17 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे क्या क्या खाना चाहिए .... जिसे मेरा baby हेल्थी हो .. और मेरा waight bhi bahot कम है ......

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा ले दही और छाछ का सेवन रोज करें और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है ..कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें ..डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें ..हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें ...डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बढ़ाएं ...इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है ..नमक का प्रयोग कम करें ...कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें ..पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें जंक फूड का सेवन ना करें ..इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं
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सवाल: मेरा वजन कम है और मेरा एच बी भी कम है मुझे क्या खाना चाहिए जिससे बेबी हेल्थी हो
उत्तर: प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड, ताजे फल, और ताजे फलों के जूस, नारियल पानी, काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|
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सवाल: मुझे खालि पेट सुबा क्या खाना चाहिए I जिसे उसका रंग गोरा हो ! और क्या क्या खाना पीना चाहिए जिसे बेबी हेल्थी हो
उत्तर: हेलो डियर , ऐसा कोई भी चीज़ नही होता है की जिसे खाने से बेबी गोरा होगा क्युकी बेबी का गोरा और काला होना अनुवाशिक होता है , ऐसे में आपको अच्छे से deit लेना चाहिये , जिससे बेबी हेल्थ अच्छी होगी , आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये ।
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सवाल: मेरा 5 मंथ स्टार्ट हो गया है मुझे क्या खाना और करना चाहिए ताकि मेरा बेबी हेल्थी ho
उत्तर: hello.. Aap aapna dhyaan khud rakhe ye sabse achhi baat hai.. very good... जब आप प्रेगनेंट होती हैं तब यह बहुत जरूरी है कि आप अपना आहार पौष्टिक है. इससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को पौष्टिक तत्व मिलेंगे. प्रेग्नेंसी में कुछ अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. प्रेगनेंसी में सही आहार का मतलब है -आप क्या खा रही हैं ?ना कि कितना खा रही हैं? जंक फूड का सेवन ज्यादा ना करें. isme कैलोरी ज्यादा है पोष्टिक तत्व कम या ना के बराबर होते हैं. 1) दूध और डेयरी के ले सकती हैं. मलाई वाला दूध दही छाछ घर का पनीर इन सब में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन बी12 बहुत होता है. 2) सभी अनाज ,दालें . इन सब में प्रोटीन बहुत अच्छा होता है. 3) पेय पदार्थों में आप पानी bahut piyen.खास करके आप साफ पानी joki फ़िल्टर किया हुआ. ताजे फलों का रस ले. डिब्बाबंद juis nahi le. इसमें शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. 4) वसा और तेल . वेजिटेबल ऑयल का वसा एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा अधिक होता है. इन सभी चीजों के साथ आप डॉक्टर की सलाह मानें .जो भी टेस्ट किए हैं दिए गए हैं उन्हें करवाएं समय पर. दवाइयां समय पर ले और नींद पूरी. खाना जो भी खाएं अच्छे से चबाकर खाएं. All the best.
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