10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे खाने का मन नहीं करता है

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर ,,आप 10 वीक की प्रेग्नेंट है..,,प्रेगनेंसी में खाने की इच्छा ना होना या भूख न लगना बढ़ते हुए हार्मोन के कारण होता है अपने डेली रूटीन में चेंज करें जिससे कि आपकी भूख बढ़ेगी साथ ही साथ आपको खाने की इच्छा भी होने लगेगी ~ खाने में अधिक से अधिक तरल पदार्थ व 10से 12 गिलास पानी जरूर ले, नींबू पानी ,नारियल पानी या अदरक की चाय भी ले सकते है.दिन में तीन बार के भोजन को थोड़ा थोड़ा करके 6 बार में आप खाए|हल्का खाना ले, केला, दही खाएं| जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और ज्यादा मात्रा में आपको एनर्जी मिलेगी| मिर्च मसाले अधिक तले भुने हुए चीज या गंध वाली चीजों को ना खाएं इससे खाने की इच्छा कम होने लगेगी|हल्का व्यायाम करें व्यायाम से आप की भूख बढ़ेगी|जो चीज आपको पसंद हो उन्हें खाएं ,लेकिन ध्यान रहे कि वह बेबी के लिए भी हेल्दी हो |एक ही प्रकार के खाना ना खाए बदल बदल कर नई रेसिपी को ट्राई करें इससे आपके खाने की इच्छा बढ़ेगी|
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सवाल: Khane का man नहीं करता है
उत्तर: आपne यह नहीं बताया की आप प्रेग्नेंट है या नहीं. अगर आप प्रेग्नेंट है to ऐसा होना नॉर्मल है. लेकिन इज व्बजह से आप खाना पीना mat छोड़िये . आपको इज टाइम जो man करता है आपा khaye. अगर आप प्रेग्नेंट नहीं है to आपको खाना थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए . आपse अगर रोटी नहीं khaye जा rahi है to aap सब्जी फ्रूट्स जुसेस लीजिए. aap दूध दही लसि बटरमिल्क लीजिए.
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सवाल: Mujhe bhuk to bohot lagti hai , lekin kuch khane ka man nahi karta , mujhe bahar ke khane ka man karta hai , kya mai kha sakti hu
उत्तर: हेलो डियर कभी कब आ रहा बाहर का खाना खा लो कोई परेशानी नहीं है , बाहर का खाना बहुत हाइजीनिक वे में नहीं बना हुआ होता है चाहे आप कितने भी अच्छे restaturant में जाइए तो कोशिश करिए कि घर का बना हुआ सादा सिंपल खाना खाइए खूब हरी सब्जियां खाई है फ्रूट खाई है ताकि आप हेल्दी रहें और कभी-कभी बाहर का खाना खा लीजिए बट नॉट on डेली बेसिस
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सवाल: mujhe bhuk nahi lagti kuch man nhi karta khane ka
उत्तर: भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है। भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा। साथ ही अपने आहार में ऐसी चीजों को भी शामिल कर लीजिए जिनसे आपकी भूख बढे। साथ ही एक बार भोजन करने के बाद अपना अगला आहार भी मन में तैयार रखिये। इससे आप कुछ भी उल्टा-सीधा नहीं खाएंगी।
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