17 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे ऍसिडिटी कि प्रॉब्लम है ऑर पेट साफ़ भी नही हो रहा है और मुझे 4 महीना छाल रहा है इस कारण मै कुछ खा नही पा रही हू

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सवाल
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सवाल: मेरा 3 महीना शुरू हुआ है और मै कुछ भी खा नही पा रही ,सारे दिन पेट दरद होता है और भुख बहुत लगती है
उत्तर: हेलो, आप कुछ खा पी नहीं रही है इस वजह से आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम भी हो रही aur खाना खाने का मन nahi कर रहा हैl नीचे दिए गए tips आप जरूर फॉलो करिएlखाद्य पदार्थों में जैसे दरिया बाजरा दूध हरी सब्जियां फल चावल इन सबका सेवन करना चाहिए| आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पीस सोयाबीन अंकुरित चना )हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही helpful होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि ye आपके बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको प्रॉपर दूध दही पनीर चीज रागी हरे पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनसे आपको विटामिन डी भी मिलता है | सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें और सन लाइफ में थोड़ी देर जरूर रहे| प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम रहती है इसलिए कोशिश करिए दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पीजिए और फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइए सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं ये बच्चे के ब्रेन के विकास के लिए बहुत ही अच्छा होता है जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी में मॉर्निंग sickness से काफी आराम hota है| विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी b लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआl
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सवाल: हेलो मै 3 महिने कि गर्भवती हू मुझे कुछ भी खाने का मन नही करता वोमीटिंग हो जाती है पेट भी साफ़ नई होता
उत्तर: हेलो डियर आपको प्रेग्नेन्सी के लिए बँधाई मैं आपको बताना चाहूँगी की प्रेग्नेन्सी मैं भूख ना लगना या खाने का मन ना होना वोमीटिंग होना नॉर्मल है ये हॉर्मोनल चेंजेज की वजह से होता है ,अगर आपका मन नही करता पर फ़िर भी पोष्टिक खाना आपने बेबी के लिए खाना होगा,आप वो खायें जो आपको पसन्द हो और जो हेल्थी भी हो ,आप वेजिटेबल सूप पीये इसे हमारा appetite बढ़ता है और खाने की इच्छा होती है ऐसे मैं उल्टी जैसा लगना और पेट साफ़ ना होना भी नॉर्मल है, इससे आपको कमजोर महसूस हो सकता है या आपके स्वाद को खराब कर सकता है, आप इसके कारण कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं,इसके लिए आप जब आप सुबह उठते हैं तो रस्क की तरह सूखे खाने की कोशिश करें,दही खाएं और पानी का सेवन बढ़ाएं,आप अदरक चाय पी सकते हैं,आप अपने मुंह में पुदीना पत्ता रख सकते हैं,आप पानी में सौंफ उबाल कर पी सकते हैं,मसालेदार और तला हुआ भोजन से बचें, खुब पानी भी पीये क्युंकी उलटी से आपकी बॉडी मैं पानी की कमी हो सकती है
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही हो पा रहा है कुछ दवाई लेने मैं भी टेंशन होती है की सही है या गलत आज पूरे 4 डिन हो गये है मेरा पेट साफ़ ही नही हो पा रहा है क्या करू
उत्तर: हेलो डियर आपको कब्ज की प्रॉब्लम है तो आपको अपने खाने में भूत दयान देना चाहिए रोज सन्तुलित भोजन करें फ़ऐबेर युक्त चीज़ें खाए अमरुद या फ़िर गाजर ऑर फ़ुलगोभि में फ़ऐबेर होता है maeda वाली चीज़ें बिल्कुल उपयोग ना करें मेग्गी पास्ता बिस्किट ये सब चीज़ें ना खाए पानी का जादा से जादा उपयोग करें दीन भर में 8 से 10 ग्लास पानी पीए सुबह कुन्कुने पानी में नींबू का रस डालकर पीएं व्यायाम करें आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी में अक्सर कब्ज की प्रॉब्लम हो जाती है इसलिए आप अपने खानपान में खास ध्यान रखें
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