1 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे छ महिने हो रहें ह मुझे क्या क्या खाना कहिए

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर गर्भावस्था में आप ज्यादा से ज्यादा पोस्टिक भोजन करें आज इतना पौष्टिक भोजन करेंगे आपका बेबी उतना हेल्दी होगा आप अपना भोजन इस तरह करें-------------------- 1. नियमित रूप से 2 गिलास दूध पियें इसके अलावा अन्य dairy प्रोडक्ट्स भी लें। 2. मौसमी फल रोज खाएं। 3. एक बड़ा कटोरा सलाद रोज खाएं। 4. रोटी जरुर खाएं लेकिन सिर्फ आटे और बसं की। 5. विभिन्न प्रकार की दालों को रोज के आहार मे शामिल करें। उरद की दाल ना खाएं इससे गैस बनती है। अगर खाएं तो दिन मे खाएं। 6. फाइबर वाले आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि खाए इससे कब्ज नही होगा। 7. रोज हरी और ताजी सब्जियां खाएं। 8. आयरन और कैल्शियम वाले आहार खुब लें। 9. अजिनोमोटो से बचें और जंक फूड ना खाएं । 10. ऐसा कोई भी भोजन बहुत ज्यादा ना खाएं जिससे गैस बनें। जैसे आलू, मैदे से बनी चीजे, चाय । 11. खुब पानी पीएं रोज 8 से 10 गिलास। इसके अलावा अन्य पेय पदार्थ भी लें जैसे जूस, छाछ, नारियल पानी आदि। 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज अपने आहार मे शामिल करें इनसे आपको गैस और हार्ट burn की दिक्कत नही होगी। 13. कैफीनयुक्त पेय से बचें जैसे कॉफ़ी। 14. रोज 2 बादाम भिगोकर खाएं। इसके अलावा अन्य सूखे मेवे जैसे अखरोट, किसमिस, अन्जीर, काजू, पिस्ता ये सब उचित मात्रा मे लें।
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सवाल: क्या खाना कहिए फर्स्ट मंथ mai
उत्तर: हेलो डियर,प्रेगनेंसी में खान-पान का ध्यान देना बहुत ही जरूरी है प्रेगनेंसी में हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें अधिक मात्रा में फोलिक एसिड विटामिन आयरन कैल्शियम सब कुछ हमें मिल जाए इसलिए हमें अपने खाने में दूध दही हरी सब्जियां फल फ्रूट जूस अधिक से अधिक पानी इन सब का सेवन करना बहुत जरूरी है इसके साथ अगर आप nonवेजीटेरियन है तो आप अपने खाने में अंडा chiken शामिल कर सकते हैं बस आपको ध्यान रखना है कि अगर आप मांसाहार ले रहे हैं तो आपका चिकन मटन egg अच्छी तरह से पक्का हो , प्रेगनेंसी में बहुत जरूरी है कि जब भी हम दूध पिए तो वह अच्छी तरह से उबला हुआ हो आप अपनी डाइट में थोड़ी मात्रा ड्राई फ्रूट्स और सोयाबीन include करें चाय कॉफी थोड़ा कम piy, साथ ही मार्केट में मिलने वाले डब्बा बन चीजे, पैकेज फूड इन सब चीजों को अवॉइड करें
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सवाल: मेरी बची ओप्रेसन द्वारा हुई हे टु मुझे क्या खाना कहिए ऑर क्या nhi
उत्तर: हेलों आपकी बच्ची ऑपरेशन से हुई है आप खाने में ऑयली स्पाइसी मसाले दार और खट्टे फल या आचार जैसे खट्टी चीज़ें खाना अवोइड करे .आप का आहार ऐसा होना चाहिए जो आप को शारीरक शक्ति प्रदान कर सके और आपके मिल्क पी कर बेबी भी हेल्थी हो सके .ऑपरेशन के बाद आप का आहार ऐसा होना चाहिए जो आसानी से हजम हो जाये और आप के पेट के स्टिचेज पर जोर ना पड़ें आप अपने खाने में दलिया मछली, अंडा, चिकन, डेरी उत्पाद, मास, मटर, दाल, राजमा, और अनेक प्रकार के सूखे मेवे मिल्क संतरे, तरबूज, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, शक्करकंद, टमाटर, गोभी, और ब्राकोली,अंडे की जर्दी, मास, अंजीर, राजमा शामिल करे पानी भरपूर पीये .आप दालें अनाज राजमा मूनगफ़लि चने दलिया मिल्क दही ड्राइ फ्रूट्स,गुड के लड्डू खाएं ये लड्डू प्रेजेनसी के बाद बहुत हेल्थी होते है साथ ही आप पानी वाले काम ना करे प्रेग्न्सी के बाद यूज़ कीये जाने वाले मैटर्निटी बेल्ट का यूज़ करे हेवी सामान ना uthaye स्टिचेज वाली जगह ड्राइ रखें डॉक्टर सजेस्टेड पाउडर का यूज़ करे ज़्यादा ना बैठे जब भी बैठे प्रॉपर सपोर्ट ले के बैठे हलकी हलकी एक्सर्साइज जैसे वॉक ब्रीदिंग एक्सर्साइज करे अपना खाना सन्तुलित और हेल्थी रखें पानी भरपूर पीये सी सेक्शन में आप जितना केयर करेङ्गे उतना आपके हेल्थ के लिए अच्छा होगा और बॉडी जल्दी हील होगी
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सवाल: मेरा 2 मंथ स्टार्ट हो गया ह मुझे क्या नि खाना चाहिए ऑर क्या खाना चाहिए
उत्तर: हैलो डियर--गर्भावस्था में आपको खान पान में ध्यान देना चाहीये जैसे क्या खायें क्या नही ---(1)गर्भावस्था मे कच्चा जीच न खायें कच्चे खाने में बैक्टीरीया और वायरस होते हैं जो मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहूंचा सखता है।ईसलिये अच्छे से पका भोजन लें।(2)फल और सब्जियों को अच्छे से धोकर खायें।(3)पपीता न खायें इसका तासीर गरम होता है।आप अन्य फल खा सकती हैं।(4)काफी चाय कम कर दे उसके जगह आप जुस सुप या दही ले सकती हैं।(5)कोई भी दवा बिना डाक्टरी सलाह के न लें।
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सवाल: Mem में दो माह से हु।मेरा पेट साफ नही हो रहा ह क्या करूँ
उत्तर: hii dear congratulations for ur pregnancy .aap water intake increase kare aur fibre rich food khaye. Check kare kahi iron tablets ki wajah se tho nahi ho raha. Saat hi possible ho to indian toilet use kare. Probiotic supplement khaye jaise dahi. Lemon juice pryne jui jyada khaye. Aap doctor se advise leke stool softener bhi use kare sakti hai.
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