5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे खालि पेट सुबा क्या खाना चाहिए I जिसे उसका रंग गोरा हो ! और क्या क्या खाना पीना चाहिए जिसे बेबी हेल्थी हो

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर , ऐसा कोई भी चीज़ नही होता है की जिसे खाने से बेबी गोरा होगा क्युकी बेबी का गोरा और काला होना अनुवाशिक होता है , ऐसे में आपको अच्छे से deit लेना चाहिये , जिससे बेबी हेल्थ अच्छी होगी , आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये ।
Answer: हेलो एक हेल्थी प्रेगनेंसी के लिए आप यह सारी चीजें ले सकती हैं दूध और दूध के सारे प्रोडक्ट इसमें प्रोटीन कैल्शियम विटामिन B12 होता है दाल चावल रोटी खाने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलता है। फल सलाद और सब्जियां खाएं इससे शरीर में फाइबर और विटामिन की कमी पूरी होती है केला और अनार खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन और ब्लड बढ़ता है। प्रेगनेंसी के दौरान 1 दिन में कम से कम 5 प्रकार के मौसमी फल खाने चाहिए। ध्यान रखें पपीता और करेला बिल्कुल ना खाएं प्रेगनेंसी में मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है इससे शरीर को ओमेगा-3 प्रोटीन और फैट मिलता है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है। रोज एक अंडा जरूर खाएं यह बच्चे के मानसिक औऱ शारीरिक विकास में मदद करता है नारियल पानी पिए यह एसिडिटी को कंट्रोल करके शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी को पूरी करता है प्रेगनेंसी के दौरान फैट लेना भी जरूरी होता है। वेट के लिए आप बटर और घी खा सकती हैं घी खाने से नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं। यह सारी चीजें खाएं आपको फायदा जरूर मिलेगा
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सवाल: muje kya खाना चाहिए क्या नही जिसे बचा हेल्थी हो गोरा हो
उत्तर: baby ka skin tone kisi khane pe nahi par uske parents k genes par depend karta hai. important baat yah hai ki baby healthy ho aur aap apni puri pregnancy me healthy rahe. aap thealthy khana khaye. hari sabjiya, fruits, dry fruits, brocolli, fresh fruit juices, nariel pani le. jyada se jyada pani piye. ye sab aapki aur aapke baby ki health ke liye accha hai
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सवाल: मुझे क्या क्या खाना चाहिए .... जिसे मेरा baby हेल्थी हो .. और मेरा waight bhi bahot कम है ......
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा ले दही और छाछ का सेवन रोज करें और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है ..कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें ..डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें ..हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें ...डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बढ़ाएं ...इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है ..नमक का प्रयोग कम करें ...कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें ..पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें जंक फूड का सेवन ना करें ..इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं
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सवाल: मुझे क्या क्या खाना चाहिए जिस से बेबी हेल्थी और wealthy हो
उत्तर: हेलो .. आप खाने मे सभी तरह की सब्जियो ऑर फ्रूट्स का estemal कर सकती है .. आप को अभी कैल्शियम , आयरन फ़ोलिक ऍसिड ऑर भी kai तरह के पोषक तत्वों की जरुरत है ...aap apne khane mei omega 3 ko bhi le... आप ड्राइ फ्रूट्स भि खा सकती है . इसमें बादम ऑर खजूर सबसे जयदा उपयोगी है Magyar khajur ko aap 6 month se le.... मगर लिमिटेड .. आप हरी पत्ते दार सब्ज़ी भी खायें ... दूध और दूध से बनी चीज़ों का सेवन करें .. ऑर आप अगर नन वेजिटेरियन है ..to आप फिश ,चिकन ऑर एग की सफेदी भि ले ..asp he dhayan rakhe ki aap puri tarike se paka kar hi koi nonveg le... और 5 month se aap रात मे dhudh मे केसर की 4 से 5 रेशे लें ... ऑर खुब pani. पीये ... ओके टेक केयर dear
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