8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मम मेरा ब्लड 5 पॉइंट ह तो मुझे ब्लड बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डिअरa आपका हीमोग्लोबिन काम है थोड़ा सा आप आसानी से बादः सकते हैं अपनी नियमित डाइट में चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जि़यों के अलावा सेब, अनार, केला, अंजीर और खजूर जैसे आयरनयुक्त फलों को प्रमुखता से शामिल करें। चना, गेहूं के चोकर और रेड मीट में भी पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। इन चीज़ों के साथ संतरा, मौसमी, आंवला और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन भी करना चाहिए क्योंकि शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए उसके साथ विटमिन सी का सेवन अनिवार्य है
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सवाल: mam mera 21 week chal rha h and mere baby ka wajan badane ke liye mujhe kya krna chahiye
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें दही और छाछ अपनी डाइट में शामिल करें और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें ....डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें ,हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें ....डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बढ़ाएं ....इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है नमक का प्रयोग कम करें .......कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें ,पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें ,जंक फूड का सेवन ना करें ....इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं
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सवाल: mera blood 8grm है blood badane ke liye क्या karu banana shake se blood badta hai
उत्तर: हेलो डियर अनार का जूस पीजिए दिन में कम से कम एक गिलास चुकंदर खाइए गाजर खाइए टमाटर खाइए खीरा खाइए पालक खाई और खूब हरी पत्तेदार सब्जियां खाइए यह सारी चीजें ब्लड बढ़ाने के काम में आती हैं
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सवाल: mera 8 munth start hone vala h mj kon se exercise kare chaiye normal dilivry ke liye
उत्तर: 8 month ki pregneci में किसी भी प्रकार का कोई समस्या नहीं है सभी प्रकार की रिपोर्ट बिल्कुल ही नॉर्मल हो तो आप हल्की-फुल्की वाँक करें| तितली आसन ,शवासन, पर्वतासन, अनुलोम विलोम भी कर सकती हैं |गहरी सांस लगातार लें और छोड़ें इससे आपके बॉडी में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का ग्हण होगा बॉडी को वह लाभकारी होगा स्विमिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है | अगर आपको किसी भी एक्सरसाइज से कोई विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है तब आप इसे बंद कर सकते हैं ओके टेक केयर
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