4 साल का बच्चा

Question: पेट कम करने के लिए क्या करु

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सवाल
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सवाल: डिलीवरी के बाद पेट निकल गया है पेट कम करने के लिए क्या लगाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर , अगर आपकी नॉर्मल डिलिवरी हुई है तो आप व्यायाम कीजिए . सबसे पहले, अपने लिए उपयुक्त व्यायाम के बारे में डॉक्टर से बात करें। यदि आप एनीमिया से पीड़ित, अधिक वजन या पहले कभी एक्सरसाइज न करने वाली महिला हैं तो वो आपको डिलीवरी और अन्य स्थितियों के आधार पर सुझाव देंगे।  पर्याप्त वार्म अप के साथ हल्के और आसानी से व्यायाम शुरु करें। वार्म अप करने के लिए हल्के और कम तीव्रता वाले व्यायाम की शुरुआत आप पांच मिनट चलकर या साइकिलिंग करके अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार कर सकती हैं। उसके बाद 15 से 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि में नाचना, घूमना, साइकिल चलाना, तैराकी, स्कीइंग से शुरुआत करें। अपनी हृदय दर 140 बीट प्रति मिनट रखें। ख्याल रखें .
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सवाल: पेट कम करने के लिए क्या करू
उत्तर: यह चिंता डिलीवरी के बाद अधिकांश महिलाओं को रहती है लेकिन डिलीवरी के बाद दोबारा से पेट कम करना इतना मुश्किल काम नहीं है जितना कि लगता है पर्याप्त नींद लें ,सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े, नियमित रूप से व्यायाम करें ,1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिए प्लीज आप यह सब करके देखें इन चीजों पर ध्यान दें फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है आप विश्वास रखें इन चीजों को अपनाकर आप काफी हद तक अपना पेट कम कर सकते हैं अधिक ताकत वाले व्यायाम ना करें यह ध्यान रखें इसके बजाय एरोबिक्स एक्सरसाइज करें
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सवाल: डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए क्या करें
उत्तर: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे-जैसे समय बीतता जाता है आपका पेट नॉर्मल होते जाएगा मगर इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना करें संतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाएं और एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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