11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे घबराहट बेचैनी बहुत होती है और बहुत जल्दी नर्वस होती हूँ

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर, प्रेगनेंसी के शुरुआती समय में हारमोंस चेंज होने की वजह से घबराहट बेचैनी और नर्वस जैसा फील होता है अगर आपको ऐसा होता है तो आप बिल्कुल भी टेंशन ना लें और अपनी सोच को बिल्कुल भी नेगेटिव ना बनाया पॉजिटिव थिंकिंग रखें प्रेगनेंसी के शुरुआती समय में शारीरिक बदलाव होने के कारण ऐसा फील होने लगता है पर आप को अगर ऐसा होता है तो आप कुछ इस तरह से अपने आप को ठीक रख सकती हैं आप ऐसे में मेडिटेशन योग और प्राणायाम करें सुबह और शाम हरे भरे पेड़ पौधों को देख कर थोड़ा टहले , अगर आपको ऐसा फील होता है तो आप ऐसे लोगों की संगत में बैठे जो आपको सोच को पॉजिटिव बनाएं बल्कि उन लोगों के पास न रहे जिससे आप की बहस हो हमेशा खुश रहने की कोशिश करें आप स्वस्थ रहें मस्त रहें
Answer: थैंक यू मेम
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे एसिडिटी बहुत होती है और घबराहट भी बहुत होती है बेचैनी जैसा लगता है
उत्तर: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे कुछ इस तरह से देखभाल कर सकती है आप इस तरह से एसिडिटी के लिए घरेलू उपाय कर सकती है आप तैलीय या मसालेदार खाना , और चॉकलेट, खट्टे फल, शराब और कॉफी, ये सभी चीजे एसिडिटी को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। एक गिलास ठंडा दूध या एक कटोरी दही का सेवन एसिडिटी के लिये पुराना इलाज माना जाता है। एक कप अदरक की चाय भी आपको राहत पहुंचा सकती है। केला खाने से भी इसमें फायदा होता है। थोड़ी मात्रा में, लेकिन बार-बार खाना खाती रहें।खाना को अच्छी तरह चबाकर खाएं खाना खाने के दौरान लम्बा गैप रखे खाना के दौरान बहुत ज्यादा मात्रा में पानी न पीएं। गर्भावस्था के दौरान रोजाना आठ से 12 गिलास पानी पीना जरुरी हैं कोशिश करें कि रात को आप सोने से करीब तीन घंटे पहले अपना भोजन कर लें, एसिडिटी होने पर आप ग्लास पानी मे एक चम्मच जीरे को डाल कर खौला ले फिर इसको पिये इससे भी बहुत आराम मिलता है एसिडिटी में ,आप इसमें 10 , 12 पुदीने की पत्तियों को रोज चबाये इससे भी फायदा होता है , रोज रात को खाना खाने के बाद गुड खाये इससे आपका खाना पच जायगा और जलन नही होगी, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन चेंज होने पर डर, घबराहट , नींद न आना और बेचैनी होती है आप बिल्कुल भी ना घबराये , ऐसे में बिल्कुल भी निगेटिव नही सोचना चाहिए जो भी सोचे वो पॉजिटिव सोचे क्योंकि आपको जब भी घबराहट हो ऐसे में आपको किसी हरे भरे वातावरण में जाये और इसे देखकर आपको अच्छा महसूस होगा , आप ऐसे में एकान्त बैठ कर मेडिटेशन करना चाहिए आपको ऐसे में हरे भरें वातावरण में बैठे आपको अच्छा लगेगा इससे आपको अच्छे से नींद भी आएगी , आप अपने आने वाले बेबी का स्वागत खुशी से करे ना की किसी चीज़ की घबराहट या परेशान होकर ना करे
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सवाल: मुझे गैस की प्रॉब्लम होती है बहुत नींद नहीं आती घबराहट होती है बेचैनी होती है
उत्तर: हेलो डिuयर गैस की समस्या आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक बदलाव के कारण होती है। इसका मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन का लेवल बढ़ना है। इससे आंत ढीली पड़ जाती है और भोजन को पचने में समय लगता है।मैं आपको कुछ होम रेमेडीज बताती हूं जिससे आपको मदद मिल पाएगी गैस की समस्या से बचने के लिए एक ही बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा अंतराल पर पूरे दिन कुछ-कुछ खाते रहें। ज्यादा मात्रा में भोजन करने पर उसके पाचन में दिक्कत आती है। खाने को अच्छे चबा कर खाएं। ऐसे भोजन बिल्कुल न खाएं जिससे गैस बनती हो।कुछ सब्जियां जैसे पत्ता गोभी, फूलगोभी, बोडा, प्याज, ब्राकोली, इत्यादि। इनमें मौजूद कुछ प्रकार के कार्बोहायड्रेट आसानी से पचते नहीं हैं। ग्लास में मथी डालकर उसे रात भर फूलने के लिए छोड़ दें। सुबह मेथी को निकाल कर उसके पानी को पीएं। इससे गैस की समस्या दूर होगी। अपने खाने में एक और अजवाइन का जरूर यूज़ करें इससे गैस की प्रॉब्लम सॉल्व होती है
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सवाल: मुझे घबराहट बहुत होती है अंदर से बेचैनी होती
उत्तर: हेलो डियर ,,,,प्रेगनेंसी में हारमोंस के बदलाव के कारण शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिसका प्रभाव हमारे मन मस्तिष्क पर भी पड़ने लगता है जिससे घबराहट बेचैनी होने लगती है आप अपने जीवन में कुछ परिवर्तन करें जिससे की आपको घबराहट में धीरे-धीरे कमी आने लगेगी- प्रेगनेंसी के दौरान घबराहट होना एक आम बात है जब भी आपको घबराहट महसूस हो आप लंबी लंबी सांसे ले जिससे आपके मस्तिष्क को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगा और आपका घबराना कम होगा| , योगा ,मेडिटेशन ध्यान आदि का प्रयोग करें इससे ब्रेन में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का संचरण होकर घबराहट आदि में कमी हो जाती है | घबराहट होने पर आप ठंडा पानी पिएं इससे भी ब्रेन के संकुचन में कमी आकर घबराहट में कमी आती है | प्रेगनेंसी के दौरान विचारों को अधिक गंभीरता से और आगे ना बढ़ाएं हमेशा पॉजिटिव रहें हल्का-फुल्का अपने मनपसंद संगीत सुनें इन सब तरीकों से आपकी घबराहट अपने आप खत्म होने लगेगी| ~टेक केयर ~
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