17 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेगनेंसी में ऐसा क्या खाएं जो बच्चे स्वस्थ और सुरक्षित रहे

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सवाल
Answer: हेलो एक हेल्थी प्रेगनेंसी के लिए आप यह सारी चीजें ले सकती हैं दूध और दूध के सारे प्रोडक्ट इसमें प्रोटीन कैल्शियम विटामिन B12 होता है दाल चावल रोटी खाने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलता है। फल सलाद और सब्जियां खाएं इससे शरीर में फाइबर और विटामिन की कमी पूरी होती है केला और अनार खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन और ब्लड बढ़ता है। प्रेगनेंसी के दौरान 1 दिन में कम से कम 5 प्रकार के मौसमी फल खाने चाहिए। ध्यान रखें पपीता और करेला बिल्कुल ना खाएं प्रेगनेंसी में मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है इससे शरीर को ओमेगा-3 प्रोटीन और फैट मिलता है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है। रोज एक अंडा जरूर खाएं यह बच्चे के मानसिक औऱ शारीरिक विकास में मदद करता है नारियल पानी पिए यह एसिडिटी को कंट्रोल करके शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी को पूरी करता है प्रेगनेंसी के दौरान फैट लेना भी जरूरी होता है। वेट के लिए आप बटर और घी खा सकती हैं घी खाने से नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं। यह सारी चीजें खाएं आपको फायदा जरूर मिलेगा
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सवाल: प्रेगनेंसी में क्या-क्या खाएं जो बच्चे को स्वस्थ रखें
उत्तर: hello प्रेगनेंसी में बच्चे का ज्यादातर डेवलपमेंट रात में होता है जिससे मां के शरीर की कैलरी सोते हुए ज्यादा खर्च होती है जिसके कारण सुबह भूख बहुत ज्यादा लगती है आप सुबह के नाश्ते में एक ग्लास दूध के साथ थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिक्स वेज का पोहा उपमा चपाती या पराठा ओट्स या कॉर्न फ्लेक्स एक अंडे का आमलेट 1 कटोरी दही इनमें से आपको जो भी खाने का मन हो आप खा सकते हैं नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच में फल खाएं दोपहर के खाने में आप दाल चावल रोटी सब्जी रायता सलाद और दही खाएं दोपहर के खाने के बाद आप शाम का नाश्ता जरूर करें इसमें आप भुना चना बेसन का चीला स्प्राउट्स उबला अंडा और कोई भी दो फल ले सकती हैं रात के खाने में आप पराठा रोटी सलाद सब्जी दाल ताजा बना चावल और कोई भी डेजर्ट ले सकती हैं या फिर दूध ले सकती हैं यह आपका बैलेंस डाइट है इसे लेते हुए आप अपने प्रेगनेंसी आगे बढ़ाएं
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सवाल: सातवां महीना में क्या खाएं जिससे बच्चे स्वस्थ और गोरा पैदा हो
उत्तर: हेलो डियर ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे बेबी को आप गोरा कर सकती हैं क्योंकि आपके कुछ खाने या पीने से बेबी का कलर नहीं फेयर होता है ।बेबी का कलर उसके माता पिता के जींस पर निर्भर होता है कभी-कभी अनुवंशीक कारणों के द्वारा भी ऐसा हो जाता है।अगर आपके घर में किसी का कलर डार्क है तो हो सकता है कि बच्चे का कलर भी डार्क हो । उसके घर में बेबी के मां का या बाप का कलर फेयर है तो बच्चे का कलर भी फेयर हो सकता है यह कहना थोड़ा सा मुश्किल है कि आप कुछ खाएंगी या पिएंगी या कुछ करेंगी तो आपके बच्चे का कलर फेयर होगा। आपके कुछ खाने या पीने से केवल बच्चे की ग्रोथ अच्छी होती है और बच्चा स्वस्थ होता है।
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सवाल: प्रेगनेंसी में ऐसी क्या चीज खाएं जो बच्चे का वजन ज्यादा बड़ी
उत्तर: हेलो डियर आप परेसान ना हो आपके बेबी का वेट आसानी से बढ़ सकता है मगर आपको नियमित रूप से खान पान में खास दयान देना होगा जैस की आप अपने आहार में केल्सियम प्रोटीन और ऐरोन की चीज़ें समिल करें वज़न बढ़ाने के लिए दूध और दूध से बने चीज़ों जैस की दही पनीर छाछ इन का सेवन दिन में 2 से 3 बार करें न्तुलित भोजन करना चाहिए जिसमें पओस्टिक पदार्थ समिल हो जैसे की दाल हरि सब्जियो बीन्स गोभी मटर पत्तेदार सब्जियो गाजर मुली चुकन्दर ताजे फल और उनके जुस ओट्स सुखे मेवे इन सबक सेवन करने से आपका बेबी का वेट अच्छा होगा
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