2 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे खाने मैं सिर्फ़ रोटी ही खानी है 3 महीने tk

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सवाल
Answer: आप ऐसा क्यू बोल राही है आपको सारे पौष्टिक अहार लेने चाहिए . प्रेग्नेन्सी के दौरान आपको अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए कोई भी भारी सामान ना उठाएं और ना ही कोई भारी काम करें सीढ़ियां ज्यादा चढ़े उतरे नहीं कोई भी काम झुककर ना करें अचानक से जमीन पर भी ना बैठे हैं जितना हो सके रेस्ट करें। आपको दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, फूलगोभी, शिमला मिर्च, बादाम, काजू, तरबूज, केला व संतरा खाएं। इनके अलावा पालक, चुकंदर,शलगम कद्दू , दाले , दही, दूध-मट्ठा, पनीर, सोयाबीन, बीन्स, और साबुत अनाज लें। गर्भावस्था के दौरान चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आप को थोड़ा-थोड़ा खाना खाना चाहिए थोड़ी थोड़ी देर में बहुत अधिक खाना नहीं खाना चाहिए । स्मोक नहीं करना चाहिए। अल्कोहल नहीं लेनी चाहिए Coca-Cola Pepsi आदि का सेवन नहीं करना चाहिए । मैदे से बनी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। इससे आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। समुद्री मछली खाने से परहेज करना चाहिए । कच्चा मांस या कच्चे अंडे या कोई भी गर्म करने वाली चीज नहीं खानी चाहिए । डब्बा बंद और रेडीमेड खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
Answer: हेलो डियर , आपको प्रेग्नेन्सी में खाना खाने के बाद रोटी ही नही बल्कि और भी चीज़ें खानी चाहिये जैसे आपको , प्रेगनेंसी में एक अच्छी डाइट लेनी चाहिए जिससे आपको और आपके बेबी को अच्छे से आहार मिल सके आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, जूस ,दूध ,पनीर, सोया ,चुकंदर, जैसे सब्जियों को खाएं यह आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा आपको ऐसे प्रोटीन वाली चीजें भी लेनी चाहिए जैसे दूध ,बादाम , दही , सोया , मिक्स दाल , अंडा, पनीर जैसी चीजों को अपनी डाइट में लेना चाहिए आपको कैल्शियम वाली चीजें भी खानी चाहिए इसे आपकी हड्डियां मजबूत होगी जिसे आप की डिलीवरी में आपकी हड्डियां को मजबूती मिलेगी आप अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए आपको आपको दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए प्रेगनेंसी में कब्ज होने का बहुत खतरा रहता है इसलिए आपको फाइबर युक्त चीजें लेनी चाहिए,
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सवाल: मेरा बेटा 14 महीने का है मैं उसे खाने में किया दूँ उसे रोटी पसन्द है ज़्यादा रोटी नुक्सान तो नही करेगी
उत्तर: सबसे पहले सुबह उठकर उसे मां का दूध पिलाएं । फिर नाश्ते में उसे बेसन का चीला पोहा उपमा,ragi dosa , उबला हुआ आलू इत्यादि दे सकते हैं । 2 घंटे बाद आप बच्चे को फल खाने के लिए दीजिए जैसे तरबूज खरबूजा चीकू केला खीरा अंगूर,boil apple इत्यादि। फिर दोपहर के खाने में उसे दाल -चावल ,दाल-रोटी, कर्ड-राइस ,पतली-खिचड़ी। फिर 2 घंटे बाद उसे कुछ स्नैक्स दें जैसे बिस्किट,चीज ,हलवा। इसके 1 घंटे बाद आप उसे दूध अवश्य पिलाएं। रात के खाने में दूध रोटी सब्जियों के सूप दाल खिचड़ी इत्यादि खिला सकते हैं। बच्चे को हर रोज बदल-बदल कर खाना खिलाएं।
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सवाल: मैं मुझे कल से रोटी अच्छी नहीं लग रही है रोटी खाने के बाद मुंह कड़वा रहता है
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोनल इंबैलेंस के कारण खाना इजली डाइजेस्ट नहीं होता। इसलिए पेट में भारीपन लगता है कई लोगों को रोटी खाने से कब्ज की प्रॉब्लम होती है अगर आपको रोटी अच्छा नहीं लगता तो आप चावल भी खा सकती हैं चावल खाने से पेट साफ होता है और चावल आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है जिससे आपको भारीपन भी नहीं लगेगा। चावल खाते समय ध्यान रखे चावल गर्म और ताजा बना हुआ हो। अगर आप रोटी खाते हैं तो रोटी खाते समय सब्जी की मात्रा ज्यादा रखें। और रोटी कम खाएं जिससे आपको भारीपन नहीं होगा और आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाएगा।
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सवाल: मुझे पूरे दिन में कितनी रोटी खा नी चाहिए और कौन -कौन सी सब्जियां खा सकती हूं मैं
उत्तर: हेलों देखिए कभी भी रोटी गिन कर नहीं खा ना चाहिए आप के खाने में यदि पूरा संतुलित आहार है जिस में दाल चावल रोटी सब्जी दही सलाद सभी चीज शामिल होती हैं तो आप सवेरे कम से कम 4 रोटी ,एक कटोरी दाल छोटी कटोरी चावल सलाद एक छोटी कटोरी सब्जी खा सकते हैं यदि आपको ज्यादा भूख लग रही है तो आप और खा सकते हैं .. इसी प्रकार आप रात को हल्का भोजन ले दो रोटी एक कटोरी दाल और मौसमी सब्जी ले आप सभी सब्जियां खा सकती हैं बस करेला बैगन सुरन खाने से परहेज करें
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