8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे घबराहट ज्यादा होती है

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में शरीर में होने वाले बदलाव के कारण आपको कई बार घबराहट महसूस होती है, और आप थका थका महसूस करती है, आपकी साँस भी कई बार तेज हो जाती है, ये भी आम बात होती है, इसीलिए आपको प्रेगनेंसी में किसी भी काम को करते हुए तेजी नहीं करनी चाहिए, और न ही ऐसा कोई काम करना चाहिए जिसके कारण आपके पेट पर दबाव पड़े, क्योंकि यदि आप पेट के बल काम करती है, या किसी काम को करने में तेजी करती है तो आपको ज्यादा घबराहट महसूस हो सकती है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे बहोत ज्यादा वोमीटिंग होती है और घबराहट होती है
उत्तर: हेलो डियर , प्रेगनेंसी के शुरुआती समय में हार्मोन चेंज होने की वजह से उलटी और घबराहट होना नॉर्मल बात है ऐसे में पहले तिमाही में उलटी होती है लेकिन आपको दूसरे तिमाही से उलटी होना कम हो जायेगा , आपको ऐसे में उलटी होने पर आधा नीबू में भुना पिसा जीरा और काला नमक डाल कर पकाय और इसे चाट ने उलटी और जी मिचली कम हो जाती है , ऐसे में अदिक से अदिक पानी पीना चाहिये , और मुह में सौफ चबाने से भी आपको उलटी जी मिचली कम हो जाएगी और आपको ऐसे में अगर घबराहट हो रही है तो आपको ऐसे में किसी शान्त हरें भरें जगह पर जाकर वॉक करना चाहिये , इससे आपको घबराहट नही होगी आपको ऐसे में मेडिटेशन , प्राणायाम करना चाहिये इससे आपको शान्ती मिलेगी और जी नही घबराये गा !
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सवाल: मुझे घबराहट बहुत ज्यादा होती हैं और उल्टी बी बहुत ज्यादा लगी हुई है
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में हारमोंस के बदलाव के कारण शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिसका प्रभाव हमारे मन मस्तिष्क पर भी पड़ने लगता है जिससे घबराहट ,बेचैनी ,उल्टी होने लगती है आप अपने जीवन में कुछ परिवर्तन करें जिससे की आपकोउल्टी , घबराहट में धीरे-धीरे कमी आने लगेगी- प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी ,घबराहट होना एक आम बात है जब भी आपको उल्टी ,घबराहट महसूस हो आप लंबी लंबी सांसे ले जिससे आपके मस्तिष्क को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगा और आपका घबराना कम होगा| , योगा ,मेडिटेशन ध्यान आदि का प्रयोग करें इससे ब्रेन में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का संचरण होकर ,उल्टी ,उल्टी ,घबराहट होने पर आप ठंडा पानी पिएं इससे भी ब्रेन के संकुचन में कमी आकर उल्टी ,घबराहट में कमी आती है | प्रेगनेंसी के दौरान विचारों को अधिक गंभीरता से और आगे ना बढ़ाएं हमेशा पॉजिटिव रहें हल्का-फुल्का अपने मनपसंद संगीत सुनें इन सब तरीकों से आपकी ulti,घबराहट अपने आप खत्म होने लगेगी
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सवाल: मुझे बहुत घबराहट होती है
उत्तर: हेलो डियर ,,,,प्रेगनेंसी में हारमोंस के बदलाव के कारण शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिसका प्रभाव हमारे मन मस्तिष्क पर भी पड़ने लगता है जिससे घबराहट बेचैनी होने लगती है आप अपने जीवन में कुछ परिवर्तन करें जिससे की आपको घबराहट में धीरे-धीरे कमी आने लगेगी- प्रेगनेंसी के दौरान घबराहट होना एक आम बात है जब भी आपको घबराहट महसूस हो आप लंबी लंबी सांसे ले जिससे आपके मस्तिष्क को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगा और आपका घबराना कम होगा| , योगा ,मेडिटेशन ध्यान आदि का प्रयोग करें इससे ब्रेन में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का संचरण होकर घबराहट आदि में कमी हो जाती है | घबराहट होने पर आप ठंडा पानी पिएं इससे भी ब्रेन के संकुचन में कमी आकर घबराहट में कमी आती है | प्रेगनेंसी के दौरान विचारों को अधिक गंभीरता से और आगे ना बढ़ाएं हमेशा पॉजिटिव रहें हल्का-फुल्का अपने मनपसंद संगीत सुनें इन सब तरीकों से आपकी घबराहट अपने आप खत्म होने लगेगी| ~टेक केयर ~
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