28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: माम मरें 7 मोन्थ छाल रहां ह माई माई ठीक डांग से लेट नही पति

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सवाल
Answer: हेलो डियर आपको सोने में जिस तरह से कंफर्ट फील हो आप उस तरह सो सकती हैं लेकिन प्रेगनेंसी में लेफ्ट करवट लेकर सोना बेहतर होता है क्योंकि इससे आपके ब्लड सरकुलेशन में सीधे-सीधे फायदा पहुंचता है| सीधे सोने से या पीठ के बल सोने से पेट में खिंचाव या दर्द की स्थिति बन सकती है इसलिए करवट लेकर सोना ही बेहतर होता है| बाई करवट लेकर सोने से खाना पचने में आसानी होती है साथ ही साथ कमर दर्द ,पीठ दर्द की समस्या में कमी आती है | इसलिए जहां तक संभव हो सके आप कोशिश करें कि आप बाई करवट लेकर ही सोएं|
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सवाल: मरें डिलेवरी को 5 मोन्थ हो गयें ह मेरे राइट ब्रेस्ट लेफ्ट से बिग हो गाई ह क्या करु
उत्तर: हेलो डियर, आफ्टर डिलीवरी जब भी बच्चे को आप फिट कराती है तो एक साना कराने की वजह से एक ब्रेस्ट बड़ा हो जाता है एक भ्रष्ट छोटा हो जाता है और जिस side फीड नहीं कराती है उस में गांठ पड़ने की भी संभावना होती है इसलिए जब भी बच्चे को दूध पिलाएं हमेशा दोनों साइड फीड कराना चाहिए आप कोशिश करिए बच्चे को जिधर ब्रेस्ट बड़ा है है उधर ज्यादा से ज्यादा फिट कर आने की क्योंकि बच्चा उधर अगर ज्यादा से ज्यादा फिट करेगा तो दोनों ब्रेस्ट का साइज बराबर रहेगाl
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सवाल: माम मेरा पुरा day घबराहट mai निकालता है माई कुछ खा नाई पति kya करु अबी मेरा 7 वीक छाल रहा hai
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में शरीर में होने वाले बदलाव के कारण आपको कई बार घबराहट भी महसूस होती है, और आप थका थका महसूस करती है, आपकी साँस भी कई बार तेज हो जाती है, ये भी आम बात होती है, इसीलिए आपको प्रेगनेंसी में किसी भी काम को करते हुए तेजी नहीं करनी चाहिए, और न ही ऐसा कोई काम करना चाहिए जिसके कारण आपके पेट पर दबाव पड़े, क्योंकि यदि आप पेट के बल काम करती है, या किसी काम को करने में तेजी करती है तो आपको ज्यादा घबराहट महसूस हो सकती है।  घबराहट होने पर आप रिलैक्स करे ब्रीदिंग एक्सर्साइज करे l खली हवा , धुप में जायें खाना स्किप ना करे सन्तुलित खाना खाय आपको भूख नही लॅग रही है आपको जो अच्छा लगें वो खाइए पर हेल्थी खाइए जिन चीजे से हाइ एनर्जी मिलती है जैसे नट्स मूनगफ़लि की पट्टी एग पनीर दलिया केला मिल्क का सेवन करे आप खाना एक बार में ना खा कर थोड़ा थोड़ा कर के बार बार खाइए आप लेमन , काला नमक ,देही ,अजवाइन,अनार आवले का सेवन करे ये आपके भुख badhane में हेल्पफूल hongi .मॉर्निंग में लेमन वाटर ले आपको राहत मिलेगी आप नारियल पानी ज्यूस छाछ जैसे तरल पेय पीये ताकि आपको एनर्जी मिलें आप को कुछ खाने का मन हो या ना हों बेबी के लिए आपको खाना पड़ेगा क्योकी उसके हेल्थी ग्रोथ के लिए आपका हर 3 घण्टे में कुछ खाना ज़रूरी होता है तनाव ना ले लेमन वाटर पीये ये आपको एनर्जी के साथ साथ हाइड्रेट रखेगा l वॉक करे घर के कामो में हेल्प लें पानी भरपूर पीये एक अच्छी नीन्द लें आप परेशान ना हो हमेशा ऐसा नही रहने वाला है जल्दी ही सब नॉर्मल हो जेएगा  
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