5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: नॉर्मल डिलिवरी के लिए मुझे क्या करना चाहिए ..

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सवाल
Answer: hello dear नॉर्मल डिलेवरी के टिप्स एक अच्छे Obstetrician / Gynecologist से संपर्क करें और बिच-बिच में check up करवाएं। ऐसे डॉक्टर से संपर्क करें जो normal delivery को ज्यादा प्राथमिकता देते हो ना की c-section सिजेरियन। गर्भावस्था के दौरान ज्यादा से ज्यादा प्रसव औरशिशु के जन्म से जुडी जानकारियाँ प्राप्त करें। जानें प्रसव के दर्द और उससे सहने कि ताकत के बारे में नियमित रूप से व्यायाम करें तनाव से बचें  सही खाना खाएं अच्छी नींद सोयें
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सवाल: मुझे नॉर्मल डिलिवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: लेबर पेन के समय शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाएं और खानपान का ध्यान रखें नार्मल डिलीवरी के लिए शारीरिक रूप से हेल्दी रहना चाहिए प्रेग्नेंट लेडी की डाइट में विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें इसके अलावा ताजा फल हरी सब्जियां खाना चाहिए साथी समय पर खाना बहुत जरूरी है गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी ना होने दें नॉर्मल प्रेगनेंसी के दौरान मेथी का सेवन करने से भी नार्मल प्रेगनेंसी में फायदा मिलता है नवे महीने में आपको ghee का सेवन भी करना चाहिए यह भी नॉर्मल डिलीवरी होने में मदद करता है नॉर्मल डिलीवरी के लिए एक्सरसाइज और योग करने से भी फायदा मिलता है इससे पेट और कमर की मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं नियमित तौर पर आप केसर वाला दूध भी पी सकते हैं इसके पीने से भी नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं
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सवाल: हेलो डॉक्टर! मुझे अपने बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए?
उत्तर: ऐसे अनाज जिनमे आयरन, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा भरपूर होती है, बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका-तंत्र(nervous system) के लिए अति आवश्यक होते हैं। आप एवोकाडो, ब्रोकोली, हरी बीन्स, पत्तागोभी, पालक, मेथी, गाजर, दही ,पनीर, ड्राई फ्रूट्स, बादाम, मक्ख़न, कद्दू के बीज़, बीन्स, ब्रेड, चावल, स्ट्रॉबेरी, पपीता, केला, खजूर,ले सकती हैं। शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी भी लेना चाहिये, जैसे संतरा, टमाटर, निम्बू। चाय-कॉफ़ी से बिलकुल ही परहेज़ रखे, क्योंकि यह शरीर में आयरन को अवशोषित होने से रोकता है। कोशिश करें की अधिक से अधिक पानी पियें। नारियल पानी, मिल्कशेक, जूस इत्यादि का सेवन करते रहें। इस समय आपको प्रोटीन की भरपूर आवश्यकता है। कोशिश करें की अंडा , दाल , मछली, दही, दूध इत्यादि का सेवन करे।
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: नॉर्मल डिलीवरी के लिए किसी अच्छे डॉक्टर से मिले जो कि ऑपरेशन से ज्यादा नार्मल डिलीवरी को महत्व देते हो, अपने खानपान का भी विशेष ध्यान रखें ,एक्टिव रहे walk करें वॉक करे उतना ,जितने में थकान ना हो एक्टिव रहने की कोशिश करें प्रसव पीड़ा के बारे में जानकारी लें ,मानसिक व शारीरिक रूप से तैयार रहें लगातार डॉक्टर के संपर्क में रहे डॉक्टर द्वारा बताई गई सारी दवाईयां सारे टेस्ट टाइम पर करें
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