35 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: बी.पी. नॉर्मल रखने के लिए क्या खायें

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो . आप tenshon बिल्कुल भि ना लें . आप अपना बी.पी. कम करने के लिए कुछ घरेलू टिप्स यूज़ करे ... * आप खाने मे नमक की मात्रा काम कर दें .. ऊपर से नामक बिल्कुल भि ना लें .... * टहलनें से कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्यायें दूर हो सकती हैं, खासतौर से उच्च रक्तचाप। जब आप टहलें तो गहरी साँस लेकर छोड़ें। छोटे-छोटे कदम लें और सकारात्मक चीजें सोचें जिससे कि आपका उच्च रक्तचाप कम हो जायेगा..... * लहसुन धमनियों की थकान को कम करता है, हृदय के दर को नियन्त्रित करता है और धड़कन को कम करता है जिससे कि रक्तचाप कम हो जाता है..... * सोयाबीन, अखरोट, अलसी तथा पालक जैसी गहरे हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त की जा सकती हैं.... * दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल लेने की आदत डालें क्योंकि रक्तचाप कम करने के लिये यह सबसे अच्छी आदत है.... * aap kisi kam mei apna man lagaye rakhe....accha music bhi sune esse ...सभी प्रकार के तनाव तथा चिन्ता से ध्यान भटकाने में सहायक होते हैं.....ok
Answer: हेलो . आप tenshon बिल्कुल भि ना लें . आप अपना बी.पी. कम करने के लिए कुछ घरेलू टिप्स यूज़ करे ... * आप खाने मे नमक की मात्रा काम कर दें .. ऊपर से नामक बिल्कुल भि ना लें .... * टहलनें से कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्यायें दूर हो सकती हैं, खासतौर से उच्च रक्तचाप। जब आप टहलें तो गहरी साँस लेकर छोड़ें। छोटे-छोटे कदम लें और सकारात्मक चीजें सोचें जिससे कि आपका उच्च रक्तचाप कम हो जायेगा..... * लहसुन धमनियों की थकान को कम करता है, हृदय के दर को नियन्त्रित करता है और धड़कन को कम करता है जिससे कि रक्तचाप कम हो जाता है..... * सोयाबीन, अखरोट, अलसी तथा पालक जैसी गहरे हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त की जा सकती हैं.... * दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल लेने की आदत डालें क्योंकि रक्तचाप कम करने के लिये यह सबसे अच्छी आदत है.... * aap kisi kam mei apna man lagaye rakhe....accha music bhi sune esse ...सभी प्रकार के तनाव तथा चिन्ता से ध्यान भटकाने में सहायक होते हैं.....ok
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: बी.पी. नॉर्मल करने के लिए क्या करे ?
उत्तर: हेलो डियर अगर आपको बी.पी. ज़्यादा है तों थोड़े घरेलू उपाय हैं जिनसे आप अपना बीपी कंट्रोल कर सकते हैं.आप खाने में मैग्नीशियम कैल्शियम पोटेशियम वाले आहार ज्यादा ले. इन सब में जैसे दूध दही हरी सब्जियां डाली सोयाबीन प्याज लहसुन बादाम और संतरे होते हैं .इन सब को आप अपने आहार में शामिल करें .आपको काफी मदद मिलेगी बीपी कंट्रोल रखने में. Daily आप तीन से चार अखरोट और 5 से 7 बादाम जरूर खाएं. फलों में आप ऐपल अमरुद अनार केला तरबूज अंगूर मौसम में ऐसे फल जरूर खाएं. खाली पेट में दो कली लहसुन खाएं ऐसा अब 3 महीने तक करें और उसके बाद फिर बंद कर दे .दो से 3 महीने के गैप से आप फिर से यही लहसुन की दो कलियां खाना चालू करें. इससे भी आपको बीपी कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिलेगी.खट्टे फल खा सकते हैं जैसे नींबू का पानी soup नारियल पानी सलाद सोया अलसी और काले चने इनसे भी BP बहुत जल्दी कंट्रोल होता है. पालक गोभी बथुआ टिंडे कद्दू हरी पत्तेदार सब्जियां लौकी पुदीना नींबू यह सभी आप खाने में ले. इनसे भी बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है. bp ज्यादा होने पर या सामान्य अवस्था में भी हमें पानी खूब पीना चाहिए. ध्यान रखें आपको अगर BP है तो आपको faty चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी है .पूरा परहेज करना है .आप ज्यादा मिर्च मसाला oily ghee नहीं खाएं. नमक का प्रयोग कम करें. कॉफी चाय कम से कम ले . नमक ऊपर से बिल्कुल भी ना लें . चटनी अचार अजीनोमोटो बेकिंग पाउडर या sous का प्रयोग अपने खाने में कम से कम करें. फास्ट फूड या बंद डिब्बा वाला खाना बिल्कुल भी ना खाएं .कोशिश करें कि आप इन सभी चीजों का परहेज कर सके. fat ज्यादा वाले खाना नहीं खाए. ज्यादा ऑयली है मसालेदार ना खाएं. धूम्रपान शराब बिल्कुल भी ना करें. बेकिंग सोडा का प्रयोग अपने खाने में ना करें.
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सवाल: 38 वीक्स प्रेग्नेन्सी मे क्या खायें नॉर्मल डिलिवरी के लिए
उत्तर: नॉर्मल डिलीवरी के लिए आप अपनी डाइट के साथ साथ कुछ घरेलू उपाय भी कर सकती हैं जैसे कि-- नारमल डिलवरी के लीये उपाय--- 1)गर्भावस्था में सबसे अच्छा टहलना होता है सुबह शाम वॉक करने से नॉर्मल डिलीवरी होने में सहायता होती है 2) नॉर्मल डिलीवरी के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है सोने से 2 घंटे पहले चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक नही लेना चाहीये । 3) गर्भावस्था में सबसे आवश्यक है कि आप तनावमुक्त और खुश रहें 4) गर्भावस्था में पानी की कमी ना हो इसलिए आपको रोज कम से कम 8 से 10 गीलास पानी पीना चाहिए 5) डायट में आपको अक्सर खान-पान का असर डिलीवरी के समय पर पड़ता है इसलिए डाइट में आयरन और कैल्शियम से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां अंडे फल ड्रायफ्रूट और अधिक से आधिक पानी और लिक्विड आदि लेना चाहिए।
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सवाल: मेम मेरा 9 मंथ हे मेरा बी.पी. 90 130 rehta हे तो क्या ये नॉर्मल हे .. अगर नही हे तो नॉर्मल रखने के लिए muje क्या karna chahiye
उत्तर: देखिए नॉर्मल bp 150/50 होता है गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं का BP नार्मल रहता है परंतु बहुत सी महिलाओं का BP गड़बड़ होता है बीपी को सामान्य रखने के लिए मैं आपको कुछ सलाह देना चाहती हूं आप सुबह शाम अपने पार्टनर के साथ टहलने जाएं, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें तीनो टाइम भोजन करें बीपी को कंट्रोल करने वाले तत्व जैसे लहसुन आदि का प्रयोग करें खुश रहें पूरी नींद लें और दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान लगाएं गर्भवती महिला को नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहना चाहिए
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