10 महीने का बच्चा

Question: प्रेगनेंसी के बाद मेरा पेट बड़ा रह गया है उसे किस तरह कम करू

3 Answers
सवाल
Answer: आप अच्छे से स्तनपान कराये . इससे आपको वेट लॉस करने में बहुत मदद मिलेगी। धीरे से आप वॉकिंग स्टार्ट कीजिए।योगा मेडिटेशन और हलकी एक्सेर्सिज़े किजिए। खाने में सन्तुलन और पोष्टिक अहार लीजिए, यह आपके बेबी को दूध पिलाने के लीई बहुत ज़रूरी है। पानी खूब पीजीए। आप खाने में ऑयली खाना, दीप फ्राई खाना कम कीजिए।आप तला हुआ खाना मैदे से बनी चीजें, फास्ट फूड थोड़ा अवॉइड कीजिए। आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलों जूस, सलाद यह सब ज्यादा ऐड कीजिए । आप अनाज ले सकते हैं लेकिन इसमें ऑइल कम डालिए फैट वाली चीजें सारी कम कर दीजिए। आप हल्की हल्की वॉक कीजिए ज्यादा exertion वाला काम नहीं करना है। पानी खूब पीजिए ऐसा भी नहीं है कि आपको डाइटिंग करना है। आपको पौष्टिक आहार लेते रहना है क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अगर अपकी डिलीवरी c सेक्शन ऑपरेशन से हुई है तो... आप हल्की-हल्की वॉकिंग से स्टार्ट कीजिए उसके बाद धीरे से अपना पेट का एक्सरसाइज बढ़ाइए लेकिन आपको बहुत ज्यादा exertion वाला एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप की डिलीवरी सी सेक्शन से हुई है जिससे टांके में प्रेशर पढ़ने का चांस रहता है। आप स्तनपान कराते रहिए इससे भी आपका वेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
Answer: आप उसको प्रॉपर डायट एक्सरसाइज योगा से कम कर सकते हैं|
Answer: roj सुबह खाली पेट गुनगुना पानी ट्राइ करें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: प्रेग्नसी के बाद पेट बड़ा रह गया हें क्या करु
उत्तर: हेलो ....आप प्रसव के बाद मॉसपेशियाँ ढीले पड़ जाते है। उनको वापस अपने पुराने आकार में आने में समय लगता है। इसके साथ ही महिलाओं को अपने नवजात शिशु को भी देखना पड़ता है। प्रसव के बाद बेल्ट पहनने से यह आसान हो जाता है। नवजात शिशु के साथ ही माँ के शरीर को भी स्वस्थ होने का मौका मिल जाता है। इन सबके बावजूद, यह मैटरनिटी बेल्ट आपकी समस्याओं के समाधान का मात्र एक बाहरी सहारा है। यह भी ज़रूरी है कि इसपर आवश्यकता से अधिक निर्भर ना हों। ज़रूरी है कि मांसपेशियों की बेहतरी हेतु व्यायाम और खान-पान का ख़ास ध्यान रखा जाए... आप अपना आहार नियमित रूप से लें खाना छोड़ना या उपवास करना आप के पेट कम करने के प्रयास में मदद नहीं करेगा तीन टाइम भर पेट खाना खाने की बजाये, आप इसे छह छोटे टुकड़ों में बाँट के दिन में छह अलग-अलग समय पे खाना खाएं  मिठाई, मीठे आहार और जंक फ़ूड से दूर रहें अपने आहार में फल और हरी सब्जिय को सम्मलित करें ज्यादा कैलोरी वाले आहार कम खाएं और उनके बदले ऐसे आहारों का चुनाव करें जिसमें कैलोरी कम हो आप के आहार ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों प्रेगनेंसी के बाद भूख बहुत लगती है, इसीलिए उससे बचने के लिए भोजन से आधा घंटे पहले एक गिलास पानी पि लें। 
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सवाल: डिलेवरी के बाद पेट को किस तरह कम करे ?
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है आप कुछ उपाय के द्वारा अपने बॉडी को फिट अपने पेट को सपाट स्थिति में देख सकते हैं डिलीवरी के 1 महीने के बाद आप शुरू कर सकते हैं इसमें आप 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45हो जाएंगे धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेगा इसके अतिरिक्त आप योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन नौका सर सूर्य नमस्कार अभी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता है अपने पेपर बॉडी को शेप में लाने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है एवं आपके पेट में सपाट बनाता है अपने भोजन में हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें खाना खाने के पहले या बाद में 10 se 15 मिनट की walk जरूर लें जिससे अतिरिक्त चर्बी जो पेट में जमीन हुई है निकले और पेट की मांसपेशियां टाइट होकर पेट सही शेप में आ सके
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सवाल: डिलिवरी के बाद मेरा पेट बहुत बड़ा रह गया इसको कम करने के liye koi upaye btaiye
उत्तर: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे-जैसे समय बीतता जाता है आपका पेट नॉर्मल होते जाएगा मगर इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना करें संतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाए र एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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