1 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: फर्स्ट मंथ में क्या खाना चाहिए

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सवाल
Answer: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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सवाल: फर्स्ट month में क्या खाना चाहिए
उत्तर: शुरू के कुछ मंथ बेबी जस्ट गर्भाशय में रुका रहता है उसे गर्भाशय के दिवार में अच्छे से जुङने के लिए कुछ जरुरी हॉर्मोन्स हमारी बॉडी में बनते है।। एक बार हमारी बॉडी अच्छे से प्रेगनेंसी के हॉर्मोन निकलना शुरू करदे तब आप हलके फुल्के काम कर सकती है। कभी कभी पेट में हल्का दर्द हो सकता है. हल्की spoting भी हो सकती हैं। जयादा एक्सेरशन ना करे। भारी सामान ना उठे। जयादा सीधी न चढ़े उतरे । आप चाय कॉफी का सेवन कम कीजिए और सॉफ्ट ड्रिंक अल्कोहल से दूर रहिए बॉडी को हिट करने वाले खाद्य पदार्थ थोड़ा अवॉइड कीजिए नहीं लीजिए जैसे पपीता अनानास तिल तिल के लड्डू गुड़ आप आम बैगन भी कम लीजिए. हप्पी रहे और पौष्टिक अहार ले। आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध अंडा यह सब ऐड कीजिए दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा ज्यादा तकलीफ होने पर डॉ की सलाह ले.
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सवाल: फर्स्ट मंथ प्रेगनेंसी में क्या-क्या नहीं खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर गर्भावस्था मे कच्चा चीज न खायें कच्चे खाने में बैक्टीरीया और वायरस होते हैं जो मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहूंचा सखता है।ईसलिये अच्छे से पका भोजन लें। (2)फल और सब्जियों को अच्छे से धोकर खायें।(3)पपीता न खायें इसका तासीर गरम होता है।आप अन्य फल खा सकती हैं। (4)काफी चाय कम कर दे उसके जगह आप जुस सुप या दही ले सकती हैं। (5)कोई भी दवा बिना डाक्टरी सलाह के न लें। आपको कभी भी गर्भावस्था के समय कोई भी चीज असामान्य लगी तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ज्यादा चलने फिरने झुकने व और भागदौड़ वाले काम नहीं करने चाहिए भारी सामान भी नहीं उठाना चाहिए आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देना चाहिए डाइट में दूध डेरी प्रोडक्ट अधिक की मात्रा बढ़ा दें इस अवस्था में आपको सीढ़ी चढ़ना भी बंद कर देना चाहिए क्योंकि इसका असर सीधे आपके पेट पर पड़ता है इस समय सेक्स से भी सावधानी बरतनी चाहिए और यह भी जरूरी है कि हो सके तो बिना डॉक्टरी सलाह के सेक्स ना करें क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से कई सारी परेशानियां हो सकती हैं बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी दवाई ना ले take
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सवाल: फर्स्ट मंथ प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप अपना 3 मही ने तक ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखे डियर और संतुलित आहार लीजिए .आप अपने खा ने में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक मेथी , मूला ,का कडी, टमाटर , और सलाद इसका सेवन कीजिए . उसके बाद आप अपने खाने में राजमा चने दाल इनका सेवन कीजिए . खट्टे फल जैसे कि खरबूज संतरा मौसंबी ए फल खाइए और मौसमी फल का भी आप अपने खाने में प्रयोग कीजिए . आप अपने नाश्ते में ओट्स , गेहूं का आटा कॉर्न फ्लेक्स ब्रेड और पास्ता भी खा सकते हो . उसके बाद आप अपने खाने में ड्राइव फूड्स में नट्स , अखरोट ,बादाम खा सकते हो . आप अपने खाने में ताजे फलों का रस पी जीये . उसके साथ साथ ही आप नारियल पानी पिए आप नींबू पानी भी पी सकते हो . और आप दिन में ज्यादा से ज्यादा 3 से 4 लीटर पानी पीजिए . और कैफ़ीन जैसे पदार्थों से बचे जैसे कि चाय कॉफी चॉकलेट्स . ख्याल रखिए डियर .
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