7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मि 6 वीक प्रेग्नेन्ट हु मज़े अभी क्या खाना chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: apko shi quantity मि folic acid लेने ki jarurat he aap iske liye palak khaye anar khaye or इज time khoob pani piye jisse आप or apka baby dono healthy rhege
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सवाल: 6 month प्रेग्नेन्ट हु तो मुझे क्या क्या खाना chaye
उत्तर: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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सवाल: अभी मेरा chautha वीक है मज़े आपने डायट मि क्या लेना chahiye
उत्तर: महिला को गर्भावस्‍था के शुरुआती हफ्तों में अतिरिक्‍त फॉलिक एसिड की जरूरत होती है। जो न्‍यूरल ट्यूब बनाने के काम आती है। जो बाद में चलकर दिमाग और रीढ़ की हड्डी बनती है प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर कच्चाी दूध सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्थाक के शुरूआती दिनों में भूल से भी कच्चे दूध का सेवन न करें। ऐसे समय में उबला हुआ दूध का ही सेवन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सब्जी और फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन ऐसे मौके पर गर्भवती महिलाएं पपीता और अनानास खाने से बचें। गर्भवती महिला को इन सभी विटामिन और खनिजों का सेवन करना बहुत आवश्यक है| विटामिन C कैल्शियम फाइबर विटामिन D जिंक आयोडीन फोलेट विटामिन आयरन प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट फोलिक एसिड etc… दूध, अंडा, गाजर, पालक, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, आलू, कद्दू, पीले फल, खरबूजा संतरे, संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, बीट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गढ़वाले अनाज, मटर,सेम, नट्स दही, दूध, चेडर पनीर, कैल्शियम-गढ़वाले खाद्य पदार्थ, सोया दूध, रस, रोटी, अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां.
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सवाल: मज़े पेट निचले हिस्से थोड़ा थोड़ा दर्द होता हि मि अभी 11 वीक प्रेग्नेन्ट हु टु कोई प्रॉब्लम नही हेना
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द होना नॉर्मल है घबराएं नहीं. प्रेगनेंसी के दौरान गर्भाशय बढ़ने के कारण ही यह दर्द महसूस होता है. दर्द को राउंड लिगामेंट पेन भी कहा जाता है। गर्भावस्था के शुरुआती कुछ हफ्तों में आपको पेट में नीचे की तरफ एक-दो दिन दर्द हो सकता है, क्योंकि उस समय भ्रूण गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो रहा होता है।
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