29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: बचे की ग्रोथ के लिए lycozon powder shi h plz batye

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सवाल
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सवाल: मुझे क्या क्या खाना छैये बचे की achi ग्रोथ के
उत्तर: hello! गर्भावस्था में Vishesh postic Aahar की जरूरत होती है जंक फूड का सेवन सीमित मात्रा में करें, क्योंकि इसमें केवल कैलोरी ज्यादा होती है और पोषक तत्व कम या न के बराबर होते हैं।  प्रत्येक दिन विविध भोजन खाएं: दूध और डेयरी उत्पाद: मलाईरहित (स्किम्ड) दूध, दही, छाछ, पनीर। इन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी -12 की उच्च मात्रा होती है। अगर आपको लैक्टोज असहिष्णुता है, या फिर दूध और दूध से बने उत्पाद नहीं पचते, तो अपने खाने के बारे में डॉक्टर से बात करें।  अनाज, साबुत व पूर्ण अनाज, दाल और मेवे:अगर आप मांस नहीं खाती हैं, तो ये सब प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। शाकाहारीयों को प्रोटीन के लिए प्रतिदिन 45 ग्राम मेवे और 2/3 कप फलियों की आवश्यकता होती है। एक अंडा, 14 ग्राम मेवे या ¼ कप फलियां लगभग 28 ग्राम मांस, मुर्गी या मछली के बराबर मानी जाती हैं।  सब्जियां और फल: ये विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। मांस, मछली और मुर्गी: ये सब केंद्रित प्रोटीन प्रदान करते हैं। पेय पदार्थ: खूब सारे पेय पदार्थों का सेवन करें, खासकर पानी और ताजा फलों के रस का। सुनिश्चित करें कि आप साफ उबला हुआ या फ़िल्टर किया पानी ही पीएं। घर से बाहर जाते समय अपना पानी साथ लेकर जाएं या फिर प्रतिष्ठित ब्रांड का बोतल बंद पानी ही पीएं। अधिकांश रोग जलजनित विषाणुओं की वजह से ही होते हैं। डिब्बाबंद जूस का सेवन कम ही करें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है ।  वसा और तेल : घी, मक्खन. नारियल के दूध और तेल में संतृप्त वसा (सैचुरेटेड फैट) की उच्च मात्रा होती है, जो की अधिक गुणकारी नहीं होती। वनस्पति घी में ट्रांस फैट (वसा) अधिक होती है, अत: वे संतृप्त वसा की तरह ही शरीर के लिए अच्छी नहीं हैं। वनस्पति तेल (वेजिटेबल तेल) वसा का एक बेहतर स्त्रोत है, क्योंकि इसमें असंतृप्त वसा अधिक होती है।  समुद्री मछली और समुद्री नमक या आयोडीन युक्त नमक के साथ-साथ डेयरी उत्पाद आयोडीन के अच्छे स्त्रोत हैं। अपने गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में आयोडीन शामिल करने की आवश्यकता है।
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सवाल: बच्चे की ग्रोथ के लिए क्या करें
उत्तर: हेलो डियर आप अपने बेबी की ग्रोथ के लिए अगर आप स्तनपान करा रही है तोज्यादा से ज्यादा पौष्टिक भोजन करेंजैसे दूध पनीर हरी सब्जीफल और ड्राईफ्रूट आदि आदिआप जितना अच्छा भोजन करेंगेउतना आपके बेबी के लिए हेल्दी होगाआप उसको ज्यादा से ज्यादा दूधबार बार उसको दूध पिलाती रहे उससे आपके बच्चे को ताकत आएगीउसका एमिनिटी सिस्टम मजबूत होगाऔर उसका वजन भी बढ़ेगादूसरा आपको इस बात का ध्यान देना है कि आपका बच्चा ज्यादा नाराज ज्यादा रोने की वजह से भी बच्चे की ग्रोथ रुक जाती हैतीसरा आपको इस बात का ध्यान देना है कि आप अपने बच्चे के साथ सफाई का पूरा ध्यान देसाफ सफाई के अभाव में भी बच्चे की ग्रोथ सही से नहीं हो पाती हैचौथा आप इस बात का ध्यान दें के आपके बच्चे की नींद पूरी हो रही है या नहींआपका बच्चा दस से बारह घंटे हो रहा है कि नहीं मिलना पूरी होने की वजह से भी बच्चे की हेल्थ नहीं बढ़तीइन सब बातों का ध्यान दें धीरे धीरे आपका बच्चा हेल्दी हो जाएगा
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सवाल: बच्चे की ग्रोथ कैसे होती है बच्चे की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डिअर आप वेट को बढ़ा सकती हैं अभी आपके पास काफी टाइम है।। •मॉर्निंग में डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३ग्मिल्क लीजिये •कर्ड(दही) लीजिये •पनीर लीजिये •स्प्राउट्स,सोया चाप लें •ममस प्रोटीन एक्स लें •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खये •नॉन वेजीटेरियन हैं तोह मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी लेइन, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २होर्स बाद कुछ कुछ कहते रहे बहुत जल्दी बेबी का वेट बढग। स्ट्रेस बिलकुल भी मत ले।डाइट पर फोकस करें और वाकिंग भी करे मामा प्रोटीनेक्स के लिए का आपको डॉक्टर आपके जो प्रोटीन पाउडर दे वह लीजिए दूध के साथ उससे बच्चे का वेट बहुत जल्दी पड़ता है
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