9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुजे 3 मंथ शुरू हुआ ,मुजे नीन्द नही आती ह ,ऑर मेरा वेट 48.5 हि ह

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें। प्रेगनेंसी के दौरान कम से कम 50 से 55 kg वेट होना चाहिए । इसके लिए आप संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएं ।ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए। तरल पदार्थों का सेवन करें। calorie युक्त भोजन खाएं । दूध और दूध से बने पदार्थ खाएं ।
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सवाल: मेरा 6 मंथ सरु हुआ ह तब से मुजे नीन्द नी आती ऑर भुक बी नी लगती सही से ऑर थोड़ा थोड़ा वाइट डिस्चार्ज बी हो राहा ह
उत्तर: हेलो डियर,, प्रेगनेंसी में नींद ना आना भूख ना लगना बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम है आप बिल्कुल भी परेशान ना हों, प्रेगनेंसी के दौरान सफेद पानी होना एक सामान्य बात है सफेद पानी गर्भस्थ शिशु के लिए सुरक्षा प्रदान करती है किसी भी प्रकार के इंफेक्शन आदि के प्रभाव को रोकने में सफेद पानी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है| कभी-कभी सफेद पानी के साथ हल्का पीला या गुलाबी रंग का गाढ़ा पदार्थ भी वहां निकलता है इसमें भी घबराने की बात नहीं क्योंकि यह मृत कोशिका होती है सफेद पानी अत्यधिक शारीरिक श्रम, थकावट ,अधिक स्ट्रेस लेने आदि कारणों से हो सकती है| सफेद पानी के साथ आपको अत्यधिक पेट दर्द या फिर बदबू युक्त सफेद पानी निकलने लगे तब आप चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें|
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सवाल: मुजे नीन्द भूत आती ह कभी कभी नाईट एम नीन्द नही आती ह
उत्तर: आपको नीन्द नही आती है कि नीन्द आती है आपके क्वेस्चन से क्लियर नही हो पा रहा है प्रेग्नेसी में ऐसे होता है प्रेग्नेन्सी में होर्मोन में होने वाले बदलाव के कारण नीन्द ना आना आम है आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .
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सवाल: मुजे रात में नीन्द हि नही आती है क्या करु
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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