19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 5 बे महिने मे क्या क्या खा सकते हे

4 Answers
सवाल
Answer: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं,  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें,  प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं, आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है ,प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो। आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , आम, चीकू, अनार, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे, ऐसे में दूध जरूर पीना चाहिए। जिससे आपको बेबी हो जाने के फीडिंग कराने में काफी आसानी हो जायेगी। जिसके लिए अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ,आप सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। प्रेग्नेंसीय में ताज़ा और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले, आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी और आपके लिए भी बहुत अच्छा है और फायदे मंद होता है नारियल पानी ।
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान आप को विशेष पौष्टिक आहार प्रतिदिन लेना चाहिए जिससे आपका बच्चा हेल्दी हो .. दूध दही छाछ पनीर टोफू इत्यादि का भी सेवन करना चाहिए इससे आपको कैल्शियम की पूर्ति होगी। प्रतिदिन दो से तीन बादाम भिगोकर खाएं इससे आपके बच्चे के मस्तिष्क का विकास बहुत अच्छे से होगा ड्राई फ्रूट्स ऑफ आ सकती हैं। फाइबर युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन भी अधिक करें ताकि आपको कब्ज जैसी समस्या ना हो। प्रेगनेंसी के दौरान आपको तीन से चार बार तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए और 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। ताजे फलों का सेवन करना चाहिए और ताजा जूस निकालकर घर पर ही पीना चाहिए इसके साथ-साथ आप को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए इससे आपको आयरन मिलेगा । प्रेगनेंसी के दौरान चाय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए अल्कोहल नहीं लेनी चाहिए स्मोक नहीं करना चाहिए पेप्सी कोका कोला इस प्रकार की कोई भी ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए डिब्बाबंद सामान का प्रयोग नहीं करना चाहिए समुद्री मछली का प्रयोग भी नहीं करना चाहिए पोलूटेड मछली की वजह से आपकी प्रेगनेंसी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान आप को विशेष पौष्टिक आहार प्रतिदिन लेना चाहिए .. दूध दही छाछ पनीर टोफू इत्यादि का भी सेवन करना चाहिए इससे आपको कैल्शियम की पूर्ति होगी। प्रतिदिन दो से तीन बादाम भिगोकर खाएं इससे आपके बच्चे के मस्तिष्क का विकास बहुत अच्छे से होगा ड्राई फ्रूट्स ऑफ आ सकती हैं। फाइबर युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन भी अधिक करें ताकि आपको कब्ज जैसी समस्या ना हो। प्रेगनेंसी के दौरान आपको तीन से चार बार तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए और 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। ताजे फलों का सेवन करना चाहिए और ताजा जूस निकालकर घर पर ही पीना चाहिए इसके साथ-साथ आप को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए इससे आपको आयरन मिलेगा । प्रेगनेंसी के दौरान चाय कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए अल्कोहल नहीं लेनी चाहिए स्मोक नहीं करना चाहिए पेप्सी कोका कोला इस प्रकार की कोई भी ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए डिब्बाबंद सामान का प्रयोग नहीं करना चाहिए समुद्री मछली का प्रयोग भी नहीं करना चाहिए पोलूटेड मछली की वजह से आपकी प्रेगनेंसी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
Answer: प्रेगनेंसी में हमें अपने खाने का ध्यान रखना चाहिए ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार लें बाजार की डिब्बाबंद या फास्ट फूड अवॉइड करें इन सब चीजों में प्रिजर्वेटिव्स यूज़ किया जाता है में काफी केमिकल्स होते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए साथ ही साथ आपके होने वाले बच्चे के लिए भी हानिकारक है प्रेगनेंसी में हाइजीनिक ध्यान रखना चाहिए आप ताजे फल साग सब्जियां यह सब अपने आहार में शामिल करें नॉनवेज न खाने से आपको किसी तरीके की कोई दिक्कत नहीं होगी पर आप प्रेगनेंसी के दौरान ताजा खाना खाएं आप दही और छाछ भी अपने आहार में शामिल करें बहुत ज्यादा मिर्ची मसालेदार वाला खाना ना खाएं इससे आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है जो कि आपके लिए और आपके होने वाले बच्चे के लिए ठीक नहीं है अपना ध्यान रखें आप अपने आहार में एक गिलास दूध शामिल करें नियमित तौर पर आप ड्रायफ्रूट्स भी ले तो बहुत अच्छा होगा आपको ऐसी बैलेंस डाइट लेनी चाहिए जिसमें कि आपको विटामिंस कैल्शियम आयरन मैनरॉयल्स सब कुछ पर्याप्त मात्रा में मिले
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: गजर खा सकते हे 5 महिने में
उत्तर: डियर . आप गाजर बिल्कुल खायें ..आपको बीटरूट और गाजर खाना चाहिए अगर आप भी टूट और गाजर यूं ही नहीं खा पाती हैं तो आप उसका सूप बनाकर भी पी सकती हैं जो बहुत ही फायदेमंद है इनके सेवन से आपको प्रेगनेंसी में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी और आपको पपीता और अनानास छोड़कर सभी प्रकार के फल देने चाहिए इनमें बहुत तरह के प्रोटींस मिनरल्स विटामिंस और fibers होते हैं जो प्रेगनेंसी में एक मां और होने वाले बच्चे के लिए बहुत जरूरी है.
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सवाल: नव मे महिने मे काय धी खा सकते हे
उत्तर: घी mein ओमेगा नाइन फैटी एसिड ,ओमेगा 3 फैटी एसिड ,विटामिन ,मिनरल्स ,एंटीऑक्सीडेंट्स आदि बहुत मात्रा में होती है जो कि ना केवल आप में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है बल्कि आपके अंदर मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है लेकिन घी खाने अधिक के सेवन से गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन बढ़ने का खतरा रहता है मानना है कि प्रसव दर्द शुरू करने में भी मदद करता है इसके अलावा भी आंतों में उत्तेजना पैदा करता है जो बढ़कर गर्भाशय तक जिससे की एक संकुचन पैदा होता है इतना ही नहीं य वैजाइना को चिकना बना देता है जिससे की डिलीवरी नार्मल और आसान हो जाती है पर फिर भी इस बारे में भी आप अपने डॉक्टर से एडवाइस ले सकते हैं
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सवाल: क्या वीक 5 मे ग्रेप्स खा सकते हे
उत्तर: डियर गर्भावस्था में अंगूर नहीं खानी चाहिए अगर शुरू में खा रही है तो मतलब गर्भावस्था की पहली तिमाही में तो बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए के बाद भी आप एक तो अंगूर खाना चाहे तो खा सकती हैं वरना ज्यादा नहीं खाए अंगूर में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं अभी आपका 5 हफ्ता चल रहा हैहेलो इसलिए आप ऐसी गलती बिल्कुल भी ना करें और अंगूर बिल्कुल अवॉइड करें बी केयरफुल
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सवाल: क्या बे ल खा सकते है
उत्तर: हेलों आप 17 वीक्स प्रेगनेट है आप बेल खा सकती है बेल में कई न्यूट्रिशंस जैसे प्रोटीन, बीटा-कैरोटीन,विटामिन C  , पाया जाता है .इसके सेवन से गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है. पर ध्यान रहे रोड के किनारे मिलने वाले बेल के शरबत आप ना पिए
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