24 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे अभी अपना ऑर बचे का खयाल कसें रखना चाहिए

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सवाल
Answer: aap aur आपका बच्चा हेल्दी हो इसके लिए आपको विशेष पौष्टिक आहार प्रतिदिन लेना होगा। दूध, दही, छाछ, पनीर। इन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी -12 की उच्च मात्रा होती है।   अतः इन सब का सेवन आपको करना चाहिए। अनाज, साबुत व पूर्ण अनाज, दाल और मेवे का सेवन करें। इससे आपको प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। सब्जियां और फलों का सेवन करें  ये विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। खूब सारे पेय पदार्थों का सेवन करें, खासकर पानी और ताजा फलों के रस का। सुनिश्चित करें कि आप साफ उबला हुआ या फ़िल्टर किया पानी ही पीएं। घर से बाहर जाते समय अपना पानी साथ लेकर जाएं या फिर प्रतिष्ठित ब्रांड का बोतल बंद पानी ही पीएं। अधिकांश रोग जलजनित विषाणुओं की वजह से ही होते हैं। डिब्बाबंद जूस का सेवन कम ही करें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है ।  अपने गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में आयोडीन शामिल करने की आवश्यकता है।
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सवाल: मेरा 6 मंथ चल रहा ह मुजे कसें खयाल रखना चाहिए मेरा ऑर बेबी का मेम
उत्तर: गर्भावस्था का छठा महीना मैं आपका पेट पूरी तरह से निकल जाता है आर के शर्मा को बहुत सारी सावधानियां बरतनी होती है क्योंकि इस समय बहुत से हार्मोन बदलते हैं जिसकी वजह से हमें छोटी-छोटी परेशानियां आती रहती है कभी-कभी कुछ लोगों को छठा महीना में बहुत सारे खाद्य पदार्थों को खाने की इच्छा होती है लेकिन आपको हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ही करना चाहिए जिससे आपको सारे जरूरी पोषक तत्व मिले एक ही गर्भावस्था में आहार बहुत ज्यादा मायने रखता है आपका आहार संतुलित और पोषक तत्वों से भरा होना चाहिए गर्भावस्था के दौरान कार्बोहाइड्रेट बहुत जरूरी होती है क्योंकि इसे हमें एनर्जी मिलती है आज एनर्जी मिलने की वजह से हम सारा दिन अपने आपको ऊर्जा से भरे हुए आते हैं इसके लिए चुकंदर पत्ता गोभी पालक गाजर कद्दू शलजम टमाटर आदि खाए इस टाइम आप को कैल्शियम की बहुत ज्यादा जरूरत होती है आपकी और आपके बच्चे के लिए कैसे आप बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है इसके लिए आप दूध दही और दूध से बने हुए प्रोडक्ट इस्तेमाल कर सकते हैं 6महीना में रात को सोने के टाइम बहुत सारी परेशानियां होती है लेकिन आपको पूरी तरह से अपना नींद लेना चाहिए क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से सारा सारा दिन थकान महसूस होता है इस टाइम आप को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है इसलिए जितना चाहे उतना पानी पिएं पानी बहुत ही ज्यादा अच्छा रहेगा आपके और आपके बच्चे के लिए इस टाइम बच्चे की हलचल भी आपको महसूस होने लगती है इसलिए ज्यादा अच्छा होगा कि आप संगीत सुनें और अपने मन में पॉजिटिव थॉट लाएं
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सवाल: अभी सरु के दिनों मि क्या ऑर कैसे अपना और बचे का खयाल कैसे रखे
उत्तर: आपकी प्रोफाइल के अनुसार आप 5 वीक से प्रेग्नेंट है अतः आप को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। प्रेग्नेन्सी के दौरान आपको अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए कोई भी भारी सामान ना उठाएं और ना ही कोई भारी काम करें सीढ़ियां ज्यादा चढ़े उतरे नहीं कोई भी काम झुककर ना करें अचानक से जमीन पर भी ना बैठे हैं जितना हो सके रेस्ट करें। आपको दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, फूलगोभी, शिमला मिर्च, बादाम, काजू, तरबूज, केला व संतरा खाएं। इनके अलावा पालक, चुकंदर,शलगम कद्दू , दाले , दही, दूध-मट्ठा, पनीर, सोयाबीन, बीन्स, और साबुत अनाज लें। गर्भावस्था के दौरान चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आप को थोड़ा-थोड़ा खाना खाना चाहिए थोड़ी थोड़ी देर में बहुत अधिक खाना नहीं खाना चाहिए । स्मोक नहीं करना चाहिए। अल्कोहल नहीं लेनी चाहिए Coca-Cola Pepsi आदि का सेवन नहीं करना चाहिए । मैदे से बनी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। इससे आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। समुद्री मछली खाने से परहेज करना चाहिए । कच्चा मांस या कच्चे अंडे या कोई भी गर्म करने वाली चीज नहीं खानी चाहिए । डब्बा बंद और रेडीमेड खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
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सवाल: hello सीजेरियन डिलिवरी माँ को अपना खयाल kese रखना चाहिए
उत्तर: हेलो ऑपरेशन से बच्चे की मां वो सारी चीजें खा सकती है जो एक नार्मल महिला खाती है। बस कुछ चीजों को ध्यान में रखना पड़ेगा। जैसे फ्रिज की निकली ठंडी चीजें ना खाएं बासी खाना ना खाएं मैदे के बने पदार्थ और फास्ट फूड ना खाएं। लहसुन ज्यादा ना खाएं। आप ड्राई फ्रूट लड्डू जरूर खाएं। यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है और शरीर को मजबूत बनाता है। खुली जगह पर बिकने वाले खाने की चीजें जैसे चार्ट गुपचुप पाव भाजी वगैरह खाने से बचें। घर का बना हर खाना खा सकती हैं। बस ताजी बनी हुई हो
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सवाल: मेरी प्रेगनेंसी को अभी 1 महीना ऑर 8 दिन हुए है. तो मुझे खाने मे क्या खयाल रखना चाहिए ??
उत्तर: शुरू के कुछ मंथ बेबी जस्ट गर्भाशय में रुका रहता है उसे गर्भाशय के दिवार में अच्छे से जुङने के लिए कुछ जरुरी हॉर्मोन्स हमारी बॉडी में बनते है।। एक बार हमारी बॉडी अच्छे से प्रेगनेंसी के हॉर्मोन निकलना शुरू करदे तब आप हलके फुल्के काम कर सकती है। कभी कभी पेट में हल्का दर्द हो सकता है. हल्की spoting भी हो सकती हैं। जयादा एक्सेरशन ना करे। भारी सामान ना उठे। जयादा सीधी न चढ़े उतरे । आप चाय कॉफी का सेवन कम कीजिए और सॉफ्ट ड्रिंक अल्कोहल से दूर रहिए बॉडी को हिट करने वाले खाद्य पदार्थ थोड़ा अवॉइड कीजिए नहीं लीजिए जैसे पपीता अनानास तिल तिल के लड्डू गुड़ आप आम बैगन भी कम लीजिए. हप्पी रहे और पौष्टिक अहार ले। आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध अंडा यह सब ऐड कीजिए दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा ज्यादा तकलीफ होने पर डॉ की सलाह ले.
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