गर्भावस्था की तैयारी

Question: मुझे क्या kar na chahiye

2 Answers
सवाल
Answer: mujhe kuch problem होगा क्या कोनसिवव kar ne me
Answer: me consive kar sakti हु na
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Acidity ke liye Kya kar na chahiye
उत्तर: हेलो डियर ,,,प्रेग्नेंसी में आपके शरीर में अनेक प्रकार के बदलाव होते हैं कुछ हारमोनल चेंजेस होते हैं जिसके कारण बॉडी की गतिविधियां एवं पाचन की प्रक्रिया भी धीमी पड़ जाती है इसके कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं | १: आप अपने भोजन में 8 से 10 गिलास पानी पीजिए पानी २: खाने में मिर्च मसाले तेल से तले हुए चटपटे खाने लेना कम कर दे| ३: आप अपने भोजन में दही छाछ का प्रयोग करना प्रारंभ kre ४: जब भी आपको एसिडिटी बढ़ने लगे आप हल्का गुनगुना पानी लें और उसमें नींबू मिलाकर पीजिए | ५: जब भी खाना खाएं गरम हुआ ताजा ही भोजन करें और भोजन एक साथ अधिक मात्रा में ना लेकर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में चार से पांच बार ले सकते हैं| ६: अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों चुकंदर गाजर मूली का प्रयोग करें यह फाइबर युक्त होते हैं | ७: अपने खाने में आप जीरा अजवाइन कड़ी पत्ता का प्रयोग करें| ~ टेक केयर~
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सवाल: मुझे क्या क्या खाना chahiye
उत्तर: गर्भावस्था में चाय-कॉफी के बजाय दूध, फल और सब्जियां खूब लें। तला भुना खाने से बचें। Protein युक्त भोजन लें। और इस दौरान वजन कम करने की सोचें भी नहीं। गर्भ धारण के बाद भोजन 200-300 केलोरीज ही ज्यादा लेना अच्छा रहता है बहुत ठूंस – ठूंस कर नहीं खाना चाहिए। अगर आपका आहार संतुलित होगा , तो ही आपकी व बच्चे की सेहत सुरक्षित रहेगी इसीलिए आपके भोजन में Folic Acid, Calcium, Iron, Zinc, Protein, Phosphorus, Vitamin D और ओमेगा 3 Omega Fatty Acids का होना जरुरी होता है | इन तत्वों को लेने से खून में Hemoglobin बढ़ता है। और मिस कैरिज का डर नहीं रहता है। इन सब विटामिन के कुदरती स्रोत के रूप में हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, फूलगोभी, शिमला मिर्च, बादाम, काजू, मूंगफली, तरबूज, केला व संतरा खाएं। इनके अलावा पालक, चुकंदर, broccoli ,शलगम कद्दू राजमा दाले , दही, फैट फ्री मीट , अंडे का सफ़ेद भाग , दूध-मट्ठा, पनीर, सोयाबीन, बीन्स, और साबुत अनाज लें। अगर आप नॉन वेज भोजन खाती है तो आपको अपने Pregnancy Diet Chart में मांस, अंडा, मछली शामिल करना चाहिए क्योंकि ये सब प्रोटीन, आयरन और जिंक का अच्छा स्रोत है |
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सवाल: Normal dilevary ke liye kya kya kar na chahiye?
उत्तर: हेलो . हर प्रेग्नेन्ट महिला चाहती है की उसकी डिलिवरी नॉर्मल ही हो . पर इस के लिये आप को भी तोडी मेहनत करनी पड़ेगी ... आप को प्रेग्नेन्सी के शुरुआती महीनों मे बहुत savdhani से काम करने होंगें ... जैसे .. ..................1..गर्भवती महिला को जैसे ही aapne प्रेग्नेन्सी का pata चलता है to उसे तुरन्त किसी acche gynokologyst के पास जाकर नियमित रुप से अपना ट्रीट्मेंट कराते रहना चाहिए ..........2. नियमित एक्सर्साइज करनी चाहिए .. जीस्से वो एक्टिव रहें ..........3. होने वाली माँ को अपने खान पान का पुरा खयाल रखना चाहिए ......4. डेली वॉक करना चाहिए .....5. ऑर भरपूर मात्रा मे पानी पिन चाहिए ....6. खाने मे आयरन , विटामिन और फॉलिक ऍसिड की भरपूर सेवन करना चाहिए ... ओके ऑल द बेस्ट ...
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