12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: बहुत कमजोरी लगती है कुछ खाने की इच्छा नहीं होती

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सवाल
Answer: हेलों आप खा नही रही है इसलिए कमजोरी लग रही है ..आपको जो अच्छा लगें वो खाइए पर हेल्थी खाइए जिन चीजे से हाइ एनर्जी मिलती है जैसे नट्स मूनगफ़लि की पट्टी एग पनीर दलिया केला मिल्क का सेवन करे आप खाना एक बार में ना खा कर थोड़ा थोड़ा कर के बार बार खाइए आप लेमन , काला नमक ,देही ,अजवाइन,अनार आवले का सेवन करे ये आपके भुख badhane में हेल्पफूल hongi .मॉर्निंग में लेमन वाटर ले आपको राहत मिलेगी आप नारियल पानी ज्यूस छाछ जैसे तरल पेय पीये ताकि आपको एनर्जी मिलें आप को कुछ खाने का मन हो या ना हों बेबी के लिए आपको खाना पड़ेगा क्योकी उसके हेल्थी ग्रोथ के लिए आपका हर 2- 3 घण्टे में कुछ खाना ज़रूरी होता है तनाव ना ले पानी भरपूर पीये ऍक्टिव रहें पॉजिटिव रहें आप मॉर्निंग में लेमन वाटर पी सकती है आवले का murabaa kha सकती है आपको विकनेस में राहत मिलेगी . घर के कामो में हेल्प लें
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सवाल: मुझे बहुत जायदा उलटी होती है कुछ भी खाना खाने का मन नहीं होता बहुत कमजोरी लगती है क्या करूं
उत्तर: हेलो डिअर प्रेग्नन्सी में एक्चुअली मैं ख़राब रेहना,भूख़ न लगन, कुछ सही से न खा पना नार्मल है।ये सब बॉडी में हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। आपको भूख लगे या ना लगे पर फिर भी आप थोड़ा थोड़ा करके कुछ कुछ कहते रहे इससे आपको खाने का मैं करने लगेग। जो भी खायें चाहे क्वांटिटी कम लेइन, क्वांटिटी में धीरे धीरे सुधर आ जाएग। दिन में ३ बरी अच्छे से khana लेने की बजाये आप दिन ६ बरी छोटे छोटे मील ले। ज़ायदा पानी और फ्लुइड्स जैसे कीजूस , मिल्क शकेस, कोकोनट वाटर ले जिसस खन्ने में ज़यादा से ज़यादा फाइबर और नुट्रिशन हो वो आप ज़यादा लें अपनी खाने में। आपका खन्ना खन्ना बोहोत ज़रूरी है आपके और आपके बेबी के लिए क्यूंकि अपने बेबी के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं आपका बेबी पूरी तरह आप पर डिपेंडेंट है।
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सवाल: भूख लगती है लेकिन खाने की इच्छा नहीं होती ना खिलाता है इसका क्या उपाय है
उत्तर: प्रेगनेंसी में खाने की इच्छा ना होना बढ़ते हुए हार्मोन के कारण होता है अपने डेली रूटीन में चेंज करें जिससे की बढ़ेगी आपकी भूख बढ़ेगी साथ ही साथ आपको खाने की इच्छा भी होने लगेगी ~ 1)खाने में अधिक से अधिक तरल पदार्थ व 10 से 12 गिलास पानी जरूर ले, नींबू पानी ,नारियल पानी या अदरक की चाय भी ले सकते है... 2)दिन में तीन बार के भोजन को थोड़ा थोड़ा करके 6 बार में आप खाए| 3)हल्का खाना ले, केला, दही खाएं| जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और ज्यादा मात्रा में आपको एनर्जी मिलेगी| 4)मिर्च मसाले अधिक तले भुने हुए चीज या गंध वाली चीजों को ना खाएं इससे खाने की इच्छा कम होने लगेगी| 5) हल्का व्यायाम करें व्यायाम से आप की भूख बढ़ेगी| 6 जो चीज आपको पसंद हो उन्हें खाएं ,लेकिन ध्यान रहे कि वह बेबी के लिए भी हेल्दी हो| 7)एक ही प्रकार के खाना ना खाए बदल बदल कर नई रेसिपी को ट्राई करें इससे आपके खाने की इच्छा बढ़ेगी|
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सवाल: हेलो मैं प्रेग्नेंट हूं मुझे कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है
उत्तर: ऐसा होना सामान्य है क्योंकि इस समय आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं जिसके कारण कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती या फिर ज्यादा मसाले वाला या तेल वाला खाना खाने से उल्टी होती है या किसी खास महत्व ही परेशानी हो सकती है यह सारी आपकी प्रेगनेंसी के लक्षण है इसलिए आपको परेशान नहीं होना चाहिए जैसे जैसे आपकी प्रेग्नेंट का समय बढ़ता है आपकी या परेशानी अपने आप ठीक हो जाती है इसलिए आप बिल्कुल भी परेशान मत होइए
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सवाल: मुझे जीभ में कोई स्वाद नहीं है और मुझे कुछ खाने की भी इच्छा नहीं होती क्या करूं और मुझे उल्टियां बहुत होती है
उत्तर: मुझे तो डॉक्टर ने खाली पेट खाने की सलाह दी है और रात में सोने से पहले
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