1 महीने का बच्चा

Question: नॉर्मल डिलिवरी के बाद भी पेट निकला कं कम करने के लिए क्या करे

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर सबसे पहले आपको बहुत-बहुत बधाई बेबी की और न अभी आप इतनी ज्यादा चिंता नहीं करें अपनी weight को लेकर धीरे धीरे पेट कम होने लगेगा थोड़ा बॉडी को टाइम दीजिए, अभी बहुत कम टाइम हुआ है अभी अपनी बॉडी पर ध्यान दें यदि आपने अभी अगर कमी की खाने में तो आपको आगे चलकर बहुत सी प्रॉब्लम हो सकती हैं अभी हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है इस टाइम पर आपकी बॉडी बहुत ही अंदर से कमजोर है जिसको आप को हेल्दी बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेनी होगी अपने खाने में सभी तरह की दालें हरी सब्जियां दूध पनीर ड्राई फ्रूट्स आदि जितना हो सके खाएं खूब अच्छे से पानी पिए और 6 महीने तक अपने बच्चे को अपना दूध पिलाएं बाहर का खाना ऑइली और तीखा खाना अवॉइड करें साथ ही चावल और आलू से परहेज करें चीनी का प्रयोग कम से कम करें आपका वेट खुद-ब-खुद कम होने लगेगा जितना हो सके गर्म पानी पीने के गर्म पानी से बॉडी में फैट जमा नहीं होता है. खाना खाने के बाद हमेशा वॉक करें और डियर सबसे महत्वपूर्ण यह है कि अगर आप अपने बच्चे को 6 महीने तक दूध पिला एंगे तो आपका वेट खुद-ब-खुद loose होने लगेगा आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी
Answer: hellw...tali bhuni masaledar chijon se door rahe...aur halki garam pani ka sewan kr sakti hai..halki fulki wayayam bhi faidemand hota hai.
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: डिलिवरी के बाद पेट कम करने के लिए क्या करना उपयुक्त है ?
उत्तर: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे-जैसे समय बीतता जाता है आपका पेट नॉर्मल होते जाएगा मगर इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना करें संतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाएंऔर एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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सवाल: सेजेरियान डिलिवरी के 2month बाद भी मेरा पेट कम नही हो रहा पेट कम होने के लिए क्या करना चाहिए ?
उत्तर: डिलीवरी के बाद सबको यही परेशानी होती है लेकिन आपको एक बात का ध्यान देना होगा कि आपका डिलीवरी नोर्मल' है या कस से हुआ है अगर आपको कस से डिलीवरी हुआ है तो आप कुछ दिन आराम करे लगभग आपको ६वीक आराम कर सकते हैं ओर सबसे ज्यादा जरुरी बात यह है कि आपको उसके लिए अपना आलसीपन त्यागना पड़ेगा क्युकी हमेशा डिलीवरी के बाद बहुत ज्यादा मंद आता है लेकिन आपको अपना नींद त्यागना होगा और एक्सरसाइज करना होगा आपको खाना पीना छोड़ने कि जरुरत नहीं आप खाना न छोड़े बस अपना रूटीन तैयार करे कि आपको रोज थोड़ा एक्सरसाइज करना है ओर खूब पानी पीना है तानव मुक्त रहे आप खाने को थोड़े थोड़े देर में खये एक साथ न खये कपणे खाने मे' काम कैलोरीज का उपयोग करे जिसमे ज्यादा कैलोरी हो उसे न खै आप प्रोटीन फाइबर वाले खाना खया आपको बस एक रूटीन तैयार करने कि जरुरत है और उसके हिसाब से चलना होगा आपको सब आलसी छोड़
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सवाल: डिलिवरी के बाद पेट कैसे कम करे
उत्तर: सिजेरियन डिलवरी के 3 महीने बाद ही आप कोई व्‍यायाम कर सकती हैं ब्रिस्‍क वॉकिंग लाइट एरोबिक्‍स कमर घुमाना रस्‍सीकूद अगर आप अपने बेबी को गोद मे लेकर कुछ कदम चलें तो भी आपका वजन कम होगा जो महिलाएं अपने बच्चे को अच्छे से स्तनपान कराती हैं वह आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं। जितना हो सके पानी पिएं, क्योंकि इससे आपके शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी कम होगी
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सवाल: नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करूं?
उत्तर: सबसे पहले तो यह जान ले की नॉर्मल डिलीवरी या सीज़ेरियन बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी स्थिरता पर निर्भर करता है। लेकिन फिर भी अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगी, तो आपको डिलीवरी के समय आसानी होगी। आप याद रखें की आप कोई मरीज़ नहीं है, आप हमेशा खुस रहें। 1)अच्छी लाइफ स्टाइल अपनाएं 2)संतुलित भोजन करें, हरी सब्जियों का सेवन करें। 50 % खाना आपके प्लेट में प्रोटीन से भरपूर होने चाहिए। रोज़ 2 से 3 गिलास दूध पियें। अगर आप नॉन वेज खाती हों तो अंडा और मछली का सेवन करें। ड्राई फ्रूट्स खाएं। 3) रोज़ तीन से चार लीटर पानी पियें 4)रोज़ कम से कम 30 मिनट टहलें। योग भी कर सकती हैं, पेल्विक एक्सरसाइज,ब्रीथिंग एक्सरसाइज, प्राणायाम, बटरफ्लाई एक्सरसाइज कर सकती हैं, इससे आप एक्टिव रहेंगी। 5)7 से 8 घंटे कम से कम सोएं। 6)साफ़-सफाई से रहें 7)खुश रहें, चिंता न करें 8)अपनी bp और शुगर लेवल चेक करवाती रहें 9 ) अपनी आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम के सप्लीमेंट रोज़ लें।
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