19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेगनेंसी के चौथे महीने में भिंगे चने और किसमिस खाना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: जहां तक मुझे मालूम है प्रेगनेंसी के दौरान आप भिगोए हुए चने खा सकती हैं इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और आप किसमिस का भी सेवन कर सकती हैं लेकिन इसका सेवन आप उचित मात्रा में ही करें
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सवाल: प्रेगनेंसी के चौथे महीने में क्या खाना चाहिए बताइए
उत्तर: आपकी प्रेगनेंसी का चौथा महीना है तो आप अपने खाने में हरी पत्ते वाली सब्जियां दाल राजमा ब्रोकली पत्ता गोभी आदि का इस्तेमाल करें मल्टीग्रेन आटे की रोटी खा सकती हैं इसके अलावा रूट खाइए प्रोड्यूस लीजिए और दूध और दूध से बनी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा करें आयरन और कैल्शियम की टेबलेट भी नियमित रूप से लेते रहे
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सवाल: गाना चाहिए चौथे महीने में क्या खाना चाहिए
उत्तर: आप अपने खाने पीने में प्रोटीन की मात्रा को ज्यादा बढ़ाएं , जैसे कि दूध दही छाछ टोफू पनीर बगैरा , इसके अलावा आप अनाज डाले ले सकती हैं जैसे कि रोज एक कटोरी दाल आप खाएंगे तो बहुत अच्छा होगा और  आप नॉन वेज खाए तो इससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी बिल्कुल भी नहीं होगी और रोज उठकर आप एक एप्पल जरूर कहां है , नाश्ते में आप फली दाने एवं गुड ले सकती हैं इससे आपके शरीर में नैचुरली आयरन की कमी नहीं होगी , आप सब्जियां एवं सभी प्रकार के फ्रूट्स अपने खाने में शामिल करें रोज दाल चावल सब्जी रोटी आप रोज खाएं एवं, अपने आप को एक्टिव रखना भी प्रेग्नेंसी में जरूरी है या रोज पैदल चले या एक्सरसाइज करे
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सवाल: पहले महीने के दौरान हमने खाने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
उत्तर: आप सबकुछ खाइए बस ज्यादा तेल मसाले वाला ना कोई भी नुकसान करने वाली चीज़ या गैस बनाने वाली चीज खाने से बचें अगर आप ब्रेस्टफीडिंग मदर हैं तो आपके बच्चे को प्रॉब्लम हो सकती है
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