10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे इस समय कैसे diet लेनी chaiye

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सवाल
Answer: महिला को गर्भावस्‍था के शुरुआती हफ्तों में अतिरिक्‍त फॉलिक एसिड की जरूरत होती है। जो न्‍यूरल ट्यूब बनाने के काम आती है। जो बाद में चलकर दिमाग और रीढ़ की हड्डी बनती है प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर कच्चाी दूध सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्थाक के शुरूआती दिनों में भूल से भी कच्चे दूध का सेवन न करें। ऐसे समय में उबला हुआ दूध का ही सेवन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सब्जी और फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन ऐसे मौके पर गर्भवती महिलाएं पपीता और अनानास खाने से बचें। गर्भवती महिला को इन सभी विटामिन और खनिजों का सेवन करना बहुत आवश्यक है| विटामिन C कैल्शियम फाइबर विटामिन D जिंक आयोडीन फोलेट विटामिन आयरन प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट फोलिक एसिड etc… दूध, अंडा, गाजर, पालक, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, आलू, कद्दू, पीले फल, खरबूजा संतरे, संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, बीट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, अनाज, मटर,सेम, नट्स दही, दूध, पनीर, सोया दूध, रोटी, अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां. सब आप खायें , आपके और बेबी के लीई बहुत अच्छा है .
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सवाल: मुझे गालब्लेडर स्टोन हुआ है तो मुझेkya diet लेनी chaiye
उत्तर: हेल्लो डीयर गर्भावस्था मे Gallbladder stone बहुत common है। प्रेग्नेंसी मे खनिज, प्रोटीन का अधिक मात्रा मे सेवन करने से stone होते हैं। गर्भावस्था मे कैल्शियम का अधिक सेवन करना पड़ता है इससे भी स्टोन हो जाता है। स्टोन से निपटने के लिये सबसे अच्छा तरीका है ज्यादा से ज्यादा पानी पीना। fiber युक्त फूड़ खाये। तरबूज, आड़ू, खरबूजे और ब्लूबेरी जैसे खुब पानी वाले फल खाएं। नीम्बू का पानी भी बहुत फायदेमंद होता है gallbladder stone के लिये। इसके लिये शतावरी खाने की भी सलाह दी जाती है लेकिन इसके लिये अपने डॉक्टर से जरुर बात करें।
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सवाल: मुझे इस समय क्या डाइट लेनी चाहिए
उत्तर: आपने कहा कि इस समय आपको क्या डाइट लेनी चाहिए तो ऐसे में आपको कैल्शियम आयरन प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए जैसे कि दूध दही पनीर घी मक्खन आदि इसके अलावा आप हरी पत्तेदार सब्जियां दाल राजमा ब्रोकली पत्ता गोभी आदि का इस्तेमाल अपने खाने में कर सकती है आप मल्टीग्रेन आटे की रोटी खा सकती हैं राgi और ड्राई फ्रूट का हलवा बनाकर खा सकती हैं इसके अलावा आप कोई फल दिन भर में जरूर खाएं जैसे कि एप्पल या फिर बनाना इसके साथ आप कोई फ्रूट जूस भी ले सकती हैं जैसे कि अनार का जूस या फिर मुसम्मी का जूस
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सवाल: मुझे इस समय अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आपको प्रेग्नेंसी में अपना अच्छे से ख्याल रखना चाहिए आपको ऐसे में अच्छे से देइत और फल लेते रहे भारी सामान ना उठाये आपको ऐसे में सेक्स और ट्रेवल करने से परहेज करना चाहिए आपको ऐसे में आराम से रहना चाहिए , ज्यादा सीदीयो पर नहीं चढ़ना चाहिए आपको ऐसे में समी समी पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए .
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