10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुजे normal डिलिवरी के liye क्या krna chahiye

3 Answers
सवाल
Answer: नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत जरूरी है कि प्रेग्नेंसी में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं यह भी आपके नोर्मल डिलिवरी योगदान देते हैं। ऐसी अवस्था में आप सही समय पर सही आहार खाएं। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्शियम की कमी नहीं होनी देनी चाहिए इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.अपने आहार में  जूस, अंडा और फल आदि को शामिल करें। इससे आपको और आपके पेट में पल रहे बच्चे को प्रोटीन और विटामिन मिलते रहेंगे। आप आपने डॉक्टर की सलाह से डाइट ले सकती है। गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है। प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी हो इसके लिए आप सांस लेने वाले प्राणायाम कर सकती हैं। इसका फायदा यह होता है कि उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन बेबी को मिलती रहती है, जिससे बच्चे का सही तरह से विकास भी होता है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान और सांस लेने वाले प्राणायाम कीजिए।
Answer: बेस्ट होगा के आप subah sham रेग्युलर वॉक करे साथ हाइ लाइट एक्सरसाइज भी करे इससे आपकी माशपेसी फ्री होगी जो नॉर्मल डिलेवरी में हेल्प करेगी
Answer: आपको रोज योगा करना चलिये जो गर्भावस्था मे उचित हो.
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के liye kya krna chahiye mujhe
उत्तर: Hello dear App रोज़ाना के कामों के साथ ये  6  उपाय अपनाएंगी तो आसानी से नॉर्मल डिलीवरी कर पाएंगी.  खान पान :प्रेग्नेंसी में सबसे ज़रूरी है अच्छी डाइट. ऐसे में अपने खान पान का विशेष ध्यान रखें और अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहारों को शामिल करें. लेकिन, इस दौरान एक बात का ध्यान रखें कि ओवरइटिंग ना करें, इससे आपका वज़न और बढ़ सकता है, जिससे नॉर्मल डिलवरी के चांसेस कम हो जाएंगे.  पानी पीना :गर्भावस्‍था में आप जितना ज्‍यादा पानी पीएंगी, नार्मल डिलिवरी के चांसेज उतना ज्‍यादा हो जाएंगे. दरअसल, गर्भ में एक थैली होती है, इसी में बच्‍चा रहता है. इस थैली को एमनियोटिक फ्लूड कहते हैं और इसी से बच्‍चे को ऊर्जा मिलती है. इसलिए, प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीना बेहद आवश्यक है. टेंशन ना ले :प्रेग्नेंसी के दौरान कभी भी स्ट्रेस और टेंशन ना लें.  चाहे कितनी भी परेशानियां आ जाएं खुद को खुश रखें. वैसे, इस दौरान आप अपनी मनपसंद किताबें पढ़े या मनपसंद गाने सुनें. एक्टिव रहे इस दौरान खुद को ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रखने के साथ-साथ टहलने पर भी ध्यान देना चाहिए. ब्रिदिंग एक्सरसाइज: ब्रिदिंग एक्सरसाइज़ करने से न केवल गर्भ में पल रहे शिशु तक ऑक्सीज़न पहुंचेगी बल्कि आप  लेबर के दौरान होने वाले दर्द को भी ज़्यादा वक्त तक सहन कर पाएंगी. व्यायाम: गर्भावस्था के दौरान हल्‍का-फुल्‍का व्यायाम करते रहना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से महिला  तनावमुक्‍त रहती है. परंतु, इस दौरान एक बात का ध्यान अवश्य रखें कि कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें ले क्योंकि छोटी-सी भूल भी आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकती है.  ख्याल रखना.
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सवाल: normal डिलिवरी के lie kya krna chahiye
उत्तर: किसी महिला को जैसे यह पता चले कि वह प्रेग्नेंट है उसे तुरंत किसी लेडी डॉक्टर से मिल कर जांच करवानी चाहिए और गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए लेबर पेन के समय शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाएं और खानपान का ध्यान रखें नार्मल डिलीवरी के लिए शारीरिक रूप से हेल्दी रहना चाहिए प्रेग्नेंट लेडी की डाइट में विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें इसके अलावा ताजा फल हरी सब्जियां खाना चाहिए साथी समय पर खाना बहुत जरूरी है गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी ना होने दें नॉर्मल प्रेगनेंसी के दौरान मेथी का सेवन करने से भी नार्मल प्रेगनेंसी में फायदा मिलता है नवे महीने में आपको ghee का सेवन भी करना चाहिए यह भी नॉर्मल डिलीवरी होने में मदद करता है नॉर्मल डिलीवरी के लिए एक्सरसाइज और योग करने से भी फायदा मिलता है इससे पेट और कमर की मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं नार्मल डिलीवरी के लिए आयुर्वेदिक दवा अगर आप लेना चाहते हैं तो अर्जुन रसायन, तुलसी, दशमुल और अश्वगंधा लेने से शरीर में ताकत आएगी बच्चे की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी डिलीवरी में भी मदद मिलेगी पर कोई भी आयुर्वेदिक मेडिसिन लेने से पहले आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेकर दवा की मात्रा और सही तरीका जरूर जाने
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सवाल: hlo mam normal डिलिवरी k liye kya krna chahiye
उत्तर: हेलो डियर आप नॉर्मल डिलीवरी आसानी से करवा सकते हैं मगर सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि बेबी नॉरमल हो या ऑपरेशन से मायने यह रखता है कि बेबी सुरक्षित होना चाहिए और स्वस्थ होना चाहिए फिर भी आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं जैसे कि आप सुबह शाम वॉक करें क्योंकि प्रेगनेंसी में walk करना सबसे अच्छा माना जाता हैअपने खाने में पूरी तरह से संतुलित भोजन को शामिल करें तेल मसाले वाली पैकेट वाली चीजों का उपयोग ना करें व्यायाम करें जैसे कि आप बटरफ्लाई व्यायाम कर सकते हैं या नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत सहायक होते हैं मैं नींद का खास ध्यान रखें भरपूर नींद लें किसी प्रकार का मानसिक या शारीरिक टेंशन ना लें खुश रहने की कोशिश करेंऔर सबसे जरूरी कि आप खुद को मैंचोर बनाएं कि आप नॉर्मल डिलीवरी करवा सकते हैं
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