19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेगनेन्सी में प्राणायाम कर सकते है क्या ? कृपया उत्तर दीजिए , यह मेरे लिये बहोत ज़रूरी है ,, अस्थमा की प्रॉब्लम है

1 Answers
सवाल
Answer: Pregnancy के time ज्यादातर महिलाएं जो पहले से asthma से पीड़ित हैं और ज्यादा दिक्कत महसूस करती हैं एक तो बॉडी के हार्मोन में चेंजेस वेट का बढना asthma को बढ़ा देता है आपको रोज प्राणायम करना चाहिए जिसमे अलओम विलोम our भ्रामरी हो. इस के साथ सुबह शाम को सैर भी की जा सकती है आपके फेफड़ों को फेश एयर मिलती रहे. Asthma की दवा या इन्हेलेर, rotahelar का use बिना डॉक्टर की सलाह से ना करे.
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सवाल: मुझे नीन्द भी बहोत आती है तो क्या मेरे लिये ज़्यादा सोना सही है सलाह दीजिए
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के पहले 3 महीने बहुत तकलीफ दे हहोते हैं किसी को बहुत ज्यादा नींद आती है तो किसी को नींद आती ही नहीं किसी को बहुत भूख लगती है तो किसी को भूख ही नहीं लगती यह सब प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हार्मोन अल चेंजेज के कारण होते हैं प्रेग्नेंसी में 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी होती है आप अच्छी हेल्थी डाइट लीजिए। बॉडी में शुगर की कमी होने से भी नींद आती है और बीपी लो होने से भी नींद बहुत आती है। आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए नारियल पानी पीने चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक अवॉइड करें सुबह शाम वाॅक पर जाएं। आराम मिलेगा
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सवाल: प्रेगनेन्सी में संभोग कर सकते है क्या
उत्तर: हेलो डियर वैसे प्रेगनेन्सी मे sex करना बिल्कुल सेफ़ है ।लेकीन शुरु के तीन्ं महिने sex करने से बचना चाहिए और अगर आपकी प्रेग्नंसी मे कौइ भी प्रॉब्लम नही है तो आप परेशान ना हो। आप 4 मंथ से 8 मंथ तक sex कर सकती है बस कुछ बातों का ध्यान रखिए । sex के दौरान पेट पर ज्यादा जोर ना पदे और आप sex उतनी देर ही करे जितनी देर आपकी बॉडी सहन कर सके।अगर आपकौ sex करते हुए किसी प्रकार का कौइ दर्द ,थकान या फिर कौइ परेशानी हो तो आप sex बिल्कुल भी ना करे ।और आपने डॉक्टर से सलाह लीजिए।
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सवाल: क्या प्रेगनेन्सी के समय में अपना पेट ऑर वज़न कम कर सकते हैं ? कोई प्रॉब्लम तो नही होगी बेबी ऑर मेरे लिये .
उत्तर: हेलो डियर , प्रेगनेंसी के दौरान weight gain आपके और आपके baby के लिए काफी अच्छा होता है , आप की बेबी का सारा पोषण आपके ब्लड से ही होता है , प्ले प्रेगनेंसी के दौरान वजन कम हो जाए ऐसा आप कुछ भी ना करो , बीवी की वक्त आपको काफी सारी ताकत की जरूरत लगती है आपका शरीर week होगा तो आप यह सब कैसे करोगे , आप अपना वजन delivery के बाद जरूर कम कर सकते हो , अभी आप अपना और अपने baby हेल्थ कैसे अच्छी रहे इस बात का ख्याल रखिए और अपना डायट अच्छे से ले .
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