29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 7 महिने में क्या खायें

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सवाल
Answer: गर्भवती महिला को हमेशा पोषक तत्व से भरी हुई चीजों का ही सेवन करना चाहिए और हमेशा संतुलित आहार करना चाहिए गर्भावस्था में महिला जो कुछ भी खाती है उसका असर पेट में पल रहे बच्चे पर भी होता है इसलिए आप जब भी कोई नया और शामिल करते हैं उसे पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें उल्टा सीधा खाने से बचें| अगर आप कुछ भी सब्जी या फल खाते हैं तो उसे बिना धोए कभी ना खाएं सब्जियों को पकाने से पहले इसे अच्छी तरह पानी में धो ले। आपको गर्भावस्था के दौरान शराब या फिर धुम्रपान ऐसे चीजों का उपयोग नहीं करना है इससे गर्भपात होने की आशंका होती है। आपको फलों में पपीते का सेवन नहीं करना है खासकर कच्चा पपीता नहीं खाना है या गर्भपात कराता है| अगर आप चाय और कॉफी के आती होंगे तो इस दौरान आपको इसका सेवन नहीं करना होता गर्भावस्था के दौरान हमेशा कब्ज की शिकायत रहती है इसलिए कब्ज जैसी परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा को बढ़ाना चाहिए इसके लिए आप पत्तेदार सब्जियां खजूर ब्राउन ब्रेड अजवाइन या फिर ब्राउन राइस का भी उपयोग कर सकते हैं प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है इसलिए अपने शरीर में प्रोटीन की कमी ना होने दें इसके लिए आप प्रोटीन से भरा हुआ पोषक तत्व ले प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आप दलहन वाली चीजों का उपयोग कर सकते हैं इसके अलावा आप ड्राई फ्रूट्स पनीर उबला हुआ चना सोयाबीन यह सब खा सकते हैं
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सवाल: 7 महिने मे बच्चें के दिमाग को तेज करने के लिये क्या खायें
उत्तर: गर्भस्थ शिशु का दिमाग तेज करने के लिये आप डायट के साथ साथ कुछ उपाय भी अपना सकती हैं। 1..दिमाग तेज करने के लिए आप बादाम वाले दूध का सेवन कर सकती हैं|  अखरोट खायें। 2...मछली और समुद्री खाद्य पदार्थों में फैटी एसिड्स ओमेगा – 3 और ओमेगा – 6 अधिक होता है| ये सब तत्व गर्भ में बच्चे के मष्तिष्क विकासस के लियेसहायक है। 4----संगीत सुनना चाहिए| 5---ताजे फलो व् सब्जियों का सेवन करना चाहिए| 6---गर्भस्थ शिशु से बात करना चाहीये।
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सवाल: प्रेगनेंसी में क्या खायें
उत्तर: जब आप प्रेगनेंट होती हैं तब यह बहुत जरूरी है कि आप अपना आहार पौष्टिक है. इससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को पौष्टिक तत्व मिलेंगे. प्रेग्नेंसी में कुछ अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. प्रेगनेंसी में सही आहार का मतलब है -आप क्या खा रही हैं ?ना कि कितना खा रही हैं? जंक फूड का सेवन ज्यादा ना करें. isme कैलोरी ज्यादा है पोष्टिक तत्व कम या ना के बराबर होते हैं. फोलिक एसिड आपको 1 ट्रिमस्टर में ही चालू करदेना चहिये। फ़ोलिक एसिड का होने वाले बच्चे की ग्रोथ में बहुत बड़ा योगदान रहता है। फ़ोलिक एसिड विटामिन है ।विटमिन B 9।ये आपको खाने पिने में फॉलेट नाम से मिलेगा । बाबी के इस्पीनलकार्ड के चारो और पॉलिब पेरत को सही तरीके से बंद करता है।वाहा गप नहीं आने देता। मा के लिए भी बहुत जरुरी है ।विटमिन B 12 के साथ मिलकर हेअल्थी रेड सेल्स बाँटा है। folic acit ke liye ye khaye. ब्रोकली ऐस्पैरागस खट्टे फल हरी पत्तों वाली सब्जियां ओकरा फूलगोभी भुट्टा गाजर. 1) दूध और डेयरी के ले सकती हैं. मलाई वाला दूध दही छाछ घर का पनीर इन सब में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन बी12 बहुत होता है. 2) सभी अनाज ,दालें . इन सब में प्रोटीन बहुत अच्छा होता है. 3) पेय पदार्थों में आप पानी bahut piyen.खास करके आप साफ पानी joki फ़िल्टर किया हुआ. ताजे फलों का रस ले. डिब्बाबंद juis nahi le. इसमें शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. 4) वसा और तेल . वेजिटेबल ऑयल का वसा एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा अधिक होता है. इन सभी चीजों के साथ आप डॉक्टर की सलाह मानें .जो भी टेस्ट किए हैं दिए गए हैं उन्हें करवाएं समय पर. दवाइयां समय पर ले और नींद पूरी. खाना जो भी खाएं अच्छे से चबाकर खाएं
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सवाल: खाना में क्या खायें
उत्तर: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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सवाल: मेरा बेबी 2 महिने का है, कभी कभी दूध पिने के बाद vomitting की तरह दूध फेक देता है, क्या यह नॉर्मल है??
उत्तर: Hi, at times it OK if the baby vomits. You should know that baby usually demands for milk for further 10-15 mins after that it is excessive for the baby. Baby will enjoy sucking but you have to be careful with this baby takes in Mira milk than required a s a result the baby may be overfull and therefore tends to vomit out. Also if baby vomits after feed, you should see to it that baby is kept in a position with head slightly slanted upwards instead of in sleeping position Also make sure that you burn the baby after every feed.
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