भोजन फिश, चिकन, एग योल्क, ब्रोक्कोली, मटर, पालक, जामुन, सोयाबीन। कैल्शियम युक्त भोजन डेयरी उत्पाद, दलिया, बादाम और तिल के बीज। विटामिन सी युक्त भोजन खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और गोभी। फोलिक एसिड युक्त भोजन छोला, हरे पत्ते वाली सब्जियां ले डिअर आप टेंशन न ले अपनी नींद पूरी ले एक्सरसाइज भी करे थोड़ा थोड़ा टहले भी आपकी प्रेगनेंसी को नार्मल बनने में सहायक होता है आप योग भी करे लिक्विड ज्यादा ले
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सवाल: हेलो मैम मैं 5 वीक प्रेग्नेंट hun. .मुझे बहुत ज्यादा नींद लगती है..थकान महसूस होती है आओर थोड़ी ठंड भी लगती है मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो आपको थकावट और कमजोरी ज्यादा नींद ब्लड प्रेशर लो होने के कारण हो रहा है ब्लड प्रेशर लो इन कारणों से हो जाता है जैसे शरीर में पानी की कमी ब्लड की कमी संतुलित आहार की कमी और नींद की कमी से आप ब्लड प्रेशर नार्मल करने के लिए यह सारी चीजें ले सकती हैं जैसे नारियल पानी नमकीन छाछ ड्राई फ्रूट्स भरपेट खाना ब्लड की कमी पूरी करने के लिए मुनक्का मतलब काले किशमिश गाजर चुकंदर यह सब अपने आहार में ले और अच्छी नींद ले तनाव कम होगा|
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सवाल: आज सुबह से मुझे बहुत उल्टी होती है और मेरे शरीर में खुजली आ रही है तो मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेमसीय में अगर बहुत उल्टी होती है तो ऐसा हार्मोन चेंज होने की वजह से होता हैं , आप कुछ घरेलू उपाय करके आप इस प्रकार से अपनी उल्टी कम कर सकती हैं प्रेग्नेंसी के समय होने वाली समस्याओं से बचने के लिए अदरक बहुत कारगर होता है। ताजे अदरक को नमक के साथ या फिर इसके रस को नींबू के रस के साथ मिलाकर पीने से आपको फायदा जल्दी मिलेगा। इससे जी मिचली तो कम होगी ही साथ ही सिरदर्द से भी राहत मिलेगा। आपको उल्टी रोकने के लिए आपको कभी भी जी मिचली लगे तो आप सौफ चबाये आपको आराम रहेगा , प्रेग्नेंसीय में जब बेबी का आकार बढ़ता है तो मास पेशियों में खिंचाव होने लगता है जिसके कारण बॉडी में खुजली होने लगती है जो इस तरह से अपनी देख भाल कर सकती है आपके बॉडी में खुजली होने पर भी खुलाना नही चाहिए इससे रैशेस पड़ने का डर हो सकता है आप जब भी नहाने जाए पानी मे 4 से 5 बूंद डेटॉल डाल दे इससे आपको खुजली कम होगी , आप हमेशा बॉडी में नमी बनाए रखे ताकि स्किन सुखी होने से भी खुजली होती है आपने पूरे बॉडी में नारियल के तेल में कपूर डाल कर लगाए इससे खुजली ज्यादा नही होती है ।
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सवाल: मुझे थकान और कमजोरी बहुत होती है सुबह के टाइम
उत्तर: हेलो डिअर, आपको अगर प्रेग्नेंसीय के दौरान थकान या कमजोरी लगती है तो आप अपने खान पान अच्छे से ले ताकि आपको किसी चीज की कमी न हो आप अपने आहार में चुकंदर , गाजर, बीन्स, पालक, टमाटर जैसे सब्जियों का प्रयोग करे इसस आप को एनर्जी आएगी आप ऐसे में पानी की कमी ना होने दे आप पानी मे ग्लोकोज या नमक ,चीनी का घोल बना कर पिये इससे आपको थकान जैसे नही आएगी , आप रोज रात को एक ग्लास दूध पी सकती है इससे भी आपको एनर्जी मिलेगी और आप बराबर फलो का जू स पीती रहे। और अधिक से अधिक आराम करें।
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