32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे ऐसा लगता है k मैं अपनी एलएमपी डेट कन्फर्म नहीं हो ..मुझे क्या करना चाहिए जो डेट याद है उस हिसाब से मेरा 8th मंथ chal रहा है .मेरा डेट था 12फरवरी डिलीवरी डेट कैसे पता चलेगा

1 Answers
सवाल
Answer: आपके अल्ट्रासाउंड में भी आपके गेस्टेशनल एज के हिसाब से आपके वीक्स लिखे होंगी । और एस्टिमेटेड डिलीवरी डेट भी दी होगी । जिससे आपको अपनी डिलीवरी डेट का पता chal सकता है।
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सवाल: मेरा लास्ट पीरियड 26 फरवरी को आया था और मुझे लगता ः मुझे जरावा बेबी ः कैसे पता चलेगा
उत्तर: मम मुझे अभी 4 तो मंथ चल रहा ह मुझे पहले एक बेटा ह ...अब मुझे बेटी होना ....बत कभी कभी बहुत नेर्वेस फिल करती हूँ सोच कर की क्या हॉस बहुत टाइम माइंड एम ये क्वेश्चन आता ह क्या होगा...बेटी तो होगी ना
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सवाल: मेरा 4 मंथ चल रहा है मुझे कैसे अपनी रूटीन रखनी चाहिए
उत्तर: गोदिया जितना ज्यादा हो सके अपना हेल्दी रूटीन में टेन कर के रखिए अगर प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो थोड़ा बहुत सुबह वॉक कि या की जिए हो सके तो सुबह सुबह की धूप लिया कीजिए कम से कम आधा घंटा आता कि आप को विटामिन डी सही मात्रा में मिलता रहे उसके बाद नाश्ता किया कीजिए और अपने खाने -पीने का नियमित रूप से ध्यान रखा कीजिए जितना ज्यादा हो सके हेल्दी डाइट लीजिए खूब सब ्जियां फल स्प्राउट दूध दही यह सब खाइए , खाना खाने के तुरंत बाद सोइए कभी भी मत कम से कम डेढ़ से 2 घंटे के बाद सोने चाहिए इसी तरीके से आप अपना पूरा रूटीन फॉलो कर सकते हैं
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सवाल: मेरा सेवन वीक chal रहा है, कुछ भी खाने का man नहीं कर रहा है. हमेशा ऐसा लगता है की वोमिटिंग हो जाएगा , बट वोमिटिंग नहीं होता है, किसी भी खाने में स्वाद नहीं लगता है, क्या करना चाहिए ??
उत्तर: प्रेग्नेंसी के समय हमें कभी-कभी कुछ भी खाने का मन नहीं करता और खाने के बाद उल्टी हो जाती है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस समय हार्मोन में परिवर्तन के वजह से होता है जो कि गर्भावस्था में बच्चे के विकास के लिए सही नहीं होता अगर आप सही तरीके से नहीं खा पाएंगे तो बच्चे को पोषक तत्व नहीं मिल पाएगा और बच्चे का विकास हो जाएगा इसलिए अगर आप चाहते हैं कि बच्चे का विकास अच्छे से हो तो आपको ना मन लगने के बावजूद भी खाना चाहिए प्रेगनेंसी में भूख नहीं लगने का दूसरा कारण भी हो सकता है यदि आपका पेट का आकार बच्चे के आकार के बढ़ने के साथ-साथ बढ़ रहा है उसके वजह से आपको आदि की समस्या हो रही होगी तो भूख नहीं लगता तीसरा कारण यह भी हो सकता है प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाने की वजह से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम शुरू कर जाता है जिसकी वजह से आपको भूख नहीं लगती और कभी-कभी आयरन की गोलियां खाने से भी उसके साइड इफेक्ट से हमें भूख कम लगते हैं इसलिए इस समय भूख को बढ़ाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकती हैं यदि आपको भूख कम लगती हो तो आप दिन में थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं ताकि आपको और आपकी शिशु को पोषण की कमी ना रहे गर्भावस्था में ज्यादा आराम मत करें हल्का-फुल्का व्यायाम और घर में थोड़ा बहुत काम करते रहे जिससे आपका खाना जल्दी पचेगा और दोबारा आपको भूख लगेगी सुबह-शाम वाकिंग यानी टहलना जरूर करें इससे आपको और आपके बच्चे को बहुत फायदा होता है यदि आपको कम भूख लगती हो तो आप फाइबर प्रोटीन युक्त भोजन जैसे फल सब्जियां दूर आदि ज्यादा मात्रा में खाएं ताकि ताकि आपकी शिशु को जितना जरूरत है उतना मिल जाए आप ऐसी चीज खाए जो आपको पसंद हो लेकिन वह जल्दी होना चाहिए आप कभी कबार अपने मुंह के टेस्ट के लिए थोड़ा बहुत फास्ट फूड खा सकते हैं लेकिन यह आप को नुकसान भी पहुंचा सकता है घर पर ऐसे हेल्दी चीज बनाए अपने से जो आपको पसंद हो जिसमें सारे पोषक तत्व शामिल हो.
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