18 महीने का बच्चा

Question: बेबी होने के बाद मेरा पेट का साइज बढ़ गया है उसे में kese कम करु

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर ज्यादातर हर महिला को यही समस्या रहती है कि डिलीवरी के बाद पेट काफी निकलने लगते हैं लेकिन अगर आप शुरुआत से ही इस पर ध्यान दें तो आप काफी हद तक अपना पेट कम कर पाती हैं| इसके लिए तो सबसे पहले हमें शुरुआत से ही हल्का फुल्का एक्सरसाइज शुरू कर देना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज और खानपान में बदलाव जब तक नहीं करेंगे तब तक कुछ नहीं होता| इसके साथ आपको बहुत ज्यादा पानी पीना होगा हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना होगा और कोशिश करें कि आप अधिक से अधिक बच्चे को दूध पिलाएं और भरपूर मात्रा में नींद अपना पूरा करें| हर रोज सुबह उठकर खाली पेट में गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पिए| या फिर आप दालचीनी का पाउडर डालकर आप पानी पी सकते हैं| रात में हो सके तो आप kum और प्रोटीन वाला भोजन यानी दाल रोटी या फिर anda या दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स लेकर सो सकते हैं| दिन भर हो सके तो आप भले ही ज्यादा भोजन करें लेकिन एक साथ आपको कभी भी नहीं खाना है थोड़ी थोड़ी मात्रा में करके थोड़ी थोड़ी देर में खाएंगे तो इसे पेट जल्दी नहीं निकलता| ज्यादा फैट और मसालेदार खाना बिल्कुल नहीं खाना है ऐसा आप रोज के रूटीन में शामिल करते हैं तो धीरे-धीरे आपका पेट बहुत कम होने लगता है|
Answer: हेलो आप क्या ऑपरेशन को हुए 4 महीना हुआ है और अभी आप अपने बेबी को फीड भी कर रही हैं pet को एकदम से कम करना अच्छा नहीं होगा। आप pet डाइटिंग करके कम नहीं कर सकते क्योंकि डाइटिंग करने से आप आपको कमजोरी आ जाएगी और आपके बच्चे को भी पर्याप्त दूध नहीं मिल पाएगा अभी आपकी प्राथमिकता आपका बच्चा है क्योकि आपका बच्चा आपके दूध पर निर्भर है। आप कुछ भी करेंगे उसका सीधा असर आपके दूध पर होगा अभी आपके लिए वाॅक करना सबसे अच्छा रहेगा आप सुबह शाम वॉक पर जाएं इससे आपका शरीर भी फ्री होगा और धीरे-धीरे वेट लॉस भी होने लगेगा और आप के दूध पर इसका प्रभाव भी नहीं पड़ेगा
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा बेबी 5 महीने का है लेकिन डिलिवरी के बाद मेरा पेट काफी बढ़ गया है! प्लीज़ मुझे बताइए की में पेट कैसे कम करूँ?
उत्तर: हेलो डिअर, आप अपना पेट कम करने के लिए कुछ इस तरह से करे जिससे आपका पेट कम होगा .आप अपना आहार नियमित रूप से लें खाना छोड़ना या उपवास करना आप के पेट कम करने के प्रयास में मदद नहीं करेगा तीन टाइम भर पेट खाना खाने की बजाये, आप इसे छह छोटे टुकड़ों में बाँट के दिन में छह अलग-अलग समय पे खाना खाएं  मिठाई, मीठे आहार और जंक फ़ूड से दूर रहें अपने आहार में फल और हरी सब्जिय को सम्मलित करें. ज्यादा कैलोरी वाले आहार कम खाएं और उनके बदले ऐसे आहारों का चुनाव करें जिसमें कैलोरी कम हो आप के आहार ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों .
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सवाल: बेबी होने के बाद पेट बहुत बड़ गया है ...क्या करु की पेट कम हो jaye
उत्तर: अगर आपको कोई तकलीफ या दर्द ना हो तो हलकी एक्सरसाइज कर सकते हो. योग करे सकते हो. वाकिंग और साइकिलिंग कर सकते हो. अपने खाने पिने में पौष्टिक चीजे ले पर फेट वाली चीजे कम ले. सुबह में गर्म निम्बू शहद वाला पानी पिए. ये सब से आपको फायदा होगा.
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सवाल: बच्चा होने के बाद मेरा बजन बढ़ गया है मै क्या करु
उत्तर: हेलो डियर,,, अभी आप की डिलीवरी को 11 मंथ कंपलीट हो गया है प्रेगनेंसी में वेट का बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है लेकिन प्रेगनेंसी के बाद आप अपने खानपान एवं दिनचर्या में परिवर्तन कर अपना वेट कम कर सकतेhai.. आप अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दे जैसे अंडे ,दाल बींस आदि का प्रयोग करें, प्रोटीन से भूख में कमी आएगी जिससे वेट कम होने लगेगा| नाश्ते में दलिया का प्रयोग प्रारंभ करें, दलिया में फाइबर होता है जो वेट बढ़ने नहीं देता| वजन कम करने के लिए आप फास्ट फूड, डिब्बा वाला आहार, कोल्ड ड्रिंक ,मिठाइयां ,हेवी पराठे ,इत्यादि को खाना कम कर दें संतुलित रूप में आहार ले ,| 10 से 12 गिलास पानी पीना जारी रखें | अपने भोजन में हरी सब्जियां ,सब्जियों ,और फलों का जूस विभिन्न प्रकार के फले, Adi शामिल करें| योगा और एक्सरसाइज भी वेट कम करने के लिए अपना सकते हैं सूर्यनमस्कार ,नौकासन ,सेतुबंधासन प्रेगनेंसी के baadकरें जिससे आपका वेट धीरे-धीरे कम होने लगेगा | आप खाने के बाद सुबह और शाम 15 मिनट की walkकरें जिसे अतिरिक्त कैलोरी कम हो जाएगा | वजन कम करने के लिए भरपूर भरपूर नींद ले मानसिक तनाव से दूर हैं मानसिक तनाव से भी vjan bdata hai... टेक केयर
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