8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे अपना डाइट प्लान जानना है

1 Answers
सवाल
Answer: आपके सवाल का जवाब मैंने दिया है प्लीज चेक कीजिए आपने भी पूछा था आपको खाने में क्या-क्या चाहिए मैंने पूरा लिख कर भेजा है आपको
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मैडम मुझे दिन का डाइट प्लान बताइए
उत्तर: हेलो डियर,आप्को 7वीक की प्रेग्नन्की हेय प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, एत्क. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास एवेनीन्ग स्नक्क्स मे -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है. आप अपनी इच्छा अनुसार इसमें कुछ चीजों का बदलाव कर सकती हैं|
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सवाल: मुझे डाइट प्लान चाहिए
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बच्चे का ज्यादातर डेवलपमेंट रात में होता है जिससे मां के शरीर की कैलरी सोते हुए ज्यादा खर्च होती है जिसके कारण सुबह भूख बहुत ज्यादा लगती है आप सुबह के नाश्ते में एक ग्लास दूध के साथ थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिक्स वेज का पोहा उपमा चपाती या पराठा ओट्स या कॉर्न फ्लेक्स एक अंडे का आमलेट 1 कटोरी दही इनमें से आपको जो भी खाने का मन हो आप खा सकते हैं नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच में फल खाएं दोपहर के खाने में आप दाल चावल रोटी सब्जी रायता सलाद और दही खाएं दोपहर के खाने के बाद आप शाम का नाश्ता जरूर करें इसमें आप भुना चना बेसन का चीला स्प्राउट्स उबला अंडा और कोई भी दो फल ले सकती हैं रात के खाने में आप पराठा रोटी सलाद सब्जी दाल ताजा बना चावल और कोई भी डेजर्ट ले सकती हैं या फिर दूध ले सकती हैं यह आपका बैलेंस डाइट है इसे लेते हुए आप अपने प्रेगनेंसी आगे बढ़ाएं
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सवाल: स्वाति महीने में प्रेगनेंसी में डाइट कैसी क्या होने पर डाइट प्लान जानना है मुझे
उत्तर: प्रेगनेंसी में डाइट हेल्दी होनी चाहिए हेल्दी डाइट लेने से आपका बेबी भी हेल्दी रहता है और आपकी प्रेगनेंसी हेल्दी रहती है आप हरी सब्जियों का सेवन करे हरी सब्जियों में कैल्शियम और प्रोटीन भर्पुर होता है आप फ्रूट्स खाए फ्रूट जूस पिए प्रेगनेंसी में दूध दही खाना चाहिए आपको मसॅऊर की दाल मटर चने और अंडा kha सकती है इसमें पोशक तत्व भर्पुर मात्रा में पाया जाता है जो प्रेग्नेंट महिला के लिए ज़रूरी है आप ड्राई फ्रूट्स खाए आप ड्राई फ्रूट्स खाए आप ड्राई फ्रूट्स खाए आप ड्राई फ्रूट्स खाए आप ड्राई फ्रूट्स खाए आप ड्राई फ्रूट्स वाला दूध पिए इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपका बेबी हेल्दी होगा
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