23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे ठीक से नीन्द नही आती हें

1 Answers
सवाल
Answer: आप दोपहर को सोएं नही शाम को दूध पिया कीजिए इससे आप को नीन्द आ जायेगी |
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे रात में ठीक से नीन्द नही आती हे
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: मुझे नीन्द नही आती मुश्किल से 5 hrs की नीन्द पुरी होती है सो नही पाते ठीक से उपाय batae kya kare हम jis se proper नीन्द आए
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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सवाल: मुजे नीन्द नही आती हें क्या kru
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन होने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , रात को सोने से पहले ठंडे पानी से नहा ले और अगर नही नहा पाती है तो आप अपना मुह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी
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सवाल: डेढ़ महीने पहले मेरी ऑपरेशन डिलीवरी हुई है। अभी भी मेरे पैरों, जोड़ों और कमर में बहुत दर्द है....मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं ठीक से खड़ी नहीं हो सकती, ठीक से काम नहीं कर सकती।
उत्तर: हेलो...आपको माँ बनने की हार्दिक बधाई!! आपकी ऑपरेशन डिलीवरी हुई है, इसलिए आपको अपनी केयर थोड़ी ज्यादा करनी पड़ेगी। एक साथ ज्यादा देर तक न बैठें, इससे आपके टाकों पर दबाव पड़ता है और वे देर से सूखते हैं और इससे आपको कमर दर्द की समस्या भी हो सकती है। इससे बचने के लिए आपको जब भी मौका मिले आप लेट जाएँ। बच्चे के आ जाने पर आपको आराम मिलना मुश्किल है, लेकिन जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। बच्चे को स्तनपान कराने के कारण आपको ज्यादा भूख लग सकती है इसलिए बिना चिंता किये हर एक-दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें। अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां और दाल को ज्यादा मात्रा में शामिल करें। हर दिन कम से कम 2 गिलास दूध पिएं और मेवे ज़रूर खाएं। इससे बच्चे के विकास में मदद मिलेगी और बेबी का पाचन तंत्र की क्षमता बढ़ेगी। हमेशा अपने पास पानी रखें और स्तनपान करवाने से पहले और बाद में पानी ज़रूर पिएं, इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। स्तनों में दूध का उत्पादन अच्छे से हो इसके लिए अपने भोजन में मेथी, जीरा, हरी सब्जियां, फल, मेवे इत्यादि शामिल करें। वैसे तो आप खाने में सब कुछ खा सकती हैं, लेकिन यह ध्यान रखें कि आपके बच्चे को इससे कोई प्रॉब्लम न हो।
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